Exito Sin Estrés

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“Si el guerrero ha de tener éxito en algo, el éxito le llegará gentilmente, con un gran reto de esfuerzo, pero sin estrés u obsesión.” ~ Carlos Castañeda en su libro “The Wheel of Time”.

Esta parte es impresionante: Con un gran reto de esfuerzo, pero sin estrés u obsesión.

Por lo general, terminamos en un extremo u otro, ya sea que realmente estemos persiguiendo nuestros objetivos pero obsesionados y estresados…  O estemos en una playa, meditando, tratando de relajarnos, pero SIN acción.

El desafío, por supuesto, es comprometerse plenamente y estar totalmente calmado.

Lao-tzu y los taoístas llamaron a esto “esfuerzo sin esfuerzo”.  No se trata de cero o ningún esfuerzo.  Es un esfuerzo sin esfuerzo. Es como el agua en movimiento cuesta abajo, muy activa y potente, pero sin estrés.  Está simplemente moviéndose con su propósito pero río abajo.

Deepak Chopra tiene una gran línea sobre esto: “La intención focalizada es la atención que no se aparta de su propósito. Tener una intención focalizada significa mantener nuestra atención en el resultado que perseguimos, con un propósito tan inflexible que impida completamente que cualquier obstáculo consuma o disipe la concentración de nuestra atención. Se eliminan de la conciencia todos los obstáculos, de manera total y completa. Así podemos mantener una serenidad inconmovible, a la vez que mantenemos con pasión intensa el compromiso con nuestro objetivo.”

Algunos lo llaman “ecuanimidad dinámica”, ese lugar donde estás totalmente comprometido y al mismo tiempo totalmente equilibrado.

¿Cómo vas tú?  ¿Estás estresado o estás fluyendo?  ¿Estás totalmente desganado sobre fijarte metas emocionantes porque no quieres perder el balance, o estás divirtiéndote encontrando tu centro de balance, mientras te presionas al límite?

Pon una gran cantidad de esfuerzo y deja de lado tu apego a los resultados y sólo deja que todo fluya.

Saca al guerrero tolteca que llevas dentro mientras vives con más poder personal, impecabilidad y sin miedo.

Los Vómitos de Bill Russell

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“Bill Russell fue uno de los grandes jugadores de baloncesto, el único atleta en ganar un Campeonato de la NCAA, una Medalla de Oro Olímpica, y un Campeonato Profesional, todos en el mismo año de 1956.  Pero Bill Russell tenía un problema: Vomitaba antes de cada partido.” ~ Dr. John Eliot

En el libro “Overachievement”, el Dr. John Eliot cuenta la brillante historia sobre la relación entre los vomitos de Bill Russell y su juego de clase mundial.  En resumen: Russell jugaba muy mal cuando no estaba tan nervioso como para vomitar antes de un partido.  Él tuvo la mayor caída de su carrera en 1963 cuando casi no vomitó en la mayor parte de la temporada. Luego, al entrar en la arena para los playoffs y ver a la multitud congregada por horas antes del partido, sus nervios se hicieron presente y le hicieron sacar la cena, luego salió y tuvo el mejor juego de la temporada.

Por supuesto, no necesitamos vomitar para dar nuestro mejor juego.  Sin embargo: sí necesitamos controlar las “mariposas”, aprender a manejar el estrés, disfrutar de ello y hacerlo funcionar a nuestro favor.

“He descubierto que no puedo mejorar el rendimiento de nadie sin que ellos vivan con las mariposas que vienen con empleos de mucha presión, y que también acepten este tipo de reacción física, lo disfruten y lo entiendan.  ¡Ese es el primer boleto real para volverse un artista que piensa de forma excepcional.” ~ Dr. John Eliot

El Stress, sinónimo de Temor

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Se habla muchísimo del estrés en estos tiempos. Por lo visto todo el mundo sufre de estrés por algo. Parece ser que esta palabra está de moda y la usamos muchas veces para evadir responsabilidades. “Oh, tengo mucho estrés”. “Eso produce estrés”.

El estrés es una reacción de temor ante los cambios constantes de la vida. Es una excusa que damos para no responsabilizarnos de nuestros sentimientos. Si logramos equiparar la palabra «estrés» con la palabra «temor», entonces podremos comenzar a eliminar de nuestra vida la necesidad del miedo.

La próxima vez que pienses en el terrible estrés que tienes, pregúntate qué es lo que te da miedo en esos momentos. Pregúntate: “¿De que manera me estoy sobrecargando y agobiando? ¿Por qué he cedido mi poder?”. Descubre qué estás haciendo que te crea ese temor interior y te impide conseguir armonía y paz.

El estrés es carencia de armonía interior, y la armonía interior es estar en paz con uno mismo. No es posible tener estrés y armonía interior al mismo tiempo. Cuando uno está en paz hace una cosa por vez, no permite que las cosas le dominen. Cuando te sientas «estresado» haz algo para liberar el miedo, para poder avanzar por la vida sintiéndote seguro. No emplees la palabra «estrés» para evadir responsabilidades. No des tanto poder a una insignificante palabra. Nada tiene ningún poder sobre ti.

Meditación

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Parece que hoy en día la meditación está de moda.  Cada vez se habla más de ella y cada vez más gente famosa y adinerada la practica. 

El sitio Wikipedia define la meditación como la práctica de un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración.

La meditación se da en dos formas: la meditación exclusiva y la inclusiva.

En la primera, la atención se centra en un objeto de contemplación, que puede ser un mantra (como en algunas escuelas de yoga), la respiración (como en el budismo tibetano o el budismo zen), una sílaba o un objeto sagrado entre otras cosas, y cada vez que surgen pensamientos distractores se retorna con la atención al objeto en cuestión.

En la segunda forma de meditación, el objeto de contemplación es el mismo flujo de pensamientos; se les brinda atención y se les deja ir, sin aferrarse a ninguno en particular.

La meditación ha sido practicada durante más de 5.000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud. Actualmente al menos un estilo de meditación ha sido comprobado como efectivo para aumentar el cociente intelectual, mejorar la memoria e incluso cambiar partes del cerebro. Otros estilos de meditación ortorgan igualmente distintos beneficios a la salud mental y física de sus practicantes, especialmente un mejoramiento de la Inteligencia emocional y del sistema inmunológico inclusive. Dentro de los más comunes están el aliviar el stress y bajar la presión sanguínea.

Al analizar la actividad cerebral durante la meditación, usando un electroencefalograma, se puede apreciar que se pasa de las ondas beta (actividad normal, consciente y alerta, de 15-30 Hz) a ondas alfa (relajación, calma, creatividad, 9-14 Hz).  Meditación más profunda lleva a registrar ondas theta (relajación profunda, solución de problemas, 4-8 Hz) y en meditadores avanzados se puede detectar la presencia de ondas delta (sueño profundo sin dormir, 1-3 Hz).

 Sin importar si se comienza a practicar con fines de salud o de espiritualidad, la meditación es una buena herramienta que permite descansar la mente y el cuerpo de nuestra rutina diaria, y puede convertirse en un espacio de paz en medio de la agitación de nuestras vidas.

Ríete !

Author: Admin  //  Category: Superación Personal
Al escritor de libros de autoayuda, Tony Robbins, le gusta decir:  Dentro de 10 años te estarás riendo de cualquier cosa que hoy te causa stress. Así que por qué no te ríes desde ahora ?
Qué te está causando stress hoy ?
En realidad piensas que eso te va a mantener con stress dentro de 10 años ?
Te quieres reír desde ya o te vas a esperar ?