![\"cerezas_s\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.yocreomifuturo.com\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/cerezas_s.jpg?resize=200%2C151\")
<\/p>\nCuando te inicia un horrible dolor de cabeza, es muy f\u00e1cil ceder a la tentaci\u00f3n de ingerir algunos analg\u00e9sicos populares para aliviar inmediatamente el golpeteo en tu cabeza, y as\u00ed no arruinarte el d\u00eda o incluso tu estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
Sin embargo, como era de esperarse, investigaciones sugieren que esto causa m\u00e1s da\u00f1o que bien a nuestros cuerpos, y en algunos casos \u00a0incluso tenemos los ingredientes necesarios para calmar la inflamaci\u00f3n y el dolor en nuestra propia alacena.<\/p>\n
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En un art\u00edculo reciente de Body and Soul (cuerpo y alma), nos sorprendimos al descubrir que el aceite de oliva extra virgen tiene los mismos efectos curativos que el ibuprofeno (excelente para el tratamiento de dolor de garganta y dolores en general), donde una cucharadita de c\u00farcuma hace maravillas para los dolores menstruales.<\/p>\n
\u00bfInteresado en conocer otros secretos curativos de tu cocina?<\/p>\n
Antes de tomarte un analg\u00e9sico, busca en tu alacena una opci\u00f3n m\u00e1s segura y saludable.<\/p>\n
La mayor\u00eda de nosotros tomamos un analg\u00e9sico sin pensarlo dos veces: para una resaca, un resfriado o dolor de articulaciones. Sin embargo nuevas investigaciones muestran que podr\u00edamos estar haci\u00e9ndonos m\u00e1s da\u00f1o que bien. Investigaciones de la Universidad de Edimburgo encontraron que tomar una dosis de analg\u00e9sicos mayor a la recomendada, incluso una peque\u00f1a cantidad extra, puede tener a veces consecuencias fatales.<\/p>\n
“Las dosis de los analg\u00e9sicos, como todas las dosis de los medicamentos, est\u00e1n dise\u00f1adas para dar al cuerpo la habilidad de librarse por si solo de la medicina, pero tomar en exceso no da al cuerpo la oportunidad de hacerlo” dice el Dr. Ronald McCoy, vocero del Colegio Real Australiano de M\u00e9dicos Generales (The Royal Australian College of General Practitioners).<\/p>\n
“Mientras tomamos una o dos tabletas extra al d\u00eda puede no parecernos mucho, sus efectos negativos con el tiempo pueden acumularse r\u00e1pidamente, especialmente con el analg\u00e9sico com\u00fan paracetamol. Solo toma la dosis recomendada”.<\/p>\n
La buena noticia es que hay una alternativa. Algunos alimentos contienen ingredientes naturales desinflamatorios , los cuales trabajan tan bien como las medicinas, o aun mejor que la mayor\u00eda de ellas.<\/p>\n
Aceite de oliva extra virgen<\/span><\/p>\n \u00bfC\u00f3mo funciona?: “Estudios en la Universidad de Pensilvania y m\u00e1s recientemente en Australia, han demostrado que el aceite de oliva, particularmente el extra virgen, es rico en un qu\u00edmico llamado oleocanthal, una sustancia natural recurrente con una propiedad muy similar al f\u00e1rmaco ibuprofeno”, menciona la profesora asociada Catherine Itsiopoulos, jefa de diet\u00e9tica y nutrici\u00f3n humana en la Universidad La Trobe.<\/p>\n Dosis: Agrega a una cucharada en tu dieta diaria.<\/p>\n Bueno para: Tratar y prevenir la picaz\u00f3n en la garganta. “El Oleocanthal le da al aceite de oliva virgen ese toque que penetra en la parte posterior de la garganta”, dice Itsiopoulos, “mientras m\u00e1s fuerte el sabor, mejor para tratar tu resfriado o gripe”.<\/p>\n Tambi\u00e9n puede ayudar: Existe una posibilidad que pueda bajar el riesgo de enfermedades cardiacas y alg\u00fan tipo de c\u00e1ncer. “Esto tambi\u00e9n puede ayudar a mantener el mecanismo de defensa natural del cuerpo como son los efectos antimicrobianos, efectos antiinflamatorios y la coagulaci\u00f3n normal”, seg\u00fan Itsiopoulos .<\/p>\n Cerezas<\/span><\/p>\n \u00bfC\u00f3mo funciona?: S\u00ed acabas de completar un entrenamiento duro, toma jugo de cereza o un taz\u00f3n de cerezas para ayudar a la reparaci\u00f3n muscular. Investigadores del Centro de Investigaci\u00f3n Cient\u00edfica del Deporte y Ejercicio de la Universidad de South Bank de Londres, encontraron que el 90 por ciento de los atletas a quienes se les daba jugo de cereza antes y despu\u00e9s del entrenamiento reportaron un regreso de su fuerza muscular dentro de las siguientes 24 horas.<\/p>\n Dosis: A\u00f1ade un pu\u00f1ado a tu jugo diario o ensalada de frutas.<\/p>\n Bueno para: Prevenir el dolor muscular. “El color rojo brillante de las cerezas , llamado antocianina, son antiinflamatorios, los cuales pueden bajar el da\u00f1o oxidativo en los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio”, afirma Itsiopolous.<\/p>\n Tambi\u00e9n puede ayudar: De acuerdo con la investigaci\u00f3n de la Universidad de Michigan en los Estados Unidos, una ingesta regular de cerezas puede reducir el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n, ataques fulminantes y diabetes tipo 2.<\/p>\n C\u00farcuma<\/span><\/p>\n \u00bfC\u00f3mo funciona?: La c\u00farcuma puede ser tu mejor aliada para el tratamiento del dolor en las articulaciones. \u00a8La curcumina (un producto qu\u00edmico de la especie), contiene ingredientes anti-inflamatorios que ayudan a los dolores m\u00faltiples, dolores generales y molestias”, dijo Itsiopoulos.<\/p>\n Dosis: Agrega una cucharadita (de las de caf\u00e9) al curry o a un vaso con agua tibia.<\/p>\n Bueno para: Las molestias estomacales, dolores de cabeza y dolores menstruales.<\/p>\n Tambi\u00e9n puede ayudar: La c\u00farcuma previene el colesterol LDL causante de da\u00f1os oxidativos, los cuales pueden afectar a las arterias alrededor del coraz\u00f3n.<\/p>\n Salm\u00f3n<\/span><\/p>\n \u00bfC\u00f3mo funciona?: El salm\u00f3n es una de las fuentes m\u00e1s ricas en Omega-3 \u00f3 aceite de pescado, la cual ha demostrado tener fuertes efectos antiinflamatorios.<\/p>\n Dosis: Consumirlo tres veces por semana. Tambi\u00e9n puedes comer otros alimentos que contengan omega-3, como son el at\u00fan, caballa (jurel), o nueces.<\/p>\n Es bueno para: Prevenir los s\u00edntomas de tensi\u00f3n premenstruales, enfermedades del coraz\u00f3n y el comienzo de resfriados o gripe. Tambi\u00e9n ayuda al dolor en las articulaciones. Otros reportes han encontrado pacientes que sufren de artritis reumatoide o dolor en las articulaciones quienes complementaron su dieta con grasas ricas en EPA-omega 3 por tres o cuatro meses redujeron la intensidad en sus dolores en las articulaciones en un 26%.<\/p>\n Tambi\u00e9n puede ayudar: El color rosado del salm\u00f3n se debe a un antioxidante recientemente descubierto llamado astaxantina, el cual protege a las c\u00e9lulas del da\u00f1o e impulsa su inmunidad. El salm\u00f3n es tambi\u00e9n una buena fuente de un mineral llamada selenio, que tiene propiedades anti cancer\u00edgenas y tambi\u00e9n es importante para fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico del cuerpo.<\/p>\n Canela<\/span><\/p>\n \u00bfC\u00f3mo funciona?: En estudios experimentales, la canela ha demostrado tener fuertes propiedades antioxidantes. Puede tambi\u00e9n prevenir la glucoxidaci\u00f3n- da\u00f1o celular causado por los altos niveles de glucosa en la sangre.\u00a8<\/p>\n Dosis: La mitad de una cucharadita por d\u00eda. Esp\u00e1rcela en yogurt o agr\u00e9gal a un vaso con agua tibia.<\/p>\n Bueno para: El tratamiento para el dolor menstrual y calambres estomacales.<\/p>\n Tambi\u00e9n puede ayudar: La canela mejora la circulaci\u00f3n, asi que es bueno para el dolor relacionado con la mala circulaci\u00f3n. Puede prevenir ulceras estomacales, infecciones\u00a0tracto urinarias, caries y enfermedades de las enc\u00edas.<\/p>\n Mu\u00e9vete para perderlo.<\/p>\n “El ejercicio estimula el drenaje linf\u00e1tico y libera a tu cuerpo de los da\u00f1inos excedetes productos de desecho, que pueden conducir al dolor”, dice Chris van Hoof, Director de Chisel Fitness. “Cuanto m\u00e1s eficiente sea tu cuerpo en esto, mas r\u00e1pido se resolver\u00e1 la \u00a0inflamaci\u00f3n”.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cuando te inicia un horrible dolor de cabeza, es muy f\u00e1cil ceder a la tentaci\u00f3n de ingerir algunos analg\u00e9sicos populares para aliviar inmediatamente el golpeteo en tu cabeza, y as\u00ed no arruinarte el d\u00eda o incluso tu estado de \u00e1nimo. 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