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“La vida es muy corta como para ponerte serio y no pasar un buen rato.” ~ Sean Stephenson

Sean Stephenson es un terapista norteamericano, conferencista motivacional y autor de libros de superación.

Nació con una enfermedad en los huesos (osteogenesis imperfecta) y mide menos de un metro. Su condición lo mantiene en una silla de ruedas debido a la fragilidad de sus huesos.

Sin embargo, Sean siempre se mantiene de buen humor.  En este video, Sean pregunta: ¿Qué haces para levantarte el ánimo?  El recomienda algo llamado “La Fiesta del Baile” y hace énfasis en que la vida se hizo para ser disfrutada.

“La historia, sin embargo, nos muestra que las personas que terminan cambiando el mundo – revolucionarios políticos, sociales, científicos, tecnológicos, artísticos, incluso deportivos – siempre están locos, hasta que  se vuelven razonables y entonces son genios “. ~ John Eliot en su libro Overachievement

La frase de John Eliot nos recuerda al anuncio “Piensa Diferente” de Apple:

“Esto es para los locos… los inadaptados, los rebeldes. Los problemáticos. Los que van en contra de la corriente. Los que ven las cosas de diferente manera. Ellos no siguen las reglas, y no tienen ningún respeto por lo establecido. Puedes citarlos, estar en desacuerdo, glorificarlos o satanizarlos. Lo único que no puedes hacer es ignorarlos, porque ellos cambian las cosas, e impulsan a la raza humana hacia adelante. Y mientras algunos los ven como locos, nosotros los vemos como genios. Porque la gente que está tan loca como para pensar que pueden cambiar el mundo, es quien lo logra.”

En su libro Overachievement, Eliot cuenta algunas buenas historias de locos que se volvieron genios, desde Michael Dell, que compró un diploma de escuela secundaria en un anuncio de periódico cuando estaba en la primaria, hasta Richard Branson, que le encantan todo tipo de embarcaciones y que actualmente hace vuelos espaciales !

¿Y tú? ¿Estás lo suficientemente loco como para confiar en ti mismo mientras el mundo piensa que estás mal de la cabeza? Excelente. Ese es un ingrediente esencial para el “logro excesivo” (Overachievement).

Entonces, ¿cuáles son tus sueños locos?

¡Vamos! ¿Cuáles son tus sueños realmente grandes? ¿Qué te emocionaría lograr cuando liberas tu mente? ¿Qué te atreves a soñar si supieras que tienes garantizado el éxito?

Muy bien. Ya estás mucho más cerca de tus sueños locos. Ahora ve más lejos si quieres realmente cambiar el mundo.

Mito No. 1:  Sólo usas 10 por ciento de tu cerebro.

Realidad: Durante un período de 24 horas utilizas tu cerebro completo. Algunas partes están en reposo, mientras que otras están activas, pero si las neuronas no se activan, se mueren. Por lo general, esto ocurre en la infancia. ¿Sabías que nacemos con 200 mil millones de neuronas, pero los adultos sólo tienen la mitad? ¿A dónde se fue la otra mitad? Fueron removidas durante la infancia: creencias inútiles y percepciones almacenadas en ciertas neuronas son reemplazadas por redes neuronales que tienen valor y significado en nuestras vidas.

Mito No. 2: Hay personalidades del hemisferio derecho e izquierdo del cerebro.

Realidad: Los dos hemisferios están estrechamente interconectados y la información es constantemente compartida con cada actividad que realizamos. Como adultos, necesitamos ambos lados, y hay ciertas estrategias de sincronización del cerebro que parecen aumentar el diálogo hemisférico.

En realidad, cada persona tiene determinadas áreas del cerebro que pueden jugar un rol dominante. Por lo tanto, una persona tiene un talento para la música, otra para las matemáticas. Algunas personas tienen cerebros que les permiten sobresalir en deportes, mientras que otros serán dotados en el lenguaje. Y por cada área en la que somos fuertes, habrá una zona en la que somos débiles. Sin embargo, si una área está dañada, nuestro cerebro puede compensarse de una manera asombrosa. Por ejemplo: una persona ciega puede usar la lengua para realmente “ver” un objeto con la ayuda de un dispositivo de computadora. En circunstancias especiales, la estimulación de la lengua activa la corteza visual del cerebro.

Mito No. 3: La capacidad del cerebro disminuye con la edad.

Realidad: Es un hecho que en realidad aumenta gracias a la neuroplasticidad. Cuando se presenta un exceso de información, se crea confusión y ansiedad. Pero con los ejercicios adecuados, se alivia el estrés, que es uno de los principales culpables asociados con la enfermedad neurodegenerativa.

Mito No. 4: Los Video Juegos Cerebrales mejoran los procesos mentales.
Realidad: Sí, pero no lo suficiente como para hacer una mejora práctica. Sólo funcionan para personas mayores que experimentan formas específicas de deterioro cognitivo. Mejoran la memoria, pero no de forma que mejora la vida diaria.

¿Qué funciona mejor para frenar el proceso de envejecimiento del cerebro? El ejercicio, una dieta saludable, y una intensa estimulación intelectual y social. Ten tantos amigos como sea posible. Construye fuertes lazos familiares. Participa en trabajos significativos y en filantropía. Y permanece firmemente optimista.

Mito No. 5: Los electroencefalogramas (EEG) predicen mejoras en la salud.

Realidad: Quizás sí, quizás no. Conductas diferentes y diferentes formas de pensar generarán diferentes frecuencias de ondas cerebrales (delta, theta, alfa,beta y gamma) en diferentes partes del cerebro. En la década de los 80′s y 90′s, se prestó mucha atención a las lecturas de EEG que registran poca actividad eléctrica a lo largo de la superficie externa del cerebro. Dispositivos de biofeedback y neurofeedback mostraron que conscientemente podemos alterar las frecuencias de ondas cerebrales en algunas partes del cerebro, y cuando una persona aprende a hacer esto, se presentan mejoras en el comportamiento, cognición y la regulación emocional. La investigación fue controversial, porque no hubo acuerdo sobre la frecuencia en que se producen los cambios deseados.

La nueva tecnología de exploración cerebral ha botado los primeros modelos al demostrar cómo diferentes partes del cerebro generan distintas frecuencias al mismo tiempo. Además, estas frecuencias cambian de un momento a otro, aún cuando la misma tarea se está realizando. ¿El resultado? Hoy en día sabemos menos acerca de lo que significan las frecuencias de ondas cerebrales, y tampoco podemos decir que una frecuencia crea un estado específico de alerta, relajación, o mejora mental.

Esto es lo verdaderamente importante: ahora sabemos que podemos entrenarnos, a través de la concentración y la relajación, para alterar las frecuencias de ondas cerebrales en diferentes regiones. Como el ejercicio físico, esta forma de “inercisio” (ejercicio interno) mental te enseña a tener un control más consciente sobre los procesos neurales no conscientes. El secreto radica en el correcto desarrollo de la concentración, no en la generación o mantenimiento de una frecuencia de ondas cerebrales específicas.

Dicen que cierta vez un hombre que no tenía trabajo se encontró con su mejor amigo, un hombre millonario. Este al verlo en esa difícil situación le dijo: “Como veo que estás sin trabajo, quiero que me ayudes a construir una casa, te voy a dar cien mil dólares”. Y agregó, ¡Quiero que me construyas la casa con los mejores materiales! Así que le dio el dinero y éste comenzó a hacer su trabajo de construir la casa.

Fue a un negocio de materiales y pregunto: ¿Cuál es el precio de esta puerta? El vendedor le dijo: Esta es la mejor puerta y cuesta cinco mil dolares, entonces el hombre pregunto por otra puerta que estaba al lado y el vendedor le dijo: No, esta no se la recomiendo, es de mala calidad y vale quinientos dolares. Bueno, deme la de quinientos pero ponga en la factura que vale cinco mil.

¿Y estas cañerías? Ah, esas son de acero inoxidable, ¡son las mejores! Valen tres mil dolares. Y estas de acá? Son de plástico no muy buenas, cuestan doscientos dolares. Bueno deme estas de 200 y coloque en la factura que valen 3,000.

Y así, el hombre construyo la casa con los peores materiales. Cuando la termino el amigo le dijo: Veo que ya terminaste la casa, le pusiste los mejores materiales? Sí, claro que sí. ¿ Dirías que hiciste tu mejor esfuerzo y trabajo? Sí, por supuesto.

Entonces el dueño de la casa lo miro, tomo las llaves y le dijo:

“Toma, es el regalo que te quería dar!”

Y tú, ¿qué materiales usas para construir tu vida?

Uno de los conceptos clave para la creación de riqueza es entender que el dinero no es la meta. Así es, dije, el dinero no es la meta.

Con frecuencia la gente me dice que quiere hacer dinero. Sin embargo, sé que no es el dinero lo que realmente buscan. Son las cosas que el dinero puede comprar y la libertad de tiempo para hacer lo que realmente quieren. Mientras puedas pensar que es una diferencia insignificante, en realidad es la razón por la que muchas personas nunca llegan a ser ricas.

A la mayoría de nosotros se nos enseñó a lo largo de nuestra infancia que todo el punto de hacer dinero es para ahorrarlo y construir nuestro propio “nido de huevos”. Pensamos en esto como un tipo de seguro contra la mala suerte, accidente o vejez, cuando ya no podamos trabajar. Los ricos saben que el dinero sólo funciona cuando está en movimiento, no cuando está durmiendo en una cuenta bancaria. Debes entender que la riqueza es un viaje continuo de crecimiento y de circulación y si la circulación se detiene, entonces el flujo de dinero cesará.

Si bien pudiera parecerte que hay muchos obstáculos en tu camino a la riqueza, el único obstáculo real es lo que crees, piensas y sientes acerca del dinero. La mayoría de nosotros crecimos con el cliché “Ver para Creer”, que es un punto de vista escéptico y negativo de la vida. Sin embargo, lo escuchamos toda la vida hasta que se convirtió en una parte de nuestro proceso de pensamiento sin que nos diéramos cuenta. La gente rica entiende que este cliché es exactamente al revés, debes creer en lo que puedes lograr antes de que veas que suceda en tu vida. Ellos saben que “Creer es Ver”. Lo único que separa a un millonario de ti ahora es una mentalidad rica y el fundamento de esa mentalidad es la creencia.

¿Significa esto que los ricos tienen alguna habilidad especial o conocimiento? No, pero sí tienen algunas características claves que les ayuda a convertirse en ricos.

La primera de estas características es una voluntad de escuchar a su propio corazón. Es una tendencia natural pedir la opinión de aquellos a quienes amamos o respetamos. Desafortunadamente, escuchamos sus comentarios y prejuicios sin tomar en cuenta los resultados de sus propias vidas. Tomamos la decisión de escuchar basados en nuestro apego emocional más que por lo que ellos han logrado. ¿Cómo puede alguien que no ha acumulado riquezas aconsejar sobre cómo hacerlo? Ellos no pueden.

Una segunda característica de los ricos es la capacidad de actuar cuando se presentan las oportunidades. La oportunidad es a menudo imaginada como algo que no se puede perder o dejar pasar. Sin embargo, sé por experiencia personal que la oportunidad es a menudo sólo un susurro que viene en algunos de los momentos más difíciles de la vida. Si lees las historias de las vidas de personas muy ricas y exitosas, con frecuencia se encuentra que fueron despedidos de sus empleos, expulsados de la escuela o con importantes tragedias personales que otras personas verían como devastadoras. Por el contrario, ellos consideraron los desafíos como oportunidades y prosperaron.

Los ricos también entienden que la riqueza es un proceso continuo. No es un destino al que llegarás un día y luego te detienes. Rara vez se alcanza de la noche a la mañana, aunque puede ocurrir en un corto período de tiempo. Sin embargo, si ganas riqueza antes de que hayas ganado una mentalidad de riqueza entonces estás en peligro de perder esa riqueza para siempre. Todos hemos oído hablar de los que ganan la lotería sólo para estar sin un centavo unos años más tarde. Ya que nunca se les enseñó a pensar como los ricos, tienen muy pocas posibilidades de alcanzar la riqueza que perdura y al final pierden el dinero que tienen.

Las personas con una mentalidad de riqueza hacen lo que les gusta, y hacen dinero con ello. A menudo veo a las personas que buscan riqueza como si fuera algo afuera que tienen que buscar. En realidad, la riqueza existe dentro de ti. Tienes actividades y pasatiempos que te gustan y puedes hacer que éstos sean tu negocio, si así lo deseas. Aquellos que tienen éxito y crean una gran cantidad de riqueza, lo hacen porque están haciendo algo que les encanta. El dinero fluye y es sólo una consecuencia lógica de ellos realizando su sueño. El dinero no es el sueño.

Ya sea que hayas crecido en las peores circunstancias o tengas todas las ventajas, tienes el mismo exacto potencial dentro de ti para crear la vida que deseas. No importa cuántas veces leas o escuches a alguien hablar sobre cómo llegar a ser rico, tu vida nunca va a cambiar hasta que consideres que puedes.  CREER ES VER.

“La felicidad no depende de ninguna de nuestras condiciones externas, sino que se basa en nuestra actitud mental.” ~ Dale Carnegie

“No tengas miedo si las cosas parecen difíciles al principio.  Esa es sólo la impresión inicial. Lo importante es no retroceder; tienes que dominarte a ti mismo.” ~ Olga Korbut

Este es un increíble video con exquisitas imágenes en cámara lenta de magia pura.

Son mariposas, colibríes, abejas y hasta murciélagos en su interacción sensual con las flores. Toma un momento y admira la belleza y sabiduría del Creador cuando diseñó la naturaleza, las plantas y animales.

Este es un mensaje de Laura Silva del Método Silva sobre el propósito de nuestras vidas:

“No hace falta que seas un genio para descubrir tu propósito de vida. Cualquiera puede hacerlo y es muy fácil de hacer. Todo lo que toma es conectarte con las cosas en las que encuentras mayor placer en hacerlas.

Con toda franqueza, haz estado recibiendo señales o indicios de tu propósito de vida toda tu vida. No has estado prestando atención. ¿Qué es lo que haces, que cuando lo haces, estás totalmente comprometido y el tiempo pasa volando? Puede ser cualquier cosa, desde bailar, pintar, hacer números, vender cosas, platicar, ver películas, trabajar en un jardín, envolver regalos … cualquier cosa.   ¿Qué es lo que recuerdas que te dijeron que eras muy bueno cuando eras un niño, un adulto joven y ahora?

Hay profesionales actuales haciendo un montón de dinero trabajando en cada una de las cosas que acabo de mencionar y que les encanta! Cuando haces lo que amas, el dinero fluirá. Hay un gran valor en hacer aún lo que muchos considerarían cosas sin importancia. No dejes que te engañen las clasificaciones y mucho menos te impidan perseguir tu propósito de vida.

Sí, puede tomar un poco de coraje seguir la necesidad de tu espíritu de vivir lo que vino a hacer, sin embargo, valor es algo de lo que tienes un montón. Piensa en las muchas veces que valientemente haz manifestado cosas en tu pasado como una cita, un aumento de sueldo, unas vacaciones o un mejor lugar para vivir. El talento y dones de todo el mundo son especialmente importantes cuando traen alegría y facilidad a la vida de alguien más.

Harás lo que te gusta hacer con precisión, habilidad y orgullo, ya que será un fiel reflejo de lo que eres en lo profundo de tu esencia misma. Hacer lo que amas te hará querer despertar en la mañana ansioso por el día y te hará desear que hubiera más horas en el día para disfrutar de hacer más de lo que tanto te gusta hacer.

Querrás estampar tu firma personal en cada servicio, producto o talento que ofrezcas, ya que quieres que el mundo sepa quién eres y cuán maravillosamente haces lo que haces. Muchos vendrán a ti por tus talentos y habilidades, ya que saben que van a obtener lo mejor. De hecho, sería una locura para ellos buscar a cualquier otra persona. Descubrir tu propósito de vida es fácil. Solo presta atención a cuando  la FELICIDAD aparece.”

La mente es un instrumento perfecto, solo hay que aprender a tocarlo. Si cada día dedicamos un poco de tiempo a ensayar, cada vez seremos mejores músicos; es cuestión de constancia y querer aprender. Incluso es probable que con cada ensayo descubramos nuevas notas que desconocíamos, lo cual nos hará tomar impulso para seguir aprendiendo.

La mente es la que dirige la orquesta de nuestra vida, pero… ¿Qué pasa si estamos desaprovechando todo su potencial? Ejerce un poder asombroso sobre nosotros: sin ir más lejos es la que domina nuestro cuerpo y, por tanto, influye sobre él. Así que, ¿si la mente influye sobre el cuerpo… también puede interferir en su salud? La respuesta es sí y se llama sanación.

Tu mente influye en tu salud

La mayoría de personas no usamos el cerebro de forma simultánea sino que aislamos distintos usos de la mente que podrían estar relacionados entre sí. Y el resultado salta a la vista: no explotamos todo su potencial. Entonces, ¿qué pasaría si empezáramos a desarrollar un poco más el poder de la mente? La respuesta es sencilla: podríamos tener dominio sobre la realidad y sobre nuestro cuerpo.

“Cada vez hay más pruebas que evidencian el poder de la mente para fortalecer el cuerpo.”

Todos nos damos cuenta como alguien que está enfermo se recupera más rápido si posee un pensamiento positivo, mientras que alguien negativo necesita mucho más tiempo para recuperarse.

Hipócrates decía que es más importante conocer al paciente que tiene una enfermedad, que conocer la enfermedad que tiene el paciente. Y es que la mayor parte de las enfermedades tienen un origen psicológico: no son problemas del cuerpo, sino de la mente. Por ejemplo, el estrés, que produce presión en nuestra mente y ésta a su vez reacciona generando tensión en el cuello, el estómago, la boca o la espalda. Todos tenemos la oportunidad de sanarnos, pero para ello debemos aprender a usar de forma eficaz ese instrumento tan perfecto que conocemos como mente.

La meditación para sanar

Existen diversas técnicas para ayudarnos a lograr que la mente influya sobre nuestro cuerpo correctamente y aportándole salud y bienestar, pero una de las más populares es la meditación. Durante los últimos años la meditación ha dado un salto hacia la sociedad occidental, y cada vez hay más evidencias científicas para recurrir a ella para sanar el cuerpo.

Lo cierto es que según un estudio realizado por la Universidad de Wisconsin, la meditación produce más anticuerpos de los que se consiguen con la vacuna de la gripe. ¿Te puedes hacer una idea de lo que eso significa? Además, al meditar activamos zonas cerebrales relacionadas con las emociones positivas, por lo que es más fácil estar sano si somos felices. En realidad se trata de aprender a “calmar” la mente, analizar nuestros patrones y transformar todo lo negativo en positivo: cambiar las emociones que nos hacen sufrir por otras que nos aporten equilibrio y bienestar.

El poder de nuestra mente, de nuestra palabra y de nuestro cerebro está muy limitado debido a nuestros obstáculos mentales. Pero cuando liberemos a nuestra mente de todas esas trabas, nuestro poder no tendrá límites.

La salud física va emparejada con la salud mental. ¿Qué refleja tu salud? ¿Crees que tus pensamientos ponen trabas a tu bienestar?  Recuerda lo que decían en la Grecia clásica: mens sana in corpore sano o, su equivalente en español, mente sana en cuerpo sano. ¿Lo aplicas a tu vida?

GuiGui Zheng es una joven de 20 años procedente de China que no tiene dedos en su mano derecha. Sin embargo; puede tocar el piano muy bien.

Apenas comenzó a aprender piano a los 18 años de edad.

Después de ver este video, pregúntate a tí mismo: Qué es lo que verdaderamente te impide lograr tus sueños? Todo es posible. Y este video te lo demuestra.  Es sorprendente!

Esta son las reglas que rigen nuestra vida humana y que aparecieron en el libro “SOPA DE POLLO PARA EL ALMA” de Jack Canfield y Mark Victor Hansen.

1. Recibirás un cuerpo.
Puede ser que te guste o que lo odies, pero será tuyo durante todo el tiempo que pases aquí.

2. Aprenderás lecciones.
Estás inscrito a tiempo completo en una escuela informal que se llama “VIDA”. Cada día que pases en ella tendrás oportunidad de aprender lecciones.  Puede ser que las lecciones te gusten como que te parezca que no vienen al caso o que son estúpidas.

3. No hay errores, sólo lecciones.
El crecimiento es un proceso de ensayo y error: la experimentación. Los experimentos fallidos son parte del proceso en igual medida que los que, en última instancia, funcionan.

4. Una lección se repite hasta que está aprendida.
Cada lección se te presentará en diversas formas hasta que la hayas aprendido. Cuando eso suceda podrás pasar a la lección siguiente.

5. El aprendizaje no tiene fin.
No hay en la vida ninguna parte que no contenga lecciones. Si estás vivo, aún te quedan lecciones que aprender.

6. «Allí» no es mejor que «aquí».
Cuando tu «allí» se ha convertido en un «aquí», simplemente habrás obtenido otro «allí» que te parecerá nuevamente mejor que «aquí».

7. Los demás no son más que espejos que te reflejan.
No puedes amar ni odiar nada de otra persona a menos que refleje algo que tú amas u odias en ti mismo.

8. Lo que hagas de tu vida es cosa tuya.
Tienes todas las herramientas y recursos que necesitas, lo que hagas con ellos es cosa tuya. La elección es tuya.

9. Tus respuestas están dentro de ti.
Las respuestas a las cuestiones de la vida están dentro de ti. Sólo tienes que mirar, escuchar y confiar.

10. Te olvidarás de todo esto al momento de nacer.

“Edison falló 10,000 veces antes de hacer la luz eléctrica. No te desanimes si fallas algunas pocas veces.” ~ Napoleón Hill

“Una idea que es desarrollada y puesta en acción es más importante que una idea que sólo existe como una idea.” ~ Buda

“Los patrones particulares del ego a los que tú reaccionas con mayor intensidad en los demás y percibes erróneamente como su identidad, tienden a ser los mismos patrones que también están en ti, pero que no puedes o no eres capaz de detectar dentro de ti mismo.” ~ Eckhart Tolle

La idea de que lo que más nos molesta de otros es realmente un indicador de lo que encontramos (inconscientemente) más molesto en nosotros mismos es muy poderosa.

Carl Jung le llamó a esto “sombra” y dijo:

“Desafortunadamente, no puede haber duda de que el hombre es, en general, menos bueno de lo que él se imagina o quiere ser. Todo el mundo tiene una sombra, y mientras menos se encarne en la vida consciente del individuo,  más negra y más densa es. Si una inferioridad es consciente, uno siempre tiene la oportunidad de corregirla. Además, está constantemente en contacto con otros intereses, de modo que está continuamente sujeta a modificaciones. Pero si es reprimida y aislada de la conciencia, nunca se corregirá y está sujeta a estallar de repente en un momento de inconsciencia. En todo caso, se forma un obstáculo inconsciente, frustrando nuestras intenciones más buenas.”

¿Cual es la forma más rápida de identificar nuestra sombra? Echa un vistazo a lo que te molesta de otras personas.

Otros maestros, como los expertos en relaciones Gay Hendricks y Katie Hendricks, llaman a esto “proyectar”. Proyectamos nuestros propios problemas en los demás, nos centramos en los aspectos más desagradables de la personalidad de otro que refleja nuestros propios desafíos.

¿Te molesta cuando la gente es impaciente? ¿Adivina qué? Mira cómo tú te presentas como un idiota impaciente en tu vida más seguido de lo que te gustaría admitir, y tu reacción a la ”impaciencia” se disolverá.

¿Te molesta cuando la gente no es auténtica? ¿Son codiciosos? ¿Son obsesionados? Es lo mismo. Mira hacia dentro y observa como tus reacciones se disuelven.

Este es un ejercicio realmente muy poderoso.

Haz la prueba. La próxima vez que te enojes, haz una pausa por un momento. Toma una respiración profunda. (Luego otra.) Identifica lo que encuentras frustrante en la otra persona. Y ve cómo es en realidad un problema que TU debes abordar en tu vida!

Algunas otras reflexiones más sobre la Sombra de Carl Jung: “Confrontar a una persona con su propia sombra es mostrarle su propia luz.”

Y “Uno no se vuelve iluminado imaginando figuras de luz, sino haciendo consciente la oscuridad”.

“Si no hay nada que puedas hacer, enfréntalo y di: ‘Bueno, ahora mismo, así es como es. Yo puedo aceptarlo, o hacerme miserable.’ La causa principal de la infelicidad no es la situación, sino tus pensamientos sobre la situación. Sé consciente de los pensamientos que estás pensando. Sepáralos de la situación, que siempre es neutral, que siempre es como es.” ~ Eckhart Tolle

Esta es otra verdad que hace eco en todas las culturas a través de los milenios.

Epícteto en su obra Enchiridion:  ”No podemos elegir nuestras circunstancias externas, pero siempre podemos elegir cómo responder a ellas.”

Shakespeare en Hamlet: ”No hay nada bueno o malo, pero el pensarlo lo hace así.”

Viktor Frankl en “El Hombre en Busca de Sentido”:  ”Todo se le puede quitar a un hombre, menos una cosa, la última de sus libertades humanas: elegir su actitud en cualquier circunstancias, elegir su propio camino.”

¿Eres víctima de tus circunstancias, o te das cuenta de que SIEMPRE tienes el poder para elegir cómo responder a una situación?

Este es uno de los consejos de Rhonda Byrne, autora de EL SECRETO y EL PODER:

Una o dos veces por semana tómate unos minutos para ti y enfócate en verte a ti mismo en alegría.

Siéntete en alegría. Imagina solo alegría en tu vida y obsérvate envolviéndote en ella.

Mientras haces esto, el Universo moverá a todas las personas, circunstancias y eventos para brindarte esa alegría.

No puedes estar en dicha si sientes preocupaciones económicas, de salud o de relaciones con tus amigos y familia. Por ello, deposita un poco de alegría en el banco el Universo tan a menudo como puedas.

Rhonda Byrne

Es un tema bien documentado: los expertos como The National Sleep Foundation (la Fundación Nacional del Sueño) recomienda a los adultos obtener entre siete y nueve horas de sueño por noche, pero los datos sugieren que un gran número de adultos estadounidenses se están quedando alejados de eso, marcando seis horas o menos por día.

Las razones de este cambio son innumerables. La falta de sueño ha sido relacionada con problemas graves, como la diabetes, la obesidad y los accidentes, provocando que los Centros para el Control de Enfermedades anuncien que el sueño es “cada vez más reconocido como un asunto importante para la salud pública.”

Si esto no es suficiente para convencerte que hagas del sueño una prioridad, prueba esto: la lista de 11 razones nuevas que surgieron en el 2011, mostrando exactamente cómo el sueño es importante para tu salud. Echa un vistazo, y luego toma un momento para contemplar cómo puedes mejorar tus horas de descanso cruciales.

1.- AFECTA TU VIDA SEXUAL
La pérdida de sueño reduce los niveles de testosterona en los hombres, según una revisión de la literatura científica publicada en octubre 2011. Se descubrió que las interrupciones del sueño están ligadas a la función sexual en los hombres.

De acuerdo con el especialista certificado en sueño, el Dr. Michael J. Breus que realizó este estudio, los hombres que luchan con problemas de función sexual deben revisar sus horas de sueño. Breus agregó que la vida sexual de las mujeres también puede verse afectada, y que deben tener su sueño evaluado por un profesional si están interesados.

2.- MUY POCO ES MALO PARA LA PRESION ARTERIAL
No obtienes suficiente sueño profundo? Bueno, eso podría contribuir a la hipertensión arterial a largo plazo según un estudio de la Asociación Americana del Corazón.

Health.com lo mencionó en agosto 2011: Entre casi 800 hombres mayores de 65 años, aquellos que pasaron menos del 4 % de su tiempo de sueño en las fases restauradoras de “ondas cerebrales lentas”  presentaron una probabilidad 83% más alta de desarrollar hipertensión que los que recibieron un montón de sueño profundo.

3.- AYUDA A COMBATIR LA OBESIDAD EN NIÑOS
Como informó WebMD, un estudio de la National Sleep Foundation publicado en la revista Pediatrics encontró que los niños que duermen muy poco (y que no lo reponen en los fines de semana) tenían más probabilidades de ser obesos.

WebMD explica: “En comparación con los niños que dormían cerca de 9 horas por noche, los niños que dormían un promedio de 7 horas y tuvieron patrones irregulares de sueño tienen un riesgo cuatro veces mayor de ser obesos …”

4.- MEJORA TU MATRIMONIO
Como Health.com lo informó en junio 2011, un pequeño estudio sugiere que cuando las mujeres no duermen lo suficiente, se daña su matrimonio, provocando tensión entre marido y mujer.

Curiosamente, el estudio encontró que cuando los hombres escatiman en sueño, esto no afecta a sus relaciones.

5.- BAJA EL RIESGO DE DIABETES EN LOS ADOLESCENTES
Dormir ocho horas y media por la noche puede ayudar a los adolescentes obesos a reducir su riesgo de desarrollar diabetes, según un pequeño estudio publicado en el Diabetes Care Journal.

Los autores dijeron que el sueño regular es esencial para mantener los niveles de insulina y glucosa en el equilibrio óptimo y saludable.

6.- ES UN TIEMPO PARA APRENDER NUEVAS HABILIDADES
Un estudio de la revista New Scientist en el Reino Unido informó recientemente que los soñadores lúcidos son capaces de aprender mientras duermen.

“Los investigadores están buscando la forma de capacitar a las personas con nuevas habilidades mediante la manipulación de sus sueños y la implantación de nuevas ideas”, escribió la revista. “Tienen la esperanza de que esto pueda ser utilizado para mejorar el control social de una persona y sus habilidades de toma de decisiones.”

7.- MUY POCO REDUCE LA SEGURIDAD
Esta razón es específica sobre policías, pero un estudio reciente en el Journal of the American Medical Association encontró que casi el 40% de la policía sufre de trastornos del sueño, lo que se traduce en errores administrativos, así como en accidentes en el trabajo y dormirse al volante.

Pero no se trata sólo de que los policías tienen problemas para dormir. Los controladores aéreos también se han quedado dormidos en el trabajo, lo que llevó al doctor Charles Czeisler, Jefe de Medicina del Sueño en el Hospital Brigham, a reportar que del 30 al 50% de los trabajadores nocturnos se duermen al menos una vez a la semana mientras trabajan.

8.- ES COSTOSO NO HACERLO
Un estudio publicado en otoño 2011 encontró que casi una cuarta parte de los estadounidenses tienen alguna forma de insomnio y que esto tiene graves consecuencias para la economía rezagada - cuesta a los EE.UU. cerca de US $ 63 mil millones en productividad perdida cada año.

9.- MAS SUEÑO PUEDE HACERTE MAS ETICO
Como Harvard Business Review informó durante el verano, un investigador de Virginia Tech realizó recientemente un estudio que muestra que las personas que hacían trampa en una prueba “a fin de obtener ventaja financiera”, dormían un promedio de 22 minutos menos la noche anterior que los no tramposos. Lo que significa que dormir bien por la noche puede reducir tus posibilidades de hacer algo sigiloso y poco ético.

10.- DORMIR MENOS PUEDE SER RIESGO DE FIBROMIALGIA
Como el Dr. Breus reportó hace poco, un nuevo estudio en Noruega encontró que las mujeres que tenía problemas para dormir, regularmente tenían un riesgo casi 3.5 veces mayor de fibromialgia, la enfermedad que provoca dolor muscular y fatiga,  en comparación con las que no.

“Es importante dejar claro que este estudio no prueba que la deficiencia de sueño causa la fibromialgia”, escribió Breus. ”Lo que hace, por primera vez, es establecer una fuerte conexión entre los trastornos del sueño y la fibromialgia, mostrando el mayor riesgo de fibromialgia se asocia con la falta de sueño.”

11.- PRIVACION GRAVE = SERIOS PROBLEMAS
Como informó el Diario The Guardian, la privación prolongada del sueño puede subir el riesgo de derrames cerebrales o enfermedades cardíacas. Los participantes que dormían menos de seis horas por noche y sufrían “trastornos del sueño” tuvieron un 48 por ciento mayor de posibilidades de una enfermedad cardiaca y una probabilidad del 15 por ciento mayor de accidentes cerebrovascular, según el documento.

La moraleja? Los problemas de sueño y privación de sueño son problemas graves y deben ser tratados como tales, por lo que debes buscar ayuda profesional si tienes dudas.

Perseguir el éxito se puede sentir como disparar en un paisaje donde hay blancos en movimiento. Cada vez que aciertas en uno, salen cinco más en otras direcciones.

Estamos bajo una presión constante para hacer más, conseguir más y ser más. Pero es realmente que el éxito es todo esto?

Los investigadores de Harvard Business School en Boston, Laura Nash y Howard Stevenson, entrevistaron y encuestaron en el año 2004 a cientos de profesionales para estudiar los supuestos detrás de la idea de éxito.

Luego construyeron un marco práctico para una nueva forma de pensar sobre el éxito, un camino que conduce a la realización personal y profesional en lugar de sentimientos de ansiedad y estrés. Esta investigación descubrió cuatro elementos de éxito:

1.- Felicidad, tener sentimientos de placer o satisfacción en tu vida.

2.- Logro, alcanzar logros que se comparan favorablemente frente a objetivos similares que otros han intentado.

3.- Significado, el sentido de que has tenido un impacto positivo en la gente que te importa.

4.- Legado, una forma de establecer tus valores o logros con el fin de ayudar a otros a encontrar el éxito futuro.

A menos que aciertes en las cuatro categorías con regularidad, cualquier ganancia no podrá satisfacerte por mucho tiempo.

El resultado completo de esta investigación se publicó en varias revistas con el título “Success That Lasts”.  No logramos obtener acceso al artículo pero según la investigación, las personas que logran un éxito duradero tienden a basarse en una estrategia de caleidoscopio para estructurar sus aspiraciones y actividades.

Este artículo “Success That Lasts” explica cómo construir un marco de caleidoscopio. Este proceso ayuda a determinar qué tareas se deben realizar para cumplir con los diferentes componentes del éxito y descubrir las áreas donde hay agujeros. También puede ayudar a tomar mejores decisiones acerca de lo que se usa el tiempo y el nivel de energía que se pone en cada actividad.

De acuerdo con Nash y Stevenson, las personas de éxito que experimentan una satisfacción real lo logran a través de la imposición deliberada de los límites.  En otras palabras, la sugerencia es que cada quien decide si hace mucho trabajo o  si hace poco.  Lo importante es cultivar el sentido de “suficiente” (mucho o poco) ya que puede ayudar a establecer metas alcanzables, y de esa forma contar más victorias, y disfrutar de un éxito duradero.

“Si estás aburrido con la vida, si no te levantas cada mañana con un ardiente deseo de hacer las cosas, es porque no tienes metas suficientes.” ~ Lou Holtz