“Los investigadores encontraron que la frecuencia de los resfriados entre las personas que hacen ejercicio cinco o más días a la semana fue hasta del 46% menor que las personas que son sedentarias en gran medida, es decir, los que sólo hacen ejerció un día o menos por semana. Estos resultados son impresionantes: la mitad del número de infecciones virales para los que hacen ejercicio con regularidad! Además, cuando estas personas se enfermaron, no era una enfermedad tan grave y el número de días de estar enfermo fue de 41% menos.
El ejercicio no sólo ayuda a tu sistema inmunológico a combatir las infecciones bacterianas y virales simples, sino que también disminuye las probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón, osteoporosis y cáncer. La clave de los efectos del ejercicio que promueven la longevidad es mantener un alto grado de tolerancia al ejercicio y estado físico.” ~ Joel Fuhrman, MD en su ibro Super Immunity
Ejercítate.
Hablamos de esto todo el TIEMPO.
Los beneficios son enormes. Aumenta nuestro sistema inmunológico, nuestro bienestar psicológico, y nuestra creatividad.
¿Haces ejercicio al menos 3 veces por semana o lo ideal más de 5 veces?
Si no es así, empieza ya!
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