{"id":14267,"date":"2011-08-18T07:06:41","date_gmt":"2011-08-18T13:06:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/?p=14267"},"modified":"2011-08-18T07:07:06","modified_gmt":"2011-08-18T13:07:06","slug":"la-ciencia-de-la-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/?p=14267","title":{"rendered":"La Ciencia de la Felicidad"},"content":{"rendered":"

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Si alguien te dice que va a leer un solo libro en su vida, \u00bfcu\u00e1l le recomendar\u00edas?<\/p>\n

Una buena opci\u00f3n es “La Ciencia de la Felicidad” de\u00a0Sonja Lyubomirsky, licenciada en psicolog\u00eda por la Universidad de Harvard y doctora en psicolog\u00eda social por Stanford. \u00a0\u00a0Lleva m\u00e1s de 20 a\u00f1os estudiando cient\u00edficamente en qu\u00e9 consiste la felicidad y c\u00f3mo desarrollarla.<\/p>\n

Presenta un programa para incrementar la felicidad de las personas basado en investigaciones cient\u00edficas.<\/p>\n

La premisa de “La Ciencia de la Felicidad” es que el\u00a050\u00a0por ciento del nivel de felicidad de un ser humano est\u00e1 determinado por sus genes (basado en\u00a0estudios cient\u00edficos con gemelos),\u00a0el 10 por ciento\u00a0se ve afectado por\u00a0las circunstancias de la vida\u00a0y situaciones, y un\u00a040 por ciento restante\u00a0de la felicidad\u00a0est\u00e1 basada en el auto control de la persona.<\/p>\n

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El libro resume 12\u00a0maneras\u00a0cient\u00edficamente comprobadas que\u00a0pueden aumentar nuestra felicidad, relacionadas con ese 40% de actividades espec\u00edficas que podemos influir:<\/p>\n

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  1. Expresar gratitud<\/li>\n
  2. Cultivar el optimismo<\/li>\n
  3. Evitar pensar demasiado y evitar la comparaci\u00f3n social<\/li>\n
  4. Practicar la amabilidad y bondad (\u201cla verdadera felicidad consiste en hacer felices a los dem\u00e1s\u201d, Dalai Lama)<\/li>\n
  5. Cuidar las relaciones sociales (empezando por la pareja; Sonja se remite a John Gottman: las parejas que funcionan bien dedican m\u00e1s de 5 horas a la semana a hablar entre ellos y generan cinco emociones positivas por cada negativa; admiraci\u00f3n, agradecimiento y afecto)<\/li>\n
  6. Desarrollar estrategias para afrontar (serenidad, aguante)<\/li>\n
  7. Aprender a perdonar (el valor del perd\u00f3n, que no es reconciliaci\u00f3n, ni indulto, ni condonaci\u00f3n, ni excusarse ni negar el da\u00f1o).<\/li>\n
  8. \u201cFluir\u201d m\u00e1s (retos para elevar las capacidades; fluir conversando, trabajo inteligente)<\/li>\n
  9. Saborear las alegr\u00edas de la vida (disfrutar; estar abiertos a la belleza y a la excelencia)<\/li>\n
  10. Comprometerte con tus objetivos (\u201cun objetivo en la vida es el \u00fanico tesoro que vale la pena encontrar\u201d)<\/li>\n
  11. Practicar la religi\u00f3n y la espiritualidad<\/li>\n
  12. Ocuparte de tu cuerpo y de tu alma: meditar, actividad f\u00edsica, actuar como una persona feliz.<\/li>\n<\/ol>\n

    Uno de los mejores puntos que la Dr. Sonja presenta en su libro es que, mientras decidimos en qu\u00e9 practica de felicidad enfocarnos, queremos evitar lo que “debemos” hacer y escoger los que realmente nos inspiran! \u00bfPor qu\u00e9 raz\u00f3n? Porque es mucho m\u00e1s probable que se adhieran perfectamente a nuestras metas que tienen un significado personal profundo.<\/p>\n

    En otras palabras, enfoqu\u00e9monos en los puntos que nos iluminan. \u00a0No en los que pensamos que “deber\u00edamos” hacer.<\/p>\n

    \ud83d\ude42<\/p>\n