{"id":1257,"date":"2008-12-04T00:02:25","date_gmt":"2008-12-04T06:02:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/?p=1257"},"modified":"2008-12-26T03:09:46","modified_gmt":"2008-12-26T09:09:46","slug":"meditacion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/?p=1257","title":{"rendered":"Meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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Parece que hoy en d\u00eda la meditaci\u00f3n est\u00e1 de moda.\u00a0 Cada vez se habla m\u00e1s de ella y cada vez m\u00e1s gente famosa y adinerada la practica.\u00a0<\/p>\n

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El sitio Wikipedia define la meditaci\u00f3n como la pr\u00e1ctica de un estado de atenci\u00f3n concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentraci\u00f3n.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n se da en dos formas: la meditaci\u00f3n exclusiva y la inclusiva.<\/p>\n

En la primera, la atenci\u00f3n se centra en un objeto de contemplaci\u00f3n, que puede ser un mantra (como en algunas escuelas de yoga), la respiraci\u00f3n (como en el budismo tibetano o el budismo zen), una s\u00edlaba o un objeto sagrado entre otras cosas, y cada vez que surgen pensamientos distractores se retorna con la atenci\u00f3n al objeto en cuesti\u00f3n.<\/p>\n

En la segunda forma de meditaci\u00f3n, el objeto de contemplaci\u00f3n es el mismo flujo de pensamientos; se les brinda atenci\u00f3n y se les deja ir, sin aferrarse a ninguno en particular.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n ha sido practicada durante m\u00e1s de 5.000 a\u00f1os con prop\u00f3sitos intelectuales, religiosos o de salud. Actualmente al menos un estilo de meditaci\u00f3n ha sido comprobado como efectivo para aumentar el cociente intelectual, mejorar la memoria e incluso cambiar partes del cerebro. Otros estilos de meditaci\u00f3n ortorgan igualmente distintos beneficios a la salud mental y f\u00edsica de sus practicantes, especialmente un mejoramiento de la Inteligencia emocional y del sistema inmunol\u00f3gico inclusive. Dentro de los m\u00e1s comunes est\u00e1n el aliviar el stress y bajar la presi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n

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Al analizar la actividad cerebral durante la meditaci\u00f3n, usando un electroencefalograma, se puede apreciar que se pasa de las ondas beta (actividad normal, consciente y alerta, de 15-30 Hz) a ondas alfa (relajaci\u00f3n, calma, creatividad, 9-14 Hz).\u00a0 Meditaci\u00f3n m\u00e1s profunda lleva a registrar ondas theta (relajaci\u00f3n profunda, soluci\u00f3n de problemas, 4-8 Hz) y en meditadores avanzados se puede detectar la presencia de ondas delta (sue\u00f1o profundo sin dormir, 1-3 Hz).<\/p>\n

\u00a0Sin importar si se comienza a practicar con fines de salud o de espiritualidad, la meditaci\u00f3n es una buena herramienta que permite descansar la mente y el cuerpo de nuestra rutina diaria, y puede convertirse en un espacio de paz en medio de la agitaci\u00f3n de nuestras vidas.<\/p>\n

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