{"id":13206,"date":"2011-05-12T00:31:36","date_gmt":"2011-05-12T06:31:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/?p=13206"},"modified":"2011-05-12T00:31:36","modified_gmt":"2011-05-12T06:31:36","slug":"la-meditacion-cura-el-insomnio-parte-23","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/?p=13206","title":{"rendered":"La Meditaci\u00f3n cura el Insomnio (Parte 2\/3)"},"content":{"rendered":"

En vez de buscar soluciones externas, que ayudan pero\u00a0que no eliminan la causa principal de tus problemas de\u00a0sue\u00f1o, la idea es buscar la causa principal del mismo.\u00a0Encontrar la manera de relajarse y eliminar el estr\u00e9s que\u00a0no te deja dormir. Y aqu\u00ed es donde entra en juego la meditaci\u00f3n.<\/p>\n

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La pr\u00e1ctica de la Meditaci\u00f3n en forma regular te permite deshacerse del estr\u00e9s acumulado. Las investigaciones indican que la pr\u00e1ctica regular de Meditaci\u00f3n mejora la salud, incluyendo el bienestar psicol\u00f3gico. Los investigadores estiman que el 70 y el 90% de la enfermedades que padecemos est\u00e1n relacionadas con el\u00a0estr\u00e9s.<\/p>\n

Meditar regularmente antes de ir a la cama te lleva a un estado de relajaci\u00f3n\u00a0mental y tambi\u00e9n, va preparando tu mente para entrar en un sue\u00f1o reparador. Solo 10 a 15 minutos de meditaci\u00f3n diaria antes de acostarte puedes aumentar enormemente tu capacidad de quedarte dormido con facilidad.<\/p>\n

De hecho, un estudio realizado por la Escuela de Medicina de Stanford encontr\u00f3 que la combinaci\u00f3n de meditaci\u00f3n con la terapia cognitivo-conductual mostraron mejor\u00edas cl\u00ednicamente significativas en pacientes con insomnio de varias noches. Una correlaci\u00f3n significativa se encontr\u00f3 entre el n\u00famero de sesiones de meditaci\u00f3n y una reducci\u00f3n de la excitaci\u00f3n relacionada con el insomnio.<\/p>\n

Otro estudio realizado en el Northwestern Memorial Hospital de Illinois (Estados Unidos) ha comprobado que la meditaci\u00f3n puede ser un remedio efectivo contra el\u00a0insomnio.<\/p>\n

Los pacientes que practicaron la meditaci\u00f3n afirmaron que hab\u00edan notado mejor\u00eda en su calidad de sue\u00f1o. Los par\u00e1metros diarios de sue\u00f1o medidos para la investigaci\u00f3n tambi\u00e9n mostraron mejor\u00eda en el descanso de estas\u00a0personas.<\/p>\n

Asimismo, la meditaci\u00f3n mejor\u00f3 el tiempo total de sue\u00f1o y la eficacia del descanso de los participantes en el estudio. Seg\u00fan los cient\u00edficos, estos resultados demuestran que ense\u00f1ar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n profunda durante el d\u00eda puede mejorar el sue\u00f1o durante la noche.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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