{"id":12585,"date":"2011-03-25T02:09:01","date_gmt":"2011-03-25T08:09:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/?p=12585"},"modified":"2011-03-25T02:09:25","modified_gmt":"2011-03-25T08:09:25","slug":"consecuencias-de-la-privacion-de-sueno","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/?p=12585","title":{"rendered":"Consecuencias de la Privaci\u00f3n de Sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"
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“Buenos amigos, buenos libros, y una conciencia so\u00f1olienta. Esa es la vida ideal.”\u00a0 ~\u00a0 Mark Twain<\/p>\n<\/blockquote>\n

La falta de sue\u00f1o tiene un IMPACTO DIRECTO en tu rendimiento laboral, no importa qu\u00e9 tipo de trabajo hagas y eso a la larga puede afectar tu carrera profesional enormemente.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Veamos por qu\u00e9…<\/p>\n

1.- CREA POBREZA<\/p>\n

Ausentismo
\nEl insomnio es una patolog\u00eda compleja, de origen multifactorial, que afecta al 40% de la poblaci\u00f3n sin distinci\u00f3n de clase, profesi\u00f3n o sexo. Las personas que lo sufren triplican el \u00edndice de ausentismo en el trabajo, multiplicando por siete los riesgos de accidentes, y por dos la frecuencia de consultas m\u00e9dicas y de hospitalizaci\u00f3n. El neurobi\u00f3logo franc\u00e9s Michel Jouvet califica el insomnio como “falta relativa de sue\u00f1o de la que se queja el sujeto” y revela que provoca tantos da\u00f1os en nuestra sociedad que debe ser considerado el mal del siglo.<\/p>\n

Mal Desempe\u00f1o
\nTambi\u00e9n se encontr\u00f3 que las personas con problemas de sue\u00f1o tienen m\u00e1s problemas para poder “finalizar tareas”, tanto en el trabajo como en su vida diaria, que las personas que duermen bien.<\/p>\n

Poca Concentraci\u00f3n
\nCuando una persona esta privada de sue\u00f1o sufre como consecuencia la incapacidad o dificultad para mantener el rendimiento psicol\u00f3gico, intelectual y f\u00edsico, en todo tipo de actividades.<\/p>\n

Tan solo no cumplir con una noche de sue\u00f1o tiene un impacto notable en la capacidad del cerebro para funcionar correctamente, esta es la conclusi\u00f3n que Dardo Tomasi y sus colegas en el Laboratorio Nacional de Brookhaven descubrieron cuando tomaron 14 hombres sanos, no fumadores y diestros y los hicieron mantenerse despiertos toda la noche . A la ma\u00f1ana siguiente, sometieron a dos de estos sujetos y a dos sujetos descansados a una seria de pruebas enfrente de una PC.<\/p>\n

Lo que estos y otros estudios indican es que, s\u00ed, podemos permanecer despiertos durante largos per\u00edodos de tiempo con poco sue\u00f1o – pero lo que perdemos, progresivamente, es la capacidad de pensar. “Un trabajador cansado tiende a funcionar como un trabajador no calificado.” O podr\u00edamos decir: un trabajador inteligente comienza a trabajar como uno sin cabeza.<\/p>\n

24 horas sin dormir o una semana de dormir cuatro o cinco horas por noche produce una deficiencia que equivale a un nivel de alcohol en sangre de 0,1%. Nunca dir\u00edas “Esta persona es un gran trabajador! \u00c9l est\u00e1 borracho todo el tiempo!” Sin embargo, se contin\u00faa celebrando las personas que sacrifican el sue\u00f1o.<\/p>\n

2.- DA\u00d1A TU SALUD<\/p>\n

El no cubrir la cuota de sue\u00f1o recomendada, de siete a 10 horas, da\u00f1a la salud: aumenta el estr\u00e9s, la fatiga, el cansancio y disminuye la memoria. Adem\u00e1s, hay des\u00f3rdenes alimenticios, como comer en exceso o a deshoras; y p\u00e9rdida de la capacidad para dormir.<\/p>\n

Y estas personas tienen un mayor riesgo de problemas de salud, que van desde depresi\u00f3n, ansiedad, trastorno bipolar hasta deficiencias del sistema inmune y enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

“La privaci\u00f3n de sue\u00f1o es mucho m\u00e1s que una peque\u00f1a irritaci\u00f3n” dice el informe publicado en la revista Sleep Matters (El sue\u00f1o importa).<\/p>\n

Dormir menos de cinco horas duplica las probabilidades de sufrir anginas de pecho, insuficiencias coronarias, crisis card\u00edacas o un infarto, importante, dormir m\u00e1s de nueve horas tambi\u00e9n aumenta el riesgo de sufrir este tipo de patolog\u00edas.<\/p>\n

De acuerdo a los resultados publicados en la revista especializada Sleep, dormir menos de seis horas incrementa hasta en un 12 por ciento el riesgo de morir m\u00e1s tempranamente en comparaci\u00f3n con las personas que cumplen con sus ocho horas de descanso.<\/p>\n

Dormir menos de cinco horas sube un 12% el riesgo de ser obeso.\u00a0 Eso muestran los resultados de estudios cl\u00ednicos que suman datos de 1,4 millones de personas. El veredicto es que dormir menos de cinco horas al d\u00eda aumenta un 12% el riesgo de ser obeso, tener diabetes, sufrir un infarto o padecer c\u00e1ncer.\u00a0 Explica. “Puede que dormir cinco horas no te mate, pero te da una probabilidad considerable de morir por alguna de esas enfermedades”.<\/p>\n

3.- DETERIORA TUS RELACIONES PERSONALES<\/p>\n

“El insomnio propicia la depresi\u00f3n y los problemas de pareja.” \u00c9sa es la conclusi\u00f3n de un estudio publicado por la Fundaci\u00f3n de Salud Mental del Reino Unido. El estudio revela que hay un v\u00ednculo entre el insomnio y los problemas de relaciones, los bajos niveles de energ\u00eda y la incapacidad para concentrarse, entre otros trastornos.<\/p>\n

El informe, llevado a cabo con 6,800 personas es el m\u00e1s grande de este tipo que se ha hecho en el Reino Unido. Los resultados mostraron patrones interesantes sobre los riesgos de los insomnes.<\/p>\n

Por ejemplo, mostr\u00f3 que los individuos privados de sue\u00f1o tienen cuatro veces m\u00e1s probabilidades de tener problemas de pareja, tres veces m\u00e1s riesgo de sentirse deprimidos y tres veces m\u00e1s probabilidades de experimentar falta de concentraci\u00f3n.<\/p>\n

4.- GENERA TRISTEZA, DEPRESION Y OTROS TRASTORNOS PSICOLOGICOS<\/p>\n

La privaci\u00f3n de sue\u00f1o puede conducir a problemas de salud mental y los problemas de salud mental pueden llevar a privaci\u00f3n de sue\u00f1o.\u00a0\u00a0 Como resultado, quienes comienzan a experimentar insomnio pueden encontrarse r\u00e1pidamente en una espiral descendente de falta de sue\u00f1o y mala salud, de la cual algunas personas nunca logran recuperarse.<\/p>\n

Es crucial que la gente est\u00e9 consciente de las formas efectivas que existen para romper esta espiral y mejorar la calidad de su sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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