{"id":12561,"date":"2011-03-24T05:58:13","date_gmt":"2011-03-24T11:58:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/?p=12561"},"modified":"2011-03-25T02:10:36","modified_gmt":"2011-03-25T08:10:36","slug":"la-pesadilla-de-no-dormir","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/?p=12561","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto realmente debes Dormir?"},"content":{"rendered":"
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“S\u00f3lo el que duerme evita errores.” ~ Ingvar Kamprad (Fundador de IKEA)<\/p>\n<\/blockquote>\n

\u00bfCu\u00e1nto necesitamos dormir?<\/p>\n

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Seg\u00fan El Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, el adulto medio duerme menos de 7 horas por noche. En la sociedad acelerada en que vivimos, dormir 6 o 7 horas de sue\u00f1o puede sonar muy bien. En realidad, es una receta para la privaci\u00f3n cr\u00f3nica de sue\u00f1o.<\/p>\n

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Si bien las necesidades de sue\u00f1o var\u00edan ligeramente de una persona a otra, la mayor\u00eda de los adultos sanos necesitan entre 7,5 a 9 horas de sue\u00f1o por noche para funcionar con energ\u00eda y salud. Los ni\u00f1os y adolescentes necesitan a\u00fan m\u00e1s.<\/p>\n

Y a pesar de la noci\u00f3n de que las necesidades de sue\u00f1o disminuye con la edad, las personas mayores todav\u00eda necesitan por lo menos de 7,5 a 8 horas de sue\u00f1o. Dado que los adultos mayores a menudo tienen problemas para dormir tanto tiempo en la noche, siestas durante el d\u00eda pueden ayudar a llenar ese vac\u00edo.<\/p>\n

Si est\u00e1s durmiendo menos de ocho horas de sue\u00f1o cada noche, es probable que no est\u00e9s teniendo la cantidad de horas necesarias. Y es muy probable que no te des cuenta lo mucho que la falta de sue\u00f1o te est\u00e1 afectando.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo es posible estar privado de sue\u00f1o sin saberlo?<\/p>\n

La mayor\u00eda de los signos de falta de sue\u00f1o son muy sutiles y puede ser que no lo hayas notado. Por otra parte, es probable que ya hayas creado un h\u00e1bito alrededor de ello que ni siquiera te acuerdes lo que se siente estar despierto, alerta por completo y funcionando a toda m\u00e1quina.<\/p>\n

Se piensa que es normal sentirse un poco “adormilado” cuando se est\u00e1 en una reuni\u00f3n aburrida, despu\u00e9s de comer un almuerzo o cena. Pero la verdad es que\u00a0s\u00f3lo es normal si uno se encuentra privado de sue\u00f1o.<\/p>\n

T\u00fa puedes estar privado de sue\u00f1o si:<\/p>\n