{"id":19050,"date":"2013-05-15T00:01:09","date_gmt":"2013-05-15T06:01:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/?p=19050"},"modified":"2013-05-15T00:03:32","modified_gmt":"2013-05-15T06:03:32","slug":"como-cepillarse-el-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/?p=19050","title":{"rendered":"Como Cepillarse el Cerebro"},"content":{"rendered":"
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“Esta es una t\u00edpica respuesta sencilla que le doy a este tipo de inquietudes enfocadas en el rendimiento de la meditaci\u00f3n: “No te preocupes por el qu\u00e9 tan bien lo est\u00e1s haciendo! No te preocupes si la relajaci\u00f3n est\u00e1 realmente funcionando o si tu cuadro mental est\u00e1 maximizando los beneficios de tu salud. S\u00f3lo hazlo!” Tambi\u00e9n utilizo con frecuencia la analog\u00eda de cepillarse los dientes. La mayor\u00eda de nosotros estamos preocupados de una manera u otra por la higiene dental, pero no nos fijamos en el proceso de limpiar los dientes. S\u00f3lo trabajamos con el cepillo todos los d\u00edas. Casi nadie eval\u00faa el cepillado, nadie dice: “Ese fue un buen cepillo” o “Es una pena, era un mal cepillo.” Nosotros simplemente lo hacemos! Del mismo modo, si est\u00e1s tomando una p\u00edldora que tu m\u00e9dico recet\u00f3 para el colesterol o la presi\u00f3n arterial, probablemente no te preguntas, “\u00bfEstoy poniendo esta p\u00edldora en el lado correcto de mi boca? \u00bfEstoy tragando de manera correcta? \u00bfEsto realmente va a funcionar?” De nuevo, simplemente lo haces y as\u00ed deber\u00eda ser tu enfoque en los tratamientos de cuerpo y mente.” ~ Herbert Benson, MD en su libro The Relaxation Revolution<\/em>.<\/p>\n

\"cerebro_azul\"<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n

\u00bfCu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que te preocupaste si te estabas cepillando bien los dientes? S\u00f3lo tomas el cepillo de dientes y te cepillas, \u00bfverdad?<\/p>\n

Bueno, imagina si tomamos el mismo enfoque con nuestra meditaci\u00f3n. No se trata de hacerlo a la perfecci\u00f3n, se trata de hacerlo \u00a0*consistentemente*.<\/p>\n

Y por supuesto, la misma regla vale para cualquier actividad en nuestras vidas en que podamos detenernos por temor a no hacerlo a la perfecci\u00f3n, ya se trate de escribir, actuar, realizar, ense\u00f1ar o lo que sea. De hecho, el mayor riesgo es simplemente no presentarse para hacerlo.<\/p>\n

As\u00ed que … si te has estado deteniendo de iniciar tu pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n \/ relajaci\u00f3n por temor a no hacerlo a la perfecci\u00f3n, s\u00f3lo tienes que ir a sentarse y cepillar tu cerebro. \u00a0\u00bfEntendiste?<\/p>\n