La Ciencia de la Felicidad

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Si alguien te dice que va a leer un solo libro en su vida, ¿cuál le recomendarías?

Una buena opción es “La Ciencia de la Felicidad” de Sonja Lyubomirsky, licenciada en psicología por la Universidad de Harvard y doctora en psicología social por Stanford.   Lleva más de 20 años estudiando científicamente en qué consiste la felicidad y cómo desarrollarla.

Presenta un programa para incrementar la felicidad de las personas basado en investigaciones científicas.

La premisa de “La Ciencia de la Felicidad” es que el 50 por ciento del nivel de felicidad de un ser humano está determinado por sus genes (basado en estudios científicos con gemelos), el 10 por ciento se ve afectado por las circunstancias de la vida y situaciones, y un 40 por ciento restante de la felicidad está basada en el auto control de la persona.

El libro resume 12 maneras científicamente comprobadas que pueden aumentar nuestra felicidad, relacionadas con ese 40% de actividades específicas que podemos influir:

  1. Expresar gratitud
  2. Cultivar el optimismo
  3. Evitar pensar demasiado y evitar la comparación social
  4. Practicar la amabilidad y bondad (“la verdadera felicidad consiste en hacer felices a los demás”, Dalai Lama)
  5. Cuidar las relaciones sociales (empezando por la pareja; Sonja se remite a John Gottman: las parejas que funcionan bien dedican más de 5 horas a la semana a hablar entre ellos y generan cinco emociones positivas por cada negativa; admiración, agradecimiento y afecto)
  6. Desarrollar estrategias para afrontar (serenidad, aguante)
  7. Aprender a perdonar (el valor del perdón, que no es reconciliación, ni indulto, ni condonación, ni excusarse ni negar el daño).
  8. “Fluir” más (retos para elevar las capacidades; fluir conversando, trabajo inteligente)
  9. Saborear las alegrías de la vida (disfrutar; estar abiertos a la belleza y a la excelencia)
  10. Comprometerte con tus objetivos (“un objetivo en la vida es el único tesoro que vale la pena encontrar”)
  11. Practicar la religión y la espiritualidad
  12. Ocuparte de tu cuerpo y de tu alma: meditar, actividad física, actuar como una persona feliz.

Uno de los mejores puntos que la Dr. Sonja presenta en su libro es que, mientras decidimos en qué practica de felicidad enfocarnos, queremos evitar lo que “debemos” hacer y escoger los que realmente nos inspiran! ¿Por qué razón? Porque es mucho más probable que se adhieran perfectamente a nuestras metas que tienen un significado personal profundo.

En otras palabras, enfoquémonos en los puntos que nos iluminan.  No en los que pensamos que “deberíamos” hacer.

🙂

El Jardín de tu Vida

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Digamos que quieres crear un hermoso jardín.  Remueves las malas hierbas, aras la tierra, siembras y riegas las semillas de las flores que quieres ver florecer algún día.

Si quieres crear una vida hermosa, debes tratar a tu mente con el mismo cuidado que a tu jardín, removiendo las malas hierbas de tus conductas o pensamientos, y sembrando las semillas que quieres ver que den fruto.

En otras palabras, si quieres una vida llena de felicidad, amor, reconocimiento, bondad, generosidad, sabiduría, paciencia, valor, creatividad y entusiasmo, DEBES PLANTAR ESAS SEMILLAS.

Pensar que vas a obtener cosas buenas, cuando estás constantemente sembrando las semillas de enojo, miedo, codicia, impaciencia, haraganería, exigencias, quejas, no sería muy sabio, verdad?

Pema Chödrön, una reconocida monja budista, nos dice que debemos percibir el momento en que caemos en un patrón negativo.  Si fracasamos en percibir eso, es como si echáramos concreto al bello jardín de nuestra vida.

Intenta que sea un juego, a ver si percibes justo el momento en que resbalas en algo negativo. Reconoce tus enojos, miedos, iras, ansiedades, depreciones, justo cuando surgen e intenta canalizar esa energía en algo más constructivo.  No importa lo que hagas, sólo haz algo que no sea un patrón negativo !

Toma una docena de respiraciones profundas, sal a caminar, canta una canción, haz ejercicio, sal a correr, lo que sea para romper el patrón y dejar que el jardín de tu vida florezca antes de echarle una tonelada de concreto.

Investigaciones científicas apoyan esta idea del concreto.  Mal Humor + Rumiar = Tóxico.

La Ecuación de la Felicidad

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“Muchas personas tienen una idea equivocada de lo que constituye la verdadera felicidad. No se alcanza a través de la auto-gratificación, sino por la fidelidad a un propósito digno.” ~ Hellen Keller

En el siglo XX, por cada cien artículos que los psicólogos publicaron sobre los aspectos negativos de la conducta humana (Depresión, esquizofrenia, etc), sólo hay un artículo publicado sobre cosas positivas.

Básicamente, nos dimos cuenta de cómo llevar a alguien de -10 a un -5 a un 0 con terapia y psico-farmacología, pero estábamos casi en la oscuridad acerca de cómo científicamente ayudar a alguien a ir de 0 a +5, a +10 y más allá.

Para solucionar este problema, en el año 2000, Martin Seligman y Mihaly Csikszentmihalyi crearon un nuevo movimiento llamado “Psicología Positiva” que prometía identificar los fundamentos científicos de cómo podemos vivir con más alegría, sentido y todas esas cosas buenas.

Adivina por donde empezaron.

Se fueron a la Vieja Escuela, examinando cuidadosamente todos los textos de la sabiduría clásica donde vieron las mismas ideas repetidas una y otra vez. Aunque difieren en los detalles, estos clásicos (desde la Biblia hasta El Bhagavad Gita pasando por el código Bushido Samurai) dicen lo mismo:  VIVIR CON VIRTUD.

De hecho, los investigadores identificaron una constelación de seis virtudes esenciales: sabiduría, coraje, amor, justicia, templanza y espiritualidad. Establecieron que cuando ponemos estas virtudes en acción, vivimos con más alegría, sentido y significado.

La ecuación es simple: Felicidad = Virtudes en Acción.

Como Martin Seligman, autor del Libro “Auténtica Felicidad” y padrino del movimiento denominado Psicología Positiva nos dice, una de las claves de la felicidad es simple: usa tus fortalezas a menudo. Hazlo en el servicio a algo más grande que tú mismo y serás bendecido con felicidad abundante y una vida llena de significado y todo lo que la bondad adiciona.

La Ciencia en las Sonrisas

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“Cuando estás sonriendo, el mundo entero sonríe contigo.”  ~  Louis Armstrong

El siguiente es un artículo publicado hace unos días en el periódico The New York Times.

Sonreír no sólo expresa alegría: también une a las personas

Estudios revelan cómo el cerebro distingue entre sonrisas verdaderas y falsas

NUEVA YORK.- Hace cuatro años, en medio de una llamada telefónica, Paula Niedenthal comenzó a preguntarse lo que significaba realmente sonreír. La llamada era de un periodista ruso que la estaba entrevistando para hablar sobre su investigación en expresiones faciales.

“Al final, me dijo: «¿Así que usted es norteamericana?»”, recordó Niedenthal. “Entonces, sabe -le informó el periodista ruso- que las sonrisas norteamericanas son falsas y las francesas son verdaderas.”

“De pronto, me interesé en el tema”, dijo Niedenthal. A pesar de que sonreír es una de las cosas más comunes que hacemos los seres humanos, Niedenthal descubrió que la explicación científica del fenómeno era floja.

Desde entonces, la doctora Niedenthal y sus colegas han estudiado una amplia gama de investigaciones -desde escaneos cerebrales hasta observaciones culturales-, para elaborar un nuevo modelo científico de la sonrisa.

Creen que pueden explicar no sólo el origen de las sonrisas, sino cómo las percibe la gente. En un número reciente de la revista Behavioral and Brain Sciences , sostienen que las sonrisas no son simplemente expresiones de un sentimiento interno. Las sonrisas, de hecho, son sólo la parte más visible de una unión íntima entre dos mentes.

Algo más que músculos

Los psicólogos han estudiado cuidadosamente las sonrisas durante décadas, pero mayormente desde lo externo. Cuando los músculos cigomáticos de nuestras mejillas se contraen, los extremos de nuestra boca se elevan. Pero la sonrisa es mucho más que eso.

“Una sonrisa no es esa cosa que aparece” -aseguró la doctora Niedenthal-. Está relacionada con un cuerpo.”

A veces, los labios se abren para mostrar los dientes; a veces, se mantienen sellados. A veces, los ojos se entrecierran. El mentón se eleva con algunas sonrisas y con otras cae. Catalogar estas variantes es un importante primer paso, pero no puede brindar una respuesta al enigma de las sonrisas.

Algunos investigadores han intentado ir más profundo, comprender qué estados mentales producen las sonrisas. Pensamos que significan felicidad y, en verdad, los investigadores encuentran que cuanto más intensamente se contraen los músculos cigomáticos, más feliz aseguran sentirse. Pero esto está lejos de ser una regla fija. A veces son los mismos músculos los que se contraen cuando la gente siente tristeza o asco.

La relación entre sentimientos y rostros es todavía más misterioso. ¿Por qué debería un sentimiento cualquiera curvar nuestras bocas? Esta es una pregunta que Darwin se planteó durante años. Una clave importante, según dijo, se encuentra en las caras de los simios que también, en ocasiones, levantan el borde de su boca. Según Darwin, esas también son sonrisas. En otras palabras, Mona Lisa heredó su siempre fascinante sonrisa del sonriente ancestro común que compartió con los chimpancés.

Los estudiosos de los primates han podido clasificar sus sonrisas en unas pocas categorías. Los chimpancés a veces sonríen por placer, pero también cuando tratan de fortalecer un lazo social con otro chimpancé.

Niedenthal piensa que algunas sonrisas humanas entran también en estas categorías. Es más: pueden ser distinguidas por ciertas expresiones. Una sonrisa vergonzosa a menudo está acompañada por un mentón bajo, mientras que una para saludar a menudo está acompañada por la elevación de las cejas.

Los chimpancés a veces no sonríen por placer o por lograr una conexión social, sino por expresar poder. Un chimpancé dominante sonreirá y mostrará sus dientes. La doctora Niedenthal sostiene que también los seres humanos ostentan una sonrisa para expresar poder y a menudo elevan el mentón de manera de mirar a los demás desde arriba.

Pero hacer una expresión facial particular es sólo el primer paso de una sonrisa. Niedenthal sostiene que la manera en que la otra persona interpreta la sonrisa es igualmente importante.

Pero lo más importante, sostiene, es que la gente reconozca las sonrisas al imitarlas. Cuando una persona que sonríe cruza sus ojos con otra, ésta sin saberlo también remeda una sonrisa. Niedenthal y sus colegas citan investigaciones que indican que esta imitación activa muchas de las mismas regiones cerebrales que están activas en el que sonríe.

Una sonrisa feliz, por ejemplo, está acompañada por actividad en los circuitos cerebrales de la gratificación y mirar una sonrisa feliz puede despertar también esos circuitos. Remedar una sonrisa amistosa produce un patrón de actividad cerebral. Activa una región del cerebro llamada corteza orbitofrontal que distingue los sentimientos que tenemos por la gente con la que tenemos una relación cercana de la de otros. La corteza orbitofrontal se activa cuando los padres ven sonreír a sus propios bebés, por ejemplo, pero no cuando ven a otros niños.

Gestos falsos

“Expresar las sonrisas no sólo permite que la gente reconozca las sonrisas”, asegura Niedenthal. También les permite reconocer las sonrisas que son falsas. Cuando inconscientemente imitan una sonrisa falsa, no experimentan la misma actividad cerebral que cuando experimentan una auténtica. Esa experiencia les hace saber que algo está mal.

En un estudio, ella y sus colegas están experimentando la idea de que la imitación permite a la gente reconocer las sonrisas auténticas. Mostraron imágenes de gente sonriente a un grupo de estudiantes. Algunas de las sonrisas eran genuinas y otras, falsas. Los estudiantes rápidamente pudieron establecer la diferencia entre ellas.

Luego, Niedenthal y sus colegas pidieron a los estudiantes que colocaran un lápiz entre sus labios. Esta simple acción involucró los músculos que de otra manera podían producir una sonrisa. Al no poder imitar las caras que veían, los estudiantes tardaron mucho más en determinar qué sonrisas eran reales y cuáles eran falsas.

La doctora Niedenthal y sus colegas también evaluaron la importancia del contacto visual en las sonrisas. Hicieron que los estudiantes miraran una serie de retratos como el del Caballero sonriente, del artista Frans Hals, del siglo XVII. En algunos retratos, el sujeto retratado no miraba al espectador, mientras que en otros las miradas se encontraban. En algunas pruebas, los estudiantes miraban pinturas que tenían los ojos tapados.

Los participantes establecían el impacto emocional de la pintura. La doctora Niedenthal y sus colegas encontraron, como lo habían previsto, que la gente sentía un mayor impacto emocional cuando los ojos estaban descubiertos que cuando estaban tapados. La sonrisa era idéntica en todas las pinturas pero no era suficiente. Es más: se advertían diferencias que eran más grandes cuando la cara del retrato tenía contacto ocular directo con el espectador.

Niedenthal sospecha que tanto ella como los otros psicólogos apenas están comenzando a aprender los secretos de sonrisas que los artistas explicaban hace siglos. Quizás hasta sea posible comprender por qué la sonrisa de Mona Lisa es tan poderosa.

“Yo diría que la razón por la que ha sido tan exitosa es porque uno logra el contacto ocular con ella -dijo Niedenthal-; además, el hecho de que el significado de su sonrisa sea doblemente complicado se debe a que la propia imitación de ella es también misteriosa y difícil.”

El Hombre Más Feliz del Mundo

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Matthieu Ricard, es llamado el hombre mas feliz del mundo.

¿Cuál es su secreto?  Este monje budista practica la meditacion diaria para lograr lo que los científicos llaman plasticidad de la mente.

¿Qué Lobo estás Alimentando?

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Una tarde, un anciano Cherokee le contó a su nieto sobre la batalla que hay en el interior de todas las personas.

Dijo: ‘Hijo mío, la batalla es entre los dos “lobos” que viven dentro de todos nosotros.  Uno de ellos es la Infelicidad.  Es el miedo, preocupación, ira, celos, tristeza, resentimiento y la inferioridad. 

El otro lobo es la felicidad.  Es la alegría, el amor, la esperanza, la serenidad, la bondad, la generosidad, la verdad y la compasión.’

El nieto pensó por un minuto y luego le preguntó a su abuelo: “¿Qué lobo gana la pelea?“

El viejo Cherokee simplemente respondió: “El que tú alimentas.”

¿A cuál de tus lobos estás alimentando?

Tomado del libro “Happy for No Reason” de Marci Shimoff.

Video: Agua Abundante y Flores Felices

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Este es un hermoso video con imágenes de la naturaleza que sin duda subirá tu frecuencia vibracional.

Dos consejos al ver el video:

  • La primera parte es de AGUA.  Cuando veas esas grandes corrientes de agua, siente que es la ABUNDANCIA y PROSPERIDAD que llega a tu vida.  Siente que estás siendo bañado de todas las bendiciones que te da tu Creador.
  • La segunda parte es de FLORES.  Cuando veas que florecen, cuando veas que las flores se abren, siente la felicidad dentro de ti.  Te apuesto que dibujarás una sonrisa en tu rostro.

Bonito, verdad?    🙂

Frase Motivacional

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“El camino al éxito y el camino a la felicidad son dos carriles en la misma carretera.  El único peaje que debes pagar es ser fiel a tí mismo”.  ~ Autor Desconocido

Tus Depósitos en el Banco de la Memoria

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“Depósita sólo pensamientos positivos en tu banco de la memoria. Enfrentemos la realidad: todo el mundo se encuentra con un montón de situaciones desagradables, penosas y desalentadoras.  Pero la gente de éxito y los fracasados enfrentan estas situaciones de forma diferente.  La gente fracasada se lleva las situaciones al corazón, por así decirlo. Viven en las situaciones desagradables almacenadas en su memoria. Por las noches, la última cosa que piensan son sus vivencias desagradables.  Las personas de éxito, por el contrario, “no le dan otro pensamiento.” La gente exitosa se especializa en poner pensamientos positivos en su banco de memoria.”  ~  David J. Schwartz en su libro “La Magia de Pensar en Grande”.

 

¿Qué hay de ti? ¿Qué tipo de depósitos estás haciendo en tu banco de memoria? ¿Vuelves a reproducir tus momentos de excelencia o tus momentos más bajos?

El efecto acumulativo de nuestras pequeñas decisiones hace una gran diferencia.  En “La Magia de Pensar en Grande”, Schwartz cuenta una pequeña historia para ampliar su punto. Él dice: “Imagina lo que sucedería si, todas las mañanas antes de conducir al trabajo le arrojas una cucharada de piedras y arena al motor de tu auto.   ¿Qué pasaría?  Ese motor pronto sería un desastre, incapaz de hacer lo que quieres que haga.”

Lo mismo pasa con nuestro cerebro. Cuando le tiramos pensamientos negativos todas las mañanas (… y al mediodía y a la noche) ¿adivina qué? Nos desmoronamos. Entonces, cuál es la alternativa?  Aprovecha cada oportunidad para hacer buenos depósitos. Tenemos que pensar en todas las cosas buenas que hemos hecho y que estamos orgullosos – como algún premio que ganamos en la universidad o al principio de nuestra carrera o cualquier otra cosa.  Piensa en todas esas cosas por las que estamos agradecidos, desde nuestra salud, pasando por nuestros éxitos anteriores, hasta el hecho de que estamos vivos.  Necesitamos sobrecargar nuestro cerebro con buenos pensamientos.

¿Qué tipos de depósitos estás haciendo? Sé más consciente de qué pensamientos están saltando de tu cabeza y deliberadamente aprovecha los momentos de tranquilidad contigo mismo (en tu auto, en la ducha, en el gimnasio, en caminatas, etc), para darte una sobredosis de cosas buenas.

“En resumen, es realmente fácil olvidarse de lo desagradable si simplemente te niegas a recordarlo. Extrae sólo pensamientos positivos de tu banco de memoria.  Deja que los otros se desvanezcan. Y tu confianza, esa sensación de estar en la cima del mundo, se agrandará hacia arriba. Das un gran paso hacia la conquista de tu miedo cuando te niegas a recordar los pensamientos negativos y de autodesprecio.”

Las Cuatro Leyes de la Espiritualidad

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En la India se enseñan las “Cuatro Leyes de la Espiritualidad” y se enseñan como norma de costumbre y comportamiento.   

La primera dice: “La persona que llega es la persona correcta”, es decir que nadie llega a nuestras vidas por casualidad, todas las personas que nos rodean, que interactúan con nosotros, están allí por algo, para hacernos aprender y avanzar en cada situación.

La segunda ley dice: “Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido”. Nada, pero nada, absolutamente nada de lo que nos sucede en nuestras vidas podría haber sido de otra manera. Ni siquiera el detalle más insignificante. No existe el: “si hubiera hecho tal cosa…hubiera sucedido tal otra…”. No. Lo que pasó fue lo único que pudo haber pasado, y tuvo que haber sido así para que aprendamos esa lección y sigamos adelante. Todas y cada una de las situaciones que nos suceden en nuestras vidas son perfectas, aunque nuestra mente y nuestro ego se resistan y no quieran aceptarlo.

La tercera dice: “En cualquier momento que comience es el momento correcto”. Todo comienza en el momento indicado, ni antes, ni después. Cuando estamos preparados para que algo nuevo empiece en nuestras vidas, es allí cuando comenzará.
 
Y la cuarta y última: “Cuando algo termina, termina”. Simplemente así. Si algo terminó en nuestras vidas, es para nuestra evolución, por lo tanto es mejor dejarlo, seguir adelante y avanzar ya enriquecidos con esa experiencia.

No es casual que estés leyendo esto, si este texto llegó a tu vida hoy es porque estás preparado para entender que ningún copo de nieve cae alguna vez en el lugar equivocado.

¡ Vive bien, Ama con todo tu ser y sé inmensamente Feliz!

Disfruta cada Momento

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“Aprende a disfrutar cada minuto de tu vida. Sé feliz ahora. No esperes a que algo fuera de ti mismo te haga feliz en el futuro. Piensa en lo realmente valioso que es el tiempo que tienes para gastar, ya sea en el trabajo o con tu familia. Cada minuto debe ser disfrutado y saboreado.”  ~  Earl Nightingale

¿Detestas el viaje que haces para ir a tu trabajo – o utilizas ese tiempo para mejorar tu vida escuchando un mp3 o CD de audio motivacional?  ¿No te gusta hacer ejercicio – o lo usas para ponerte a prueba?

Los ganadores en la vida encuentran la forma de convertir las tareas más desfavorables en oportunidades.

Qué es lo que no te gusta hacer?  Cómo puedes aprovechar eso o el tiempo que le inviertes para que se convierta en una oportunidad?  Piensa !

Frase Motivacional

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Practicar la gratitud puede incrementar la felicidad en 25 %.

Usa las Olas de la Felicidad

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“El éxito no es la clave de la felicidad.  La felicidad es la clave para el éxito.  Si te gusta lo que estás haciendo, tendrás éxito. ” ~  Albert Schweitzer

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Muchas personas viven la vida en la orilla, esperando que el efecto expansivo de las olas de felicidad llegue a ellos:  El chapuzón de un nuevo trabajo.  La alegría de un nuevo hijo.  Un coche nuevo, una casa nueva – recibiendo el impacto de la ola y luego esperarando por otras.

He aquí una idea: Conviértete en tu propio efecto de olas.  Comienza con la felicidad, alegría, satisfacción.  Luego observa todas las increíbles oportunidades que las ondas de la felicidad traen para ti.

Frase Motivacional de Felicidad

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“La felicidad tiene la virtud de suprimir la vejez.” ~ Kafka

Eres un Genio !

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“Cada persona en el planeta es un genio.” ~ Robin Sharma en el libro “El Monje que vendió su Ferrari”.

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Es muy recomfortante saber eso.  Está de acuerdo con un comentario de Paulo Coelho: “He aprendido la lección más importante de mi vida: que lo extraordinario no es el nacimiento de un elegido y de unos pocos privilegiados, sino de todas las personas, incluso las más humildes.  Esa es mi única certeza: que todos somos la manifestación de la divinidad de Dios.”

Robin Sharma continúa diciendo:  “Todos tenemos algo que se supone que debemos hacer.  Tu genio brillará y la felicidad llenará tu vida, en el  mismo instante en que descubres tu propósito superior y luego diriges todas tus energías hacia ella.”

Así que querido lector: ¿Cuál es tu propósito más elevado?  ¿Con qué fortalezas fuiste bendecido que están destinadas a estremecer al mundo?

Pide para todos !

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Cuando pidas felicidad y una vida bella, no lo pidas solo para ti, sino para todos.

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Cuando pidas por algo mejor, no lo pidas solo para ti, sino para todos.  Definitivamente, pide por salud y abundancia para ti, pero también pide para que sea dada a todo el mundo.

Puedes imaginar lo que sucedería si seis billones de personas pidieran todas estas cosas para ti ?

El Momento Especial

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“Cuando un hombre siente que por dentro le palpita un poder de hacer todo lo que se propone, y posiblemente puede hacerse, esto es felicidad, esto es éxito”. ~ Orison Swett Marden (Escritor de pensamientos positivos).

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Todos hemos tenido ese momento cuando finalizamos un proyecto de trabajo, construímos algo para nuestra casa, o terminamos una meta de muchos años.

Estás finalmente ahí, has dejado atrás todo el tiempo, esfuerzo y compromiso.  Ante ti está el logro, la satisfacción y el orgullo intenso.

Asegúrate de estar siempre ocupado en algo que te lleve hacia ese momento.  Es vital para la persona en la que te convertirás.

Un ejemplo de Amor Puro que irradia Felicidad

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En este video Joe Vitale nos presenta a un residente de Bermuda llamado Johnny Barnes de 85 años.

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Por más de 15 años, en la ciudad de Hamilton (capital de Bermuda), Johnny ha saludado a la orilla de la carretera a todos los visitantes lanzándoles besos, moviendo la mano y exclamando “I love you”.   Johnny saluda de lunes a viernes y regularmente entre 4 AM ó 5 AM hasta las 10 AM.  Recientemente se erigió una estatua en su honor.

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Velcro vrs Teflón

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Todos estamos ensamblados de la misma manera: Le ponemos más atención a las cosas negativas que a las positivas. El psicólogo e investigador del cerebro, Dr. Rick Hanson, me dijo una vez que nuestros cerebros funcionan como “Velcro para la negatividad y como Teflón para lo positivo”. Nuestras experiencias negativas se pegan a nosotros como el velcro, mientras que nuestras experiencias positivas se resbalan como el teflón de un sartén.  De hecho los investigadores han encontrado que toma muchas experiencias positivas para superar a una sola negativa. Lastimosamente, este ensamblado resulta desastroso para nuestra felicidad. – Marchi Shimoff de su libro “Happy for No Reason”.

Wow… pareciera que no tenemos alternativa ante tremendas palabras.  Sin embargo, Marci continúa mencionando sobre el poder de la “neuro-plástica” y  que estamos re-cableando nuestro cerebro momento a momento.  Lo estamos re-ensamblando con nuestra forma de pensar.  Simplemente tenemos que “inclinar nuestra mente a la felicidad”.

Algo importante que se puede hacer es “Registrar solo lo Positivo”. 

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Marci continúa diciendo: “Ten la intención de notar todo lo bueno que te pasa: cada pensamiento positivo que tienes, cualquier cosa que ves, sientes, saboreas, escuchas o hueles que te brinda placer.  Un triunfo que experimentas, una brecha en tu comprensión sobre algo, una expresión de tu creatividad– haz una lista sin cesar. Esta intención activa tu RAS (el sistema reticular activador), un grupo de células en la base de la corteza cerebral responsables de ordenar cantidades masivas de información entrante y traer cualquier cosa importante a tu atención.  Haz comprado un automovil y repentínamente empiezas a ver esa marca de automovil por todos lados?  Ese es tu RAS que se activó.  Ahora puedes usar tu RAS para ser más feliz.  Cuando te decides a ver solo lo positivo, tu RAS se asegura que eso sea lo que veas”.

No persigas la felicidad… solo sé feliz !

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El siguiente es un texto de Marci Shimoff  (maestra de EL SECRETO) de su libro “Happy for No Reason”:

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En la época de Thomas Jefferson, él explicó que el uso común de la palabra “Perseguir” no era “ir detrás de algo”.  En 1776, perseguir algo significaba practicar alguna actividad, hacerla regularmente y hacer un hábito de ella.

Qué diferencia hace una definición !  Thomas Jefferson quiso dar el mensaje que todos tienen derecho a practicar la felicidad, no ir en busca de ella — lo cual no es productivo al fin y al cabo.

Así que dejemos de perseguir a la felicidad y simplemente empecemos a practicarla.  Empecemos practicando nuevos hábitos.

No tenemos el derecho de perseguir la felicidad, sino tenemos el derecho de PRACTICARLA !
La gente extremadamente feliz son humanos justo como el resto de nosotros.  No tienen poderes especiales, doble corazón o vista de rayos X.  Solo tienen hábitos diferentes.  Así de simple.  Los psicólogos dicen que al menos el 90% de todas las conductas son habituales.  Así que, para ser más feliz, necesitas revisar tus hábitos.
Aristóteles enseñó lo mismo.  “Somos lo que repetídamente hacemos.  Entonces, la excelencia no es un hecho sino un hábito”.