![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.yocreomifuturo.com\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/dormir_sueno.jpg\" "\\"dormir_sueno\\"")
<\/a><\/p>\nLas razones de este cambio son innumerables. La falta de sue\u00f1o ha sido relacionada con problemas graves, como la diabetes, la obesidad y los accidentes, provocando que los Centros para el Control de Enfermedades anuncien que el sue\u00f1o es “cada vez m\u00e1s reconocido como un asunto importante para la salud p\u00fablica.”<\/p>\n
Si esto no es suficiente para convencerte que hagas del sue\u00f1o una prioridad, prueba esto: la lista de 11 razones nuevas que surgieron en el 2011, mostrando exactamente c\u00f3mo el sue\u00f1o es importante para tu salud. Echa un vistazo, y luego toma un momento para contemplar c\u00f3mo puedes mejorar tus horas de descanso cruciales.<\/p>\n
1.- AFECTA TU VIDA SEXUAL
\nLa p\u00e9rdida de sue\u00f1o reduce los niveles de testosterona en los hombres, seg\u00fan una revisi\u00f3n de la literatura cient\u00edfica publicada en octubre 2011. Se descubri\u00f3 que las interrupciones del sue\u00f1o est\u00e1n ligadas a la funci\u00f3n sexual en los hombres.<\/p>\n
De acuerdo con el especialista certificado en sue\u00f1o, el Dr. Michael J. Breus que realiz\u00f3 este estudio, los hombres que luchan con problemas de funci\u00f3n sexual deben revisar sus horas de sue\u00f1o. Breus agreg\u00f3 que la vida sexual de las mujeres tambi\u00e9n puede verse afectada, y que deben tener su sue\u00f1o evaluado por un profesional si est\u00e1n interesados.<\/p>\n
2.- MUY POCO ES MALO PARA LA PRESION ARTERIAL
\nNo obtienes suficiente sue\u00f1o profundo?\u00a0Bueno, eso\u00a0podr\u00eda contribuir\u00a0a la hipertensi\u00f3n arterial a largo plazo seg\u00fan un\u00a0estudio de la Asociaci\u00f3n\u00a0Americana del Coraz\u00f3n.<\/p>\n
Health.com lo mencion\u00f3 en agosto 2011:\u00a0Entre casi 800 hombres\u00a0mayores de 65 a\u00f1os, aquellos que pasaron menos del 4 % de\u00a0su tiempo de sue\u00f1o\u00a0en las fases restauradoras de “ondas cerebrales lentas” \u00a0presentaron una probabilidad 83% m\u00e1s alta de desarrollar hipertensi\u00f3n\u00a0que\u00a0los que recibieron\u00a0un mont\u00f3n de sue\u00f1o profundo.<\/p>\n
3.- AYUDA A COMBATIR LA OBESIDAD EN NI\u00d1OS
\nComo inform\u00f3 WebMD, un estudio de la National Sleep Foundation publicado en la revista Pediatrics encontr\u00f3 que los ni\u00f1os que duermen muy poco (y que no lo reponen en los fines de semana) ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de ser obesos.<\/p>\n
WebMD explica: “En comparaci\u00f3n con los ni\u00f1os que dorm\u00edan cerca de 9 horas por noche, los ni\u00f1os que dorm\u00edan un promedio de 7 horas y tuvieron patrones irregulares de sue\u00f1o\u00a0tienen un riesgo cuatro veces mayor de ser obesos …”<\/p>\n
4.- MEJORA TU MATRIMONIO
\nComo\u00a0Health.com lo inform\u00f3\u00a0en junio 2011,\u00a0un peque\u00f1o estudio\u00a0sugiere que\u00a0cuando las mujeres no\u00a0duermen lo suficiente, se da\u00f1a su matrimonio, provocando\u00a0tensi\u00f3n entre\u00a0marido y mujer.<\/p>\n
Curiosamente, el\u00a0estudio encontr\u00f3\u00a0que cuando los hombres\u00a0escatiman en\u00a0sue\u00f1o, esto no afecta a\u00a0sus relaciones.<\/p>\n
5.- BAJA EL RIESGO DE DIABETES EN LOS ADOLESCENTES
\nDormir ocho horas y\u00a0media por la noche\u00a0puede\u00a0ayudar a los adolescentes obesos\u00a0a reducir\u00a0su riesgo de desarrollar\u00a0diabetes, seg\u00fan un peque\u00f1o estudio publicado en el Diabetes Care Journal.<\/p>\n
Los autores dijeron\u00a0que el sue\u00f1o\u00a0regular es\u00a0esencial para mantener\u00a0los niveles de insulina\u00a0y glucosa\u00a0en el\u00a0equilibrio \u00f3ptimo\u00a0y saludable.<\/p>\n
6.- ES UN TIEMPO PARA APRENDER NUEVAS HABILIDADES
\nUn estudio de la revista New Scientist\u00a0en el Reino Unido inform\u00f3 recientemente que los so\u00f1adores l\u00facidos son capaces de aprender mientras duermen.<\/p>\n
“Los investigadores est\u00e1n buscando la forma de capacitar a las personas con nuevas habilidades mediante la manipulaci\u00f3n de sus sue\u00f1os y la implantaci\u00f3n de nuevas ideas”, escribi\u00f3 la revista. “Tienen la esperanza de que esto pueda ser utilizado para mejorar el control social de una persona y sus habilidades de toma de decisiones.”<\/p>\n
7.- MUY POCO REDUCE LA SEGURIDAD
\nEsta raz\u00f3n es espec\u00edfica sobre polic\u00edas, pero un estudio reciente en el Journal of the American Medical Association encontr\u00f3 que casi el 40% de la polic\u00eda sufre de trastornos del sue\u00f1o, lo que se traduce en errores administrativos, as\u00ed como en accidentes en el trabajo y dormirse al volante.<\/p>\n
Pero no se trata s\u00f3lo de que los polic\u00edas tienen problemas para dormir. Los controladores a\u00e9reos tambi\u00e9n se han quedado dormidos en el trabajo, lo que llev\u00f3 al doctor Charles Czeisler, Jefe de Medicina del Sue\u00f1o en el Hospital Brigham, a reportar que del 30 al 50% de los trabajadores nocturnos se duermen al menos una vez a la semana mientras trabajan.<\/p>\n
8.- ES COSTOSO NO HACERLO
\nUn estudio publicado en oto\u00f1o 2011 encontr\u00f3 que\u00a0casi una cuarta parte\u00a0de los estadounidenses\u00a0tienen alguna forma de\u00a0insomnio y\u00a0que esto tiene graves consecuencias para\u00a0la econom\u00eda\u00a0rezagada\u00a0–\u00a0cuesta a los EE.UU.\u00a0cerca de US $\u00a063 mil millones en\u00a0productividad perdida\u00a0cada a\u00f1o.<\/p>\n
9.- MAS SUE\u00d1O PUEDE HACERTE MAS ETICO
\nComo\u00a0Harvard Business Review\u00a0inform\u00f3\u00a0durante el verano, un investigador de Virginia Tech realiz\u00f3 recientemente\u00a0un estudio que muestra\u00a0que las personas que hac\u00edan trampa en una prueba “a fin de obtener\u00a0ventaja financiera”, dorm\u00edan un promedio de 22\u00a0minutos menos\u00a0la noche anterior\u00a0que los no\u00a0tramposos.\u00a0Lo que significa que dormir\u00a0bien por la noche\u00a0puede\u00a0reducir tus posibilidades\u00a0de hacer algo sigiloso y poco \u00e9tico.<\/p>\n
10.- DORMIR MENOS PUEDE SER RIESGO DE FIBROMIALGIA
\nComo el Dr. Breus report\u00f3 hace poco,\u00a0un nuevo estudio en Noruega\u00a0encontr\u00f3 que las mujeres que\u00a0ten\u00eda problemas para dormir, regularmente\u00a0ten\u00edan un riesgo\u00a0casi 3.5 veces mayor\u00a0de fibromialgia, la enfermedad\u00a0que\u00a0provoca dolor muscular\u00a0y fatiga, \u00a0en comparaci\u00f3n con\u00a0las que no.<\/p>\n
“Es importante\u00a0dejar claro que\u00a0este estudio\u00a0no prueba\u00a0que la deficiencia de sue\u00f1o\u00a0causa\u00a0la fibromialgia”, escribi\u00f3\u00a0Breus.\u00a0“Lo que hace, por primera vez, es establecer\u00a0una fuerte conexi\u00f3n entre\u00a0los trastornos del sue\u00f1o\u00a0y la fibromialgia, mostrando el\u00a0mayor riesgo de\u00a0fibromialgia se asocia con\u00a0la falta de sue\u00f1o.”<\/p>\n
11.- PRIVACION GRAVE = SERIOS PROBLEMAS
\nComo\u00a0inform\u00f3 el Diario The Guardian, la privaci\u00f3n prolongada del sue\u00f1o\u00a0puede subir el riesgo de derrames cerebrales o enfermedades card\u00edacas.\u00a0Los participantes\u00a0que dorm\u00edan menos\u00a0de seis horas\u00a0por noche\u00a0y sufr\u00edan “trastornos del sue\u00f1o”\u00a0tuvieron un 48 por ciento\u00a0mayor\u00a0de posibilidades de una enfermedad cardiaca y\u00a0una probabilidad del 15\u00a0por ciento mayor\u00a0de accidentes cerebrovascular,\u00a0seg\u00fan el documento.<\/p>\n
La\u00a0moraleja?\u00a0Los problemas de sue\u00f1o\u00a0y privaci\u00f3n de sue\u00f1o\u00a0son problemas graves\u00a0y deben ser tratados\u00a0como tales, por lo que debes buscar ayuda profesional\u00a0si tienes dudas.<\/p>\n
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Es un tema bien documentado: los expertos como The National Sleep Foundation (la Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o) recomienda a los adultos obtener entre siete y nueve horas de sue\u00f1o por noche, pero los datos sugieren que un gran n\u00famero de adultos estadounidenses se est\u00e1n quedando alejados de eso, marcando seis horas o menos por d\u00eda. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[10],"tags":[351],"jetpack_publicize_connections":[],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pnpSL-46H","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15791"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15791"}],"version-history":[{"count":20,"href":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15791\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15812,"href":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15791\/revisions\/15812"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15791"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15791"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15791"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}