{"id":18902,"date":"2013-04-30T00:01:48","date_gmt":"2013-04-30T06:01:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/?p=18902"},"modified":"2013-05-01T23:12:57","modified_gmt":"2013-05-02T05:12:57","slug":"salud-nutrientes-calorias","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/?p=18902","title":{"rendered":"Salud = Nutrientes \/ Calor\u00edas"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">&#8220;El concepto m\u00e1s consistente y probado en la historia de la ciencia de la nutrici\u00f3n es que la combinaci\u00f3n de la ingesta de alto contenido de nutrientes y la ingesta baja en calor\u00edas promueve la resistencia a las enfermedades y la longevidad. Es la base para mi ecuaci\u00f3n de la salud:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Salud = Nutrientes \/ Calor\u00edas<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Lo que esta ecuaci\u00f3n significa\u00a0es que tu salud mejorar\u00e1 a medida que comas m\u00e1s alimentos con una alta densidad de nutrientes por calor\u00eda y menos alimentos con una baja densidad de nutrientes por calor\u00eda. En primer lugar, evita los alimentos bajos en nutrientes, tales como el pan blanco y los alimentos procesados. La harina blanca, otros granos refinados (como los que se encuentran en los cereales de desayuno azucarados), refrescos, dulces, e incluso los zumos o jugos de frutas promueven subir de peso, conducen a la diabetes, y elevan los niveles de triglic\u00e9ridos y colesterol, aumentando el riesgo de ataques card\u00edacos. Adem\u00e1s, estos alimentos procesados bajos en nutrientes tambi\u00e9n suprimen la funci\u00f3n de inmunidad, aumentando el riesgo de infecci\u00f3n y de c\u00e1ncer. Aunque parezca incre\u00edble, en el 2010 estos alimentos procesados se convirtieron en el 62 por ciento de las calor\u00edas que se consumen en la dieta americana est\u00e1ndar.&#8221; ~ Joel Fuhrman,\u00a0MD en su libro<em>\u00a0Super Immunity\u00a0<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.yocreomifuturo.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/calorias.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"18904\" data-permalink=\"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/?attachment_id=18904\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.yocreomifuturo.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/calorias.jpg?fit=160%2C148\" data-orig-size=\"160,148\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"calorias\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.yocreomifuturo.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/calorias.jpg?fit=160%2C148\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.yocreomifuturo.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/calorias.jpg?fit=160%2C148\" class=\"aligncenter size-full wp-image-18904\" alt=\"calorias\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.yocreomifuturo.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/calorias.jpg?resize=160%2C148\" width=\"160\" height=\"148\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfQuieres c\u00e1ncer? \u00bfEnfermedades del coraz\u00f3n? \u00bfDiabetes?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Entonces come una gran cantidad de alimentos procesados con muy poca densidad de nutrientes y una gran cantidad de calor\u00edas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En otras palabras, come la dieta americana est\u00e1ndar (apropiadamente &#8220;SAD&#8221; en ingl\u00e9s por Standard American Diet).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es alucinante que el estadounidense promedio recibe el 62% (!) de sus calor\u00edas provenientes de alimentos bajos en nutrientes y que promueven enfermedades.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La Ecuaci\u00f3n de la Salud del Dr. Fuhrman es acerca de crear DENSIDAD DE NUTRIENTES.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8212;&gt; Salud = Nutrientes \/ Calor\u00edas<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfC\u00f3mo est\u00e1 tu densidad?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfC\u00f3mo puedes eliminar los alimentos pobres en nutrientes y reemplazarlos con algunos alimentos ricos en nutrientes?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seamos m\u00e1s espec\u00edficos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfCu\u00e1l es el alimento No. 1 bajo en nutrientes que SABES que necesitas dejar y deshacerte de \u00e9l por completo?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfSon las donas? \u00bfQuiz\u00e1s croissants? \u00bfBarras de dulces o caramelos? \u00bfHelado? \u00bfRefrescos? (\u00a1Oh!) \u00bfCu\u00e1l es? \u00bfEs ahora un buen momento para eliminarlo de tu dieta? \ud83d\ude42<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Y \u00bfqu\u00e9 alternativa\u00a0rica en nutrientes puedes a\u00f1adir a tu dieta? \u00bfUna gran ensalada todos los d\u00edas? \u00bfAlgunas verduras al vapor?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hag\u00e1moslo oficial!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Me comprometo a eliminar esto de mi dieta: _______________________.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Y me comprometo a a\u00f1adir esto a mi dieta: _______________________.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Excelente. Bien hecho. Podr\u00edas haber agregado un par de a\u00f1os a tu vida con este compromiso. \ud83d\ude42<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" style=\"width: 120px; height: 240px;\" src=\"http:\/\/rcm.amazon.com\/e\/cm?lt1=_blank&amp;bc1=000000&amp;IS2=1&amp;bg1=000000&amp;fc1=FFFFFF&amp;lc1=4CFF00&amp;t=yocrmifu-20&amp;o=1&amp;p=8&amp;l=as4&amp;m=amazon&amp;f=ifr&amp;ref=ss_til&amp;asins=0062080636\" height=\"240\" width=\"320\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;El concepto m\u00e1s consistente y probado en la historia de la ciencia de la nutrici\u00f3n es que la combinaci\u00f3n de la ingesta de alto contenido de nutrientes y la ingesta baja en calor\u00edas promueve la resistencia a las enfermedades y la longevidad. 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