{"id":19459,"date":"2013-07-18T11:25:05","date_gmt":"2013-07-18T17:25:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/?p=19459"},"modified":"2013-07-18T11:29:54","modified_gmt":"2013-07-18T17:29:54","slug":"la-maravillosa-droga-del-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.yocreomifuturo.com\/?p=19459","title":{"rendered":"La Maravillosa Droga del Ejercicio"},"content":{"rendered":"
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\"ejercicio2\"<\/a><\/p>\n

“El ejercicio resulta ser lo m\u00e1s parecido a una droga maravillosa que los cient\u00edficos del autocontrol han descubierto. Para empezar, los beneficios del ejercicio en la fuerza de voluntad son inmediatos. Quince minutos en una caminadora reducen los antojos, esto se comprob\u00f3 cuando los investigadores tratan de tentar a personas que hacen dieta con \u00a0chocolate y a los fumadores con cigarrillos. Los efectos a largo plazo del ejercicio son a\u00fan m\u00e1s impresionantes. No s\u00f3lo alivia el estr\u00e9s cotidiano, tambi\u00e9n es un potente antidepresivo como el\u00a0Prozac. Hacer ejercicio tambi\u00e9n mejora la biolog\u00eda de autocontrol mediante el aumento de la variabilidad del ritmo card\u00edaco y por el entrenamiento al cerebro. Cuando los neurocient\u00edficos han observado el interior del cerebro de nuevos deportistas, han visto aumentos en la materia gris (c\u00e9lulas cerebrales) y en la materia blanca (el aislante \u00a0de las c\u00e9lulas del cerebro que ayuda a comunicarse de forma r\u00e1pida y eficiente con las dem\u00e1s). El ejercicio f\u00edsico, como la meditaci\u00f3n, hace que tu cerebro sea m\u00e1s grande y m\u00e1s r\u00e1pido, y la corteza prefrontal muestra el mayor efecto del entrenamiento.” ~ Kelly McGonigal, Ph.D. en The Willpower Instinct<\/p>\n<\/blockquote>\n

Ahora tenemos las 3 mejores pr\u00e1cticas para impulsar nuestra fuerza de voluntad:<\/p>\n

1. Meditaci\u00f3n<\/p>\n

2. Respiraci\u00f3n lenta<\/p>\n

3. Ejercicio<\/p>\n

\u00a0Suena como un gran conjunto de fundamentos, \u00bfeh?<\/p>\n