![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.yocreomifuturo.com\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/comer_chocolate2.jpg\" "\\"comer_chocolate2\\"")
<\/a><\/p>\nPor eso queremos recordarte algo: mantener el buen humor es vital para lograr todo lo que te propones, para tener una vida m\u00e1s rica y plena, para vivir mejor y para ser m\u00e1s feliz.<\/p>\n
Si est\u00e1s de buen humor, tu vida tambi\u00e9n lo estar\u00e1.<\/p>\n
\u00bfSab\u00edas que las personas que tienen una actitud positiva obtienen mejores resultados?<\/p>\n
Pero no es todo: tener buen humor tambi\u00e9n ayuda a tener una vida m\u00e1s saludable, garantiza un estilo de vida m\u00e1s tranquilo y ameno, aporta una mejor salud f\u00edsica y mental, proporciona mayores oportunidades de \u00e9xito, reduce el estr\u00e9s y la ansiedad, ayuda a actuar siempre de la mejor forma posible, previene enfermedades y da mayor facilidad para entablar nuevas relaciones.<\/p>\n
Y adem\u00e1s de todo eso, hay estudios que demuestran que las personas que mantienen una actitud positiva pueden vivir hasta siete a\u00f1os m\u00e1s que las personas con una actitud negativa o conformista.<\/p>\n
Por eso queremos proponerte un plan para que hagas del resto de tu vida lo mejor de tu vida: dedicar unos minutos al d\u00eda a meditar mientras incorporas a tus h\u00e1bitos una serie de alimentos que mejoran el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
\u00bfTe animas a darle un bocado a la felicidad?<\/p>\n
Meditaci\u00f3n: dedica unos minutos al d\u00eda a meditar<\/span><\/p>\n Tiene m\u00e1s de cien beneficios reconocidos, es una de las pr\u00e1cticas m\u00e1s antiguas que existen y ofrece mejores resultados que muchos de los remedios que venden los expertos.<\/p>\n S\u00ed, te estamos hablando de la meditaci\u00f3n y entre otros muchos beneficios tiene la capacidad de mejorar tu \u00e1nimo, aportarte una mejor perspectiva de ver la vida, potenciar tu buen humor y garantizarte un mayor optimismo para que vayas m\u00e1s firme hacia tus logros.<\/p>\n Por eso queremos invitarte (si todav\u00eda no lo haces), a que destines unos minutos al d\u00eda a la meditaci\u00f3n, a dedicarte tiempo para ti, a desconectar del ruido del exterior y a saborear la paz de una vida mucho m\u00e1s tranquila y arm\u00f3nica.<\/p>\n Es mucho m\u00e1s f\u00e1cil de lo que crees: si ya meditas habitualmente sabr\u00e1s de qu\u00e9 hablamos. Y si todav\u00eda no te decidiste a meditar, ahora es tu momento.<\/p>\n Una vez empiezas a notar los beneficios de la meditaci\u00f3n, todas las barreras desaparecen y pasas a convertirte en la persona que logra todas sus metas mientras disfruta de la vida que tiene.<\/p>\n Si todav\u00eda no encontraste una t\u00e9cnica que funcione para ti, puedes probar con la respiraci\u00f3n profunda:<\/p>\n 1) Si\u00e9ntate en una posici\u00f3n c\u00f3moda, cierra los ojos y comienza a observar las sensaciones de tu respiraci\u00f3n.<\/p>\n 2) Presta atenci\u00f3n a qu\u00e9 sientes mientras el aire pasa por tu nariz, llega hasta los pulmones y vuelve a salir por tu boca.<\/p>\n 3) No es necesario controlar o forzar la respiraci\u00f3n de ninguna manera. Simplemente, observa, contempla.<\/p>\n 4) Si tu mente se pierde entre tus pensamientos no te preocupes o te critiques: es normal sobre todo al principio. Suavemente centra de nuevo tu atenci\u00f3n hacia tu respiraci\u00f3n y contin\u00faa.<\/p>\n 5) Sigue as\u00ed unos minutos y despu\u00e9s abre los ojos lentamente. Esta acci\u00f3n tan simple te llenar\u00e1 de bienestar, relajaci\u00f3n y buen humor.<\/p>\n Los 4 alimentos que aumentan la felicidad<\/span><\/p>\n Pero, \u00bfy si adem\u00e1s de dedicar unos minutos al d\u00eda a meditar incluyes en tu rutina de alimentaci\u00f3n una serie de alimentos que potencian el buen humor y mejoran la felicidad?<\/p>\n Combinar la meditaci\u00f3n con una buena alimentaci\u00f3n es esencial para vivir m\u00e1s feliz, y eso es algo que las prisas y el ritmo de vida actual muchas veces nos impide hacer.<\/p>\n Por eso queremos compartirte algunos alimentos que te ayudar\u00e1n a mejorar tu estado de \u00e1nimo y ser m\u00e1s feliz gracias a que contienen la prote\u00edna tript\u00f3fano, que favorece la producci\u00f3n de serotonina (conocida tambi\u00e9n como la \u201chormona de la felicidad\u201d).<\/p>\n Lo cierto es que hay alimentos para todo. Por eso hoy te compartimos 4 alimentos que tienen propiedades incre\u00edbles para hacer que te sientas m\u00e1s feliz: se trata del pl\u00e1tano o banana, el chocolate, la pi\u00f1a y el pimiento o chile.<\/p>\n 1) El pl\u00e1tano tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, y fomenta el pensamiento positivo y el optimismo. Tambi\u00e9n ayuda a producir serotonina, la hormona de la felicidad, por lo que har\u00e1 que tu humor mejore notablemente.<\/p>\n 2) El chocolate, en peque\u00f1as porciones, es un c\u00f3ctel de felicidad ideal. Al consumirlo nuestro cuerpo aumenta los niveles de serotonina y, por tanto, hace que disfrutemos de sensaciones de tranquilidad, felicidad y bienestar. Adem\u00e1s, potencia el rendimiento y estimula la circulaci\u00f3n.<\/p>\n 3) La pi\u00f1a es un aliado perfecto contra la frustraci\u00f3n y estimula el bienestar f\u00edsico. Tambi\u00e9n genera vitalidad y optimismo, calma la ansiedad y alivia los nervios. Otro de sus beneficios es que estimula la circulaci\u00f3n y el metabolismo, y ayuda en problemas de concentraci\u00f3n y motivaci\u00f3n.<\/p>\n 4) El pimiento contiene una sustancia llamada capsaicina que combate la ira, la depresi\u00f3n y la frustraci\u00f3n. Cuando ingerimos chile, sentimos una ligera sensaci\u00f3n de ardor en la lengua, por lo que el cerebro lo percibe como dolor y lo contrarresta liberando endorfinas, que potencian el bienestar.<\/p>\n Si introduces estos cuatro alimentos en tu d\u00eda a d\u00eda no ser\u00e1s la persona m\u00e1s feliz del mundo, porque para eso debes poner de tu parte y dedicar, por ejemplo, unos minutos a meditar, pero est\u00e1 garantizado que s\u00ed te sentir\u00e1s much\u00edsimo mejor.<\/p>\n Los 9 alimentos que favorecen el buen humor<\/span><\/p>\n Y adem\u00e1s de estos 4 alimentos que mejoran tus niveles de felicidad, existe una lista conocida en todo el mundo y que est\u00e1 formada por nueve alimentos que tienen propiedades \u00fanicas para mantener el buen humor.<\/p>\n Est\u00e1 demostrado que consumir estos alimentos favorece el optimismo, el buen humor, las risas y mejora la perspectiva con la que uno ve el mundo.<\/p>\n \u00bfTe gustar\u00eda saber cu\u00e1les son?<\/p>\n Se trata de la leche, los pescados de agua fr\u00eda (salm\u00f3n, caballa, sardinas\u2026), las fresas, las espinacas (por su fuente de \u00e1cido f\u00f3lico, presente tambi\u00e9n en semillas de girasol, hojas verdes, br\u00f3coli, harina de avena, guisantes, lentejas, mostaza\u2026), las batatas o patatas dulces, las nueces de Brasil, los yogures bajos en grasa, la cafe\u00edna (pero no la de los refrescos!) y el reques\u00f3n. Y ahora que ya conoces la receta para estar siempre de buen humor, \u00bfqu\u00e9 te impide no tener una vida llena de equilibrio y bienestar?<\/p>\n Pero para eso, tambi\u00e9n debes dedicarte el tiempo que te mereces. Empieza por regalarte peque\u00f1os momentos y compartir muchos otros con la gente que es importante en tu vida, intenta crecer siempre, muestra gratitud, aprecia los peque\u00f1os momentos, r\u00ede siempre que puedas, come sano y variado, dedica unos minutos a meditar, escucha m\u00fasica que te haga sentir bien, ponte las lentes del optimismo y no te des nunca por vencido.<\/p>\n \u00bfTe cuesta estar de buen humor? Todos tenemos d\u00edas m\u00e1s felices que otros, pero si pones en pr\u00e1ctica nuestra \u201creceta\u201d de meditaci\u00f3n y alimentos que mejoran el humor estamos convencidos que todav\u00eda tendr\u00e1s una actitud m\u00e1s positiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" FUENTE: M\u00e9todo Silva La calidad de vida que tienes equivale a la actitud con la que te tomas la vida. Por eso queremos recordarte algo: mantener el buen humor es vital para lograr todo lo que te propones, para tener una vida m\u00e1s rica y plena, para vivir mejor y para ser m\u00e1s feliz. 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