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“Sólo tan alto como pueda llegar puedo crecer, sólo tan lejos como busco puedo llegar, sólo tan profundo como miro puedo ver, sólo como sueño puedo ser.” ~  Karen Ravn

Es un hecho que la meditación es el remedio natural número 1 aconsejado por especialistas en insomnio y problemas de sueño. Practicar técnicas de meditación y relajación antes de acostarse es una excelente manera de relajarse, calmar la mente, y prepararse para dormir.

Aquí te damos 2 ejercicios para que hagas la prueba.

EJERCICIO UNO

1. Toma Respiraciones Profundas. Cierra los ojos y tratar de tomar respiraciones profundas, lentas, haciendo que cada respiración sea más profunda que la anterior.

2. Relaja tus músculos progresivamente. Empieza con los dedos del pie, tensa todos los músculos tan fuerte como puedas, y luego relájalos completamente. Ve lentamente subiendo por todas las partes de tu cuerpo hasta terminar en la parte superior de tu cabeza.

3. Visualiza un lugar tranquilo y relajante. Cierra los ojos e imagina un lugar calmo y pacífico. Concéntrate en lo relajado que te sientes estando en ese lugar.

4. Sonidos Simples. Sonidos suaves y calmos pueden ayudarte a hacer esta actividad aún mas relajante.   Sugerimos visitar el sitio http://www.rainymood.com para escuchar el relajante sonido de la lluvia.

EJERCICIO DOS

1. Recuéstate o siéntate en tu cama en una posición cómoda con las manos ligeramente apoyadas en tu regazo.

2. Cierra los ojos y relájate.

3. Respira profundamente por la nariz.

4. Concéntrate en tu respiración, cuenta cada respiración que exhales.

5. Despeja tu mente y solo concéntrate en contar cada respiración. Haz esto por lo menos diez veces.

6. Reconoce tus pensamientos pero déjalos pasar y vuelve nuevamente a fijar tu atención en tu respiración

7. Al final de tu respiración siente tu cuerpo y estírate suavemente con una ultima y profunda respiración.

OTRAS RECOMENDACIONES

• Es recomendable cambiar el colchón cada cinco años y la almohada cada año.
• La cama, para lo que es. Este espacio es, en esencia, para descansar y para dormir. Así que no veas televisión, no escuches radio, no comas, no trabajes en tu portátil y muchísimo menos discutas mientras estés en ella.
• Toma un baño en agua caliente antes de dormir.
• Es recomendable no comer mucho en la cena.
• Relájate antes de dormir, haz algo que realmente te lleve a la serenidad y te relaje.

En vez de buscar soluciones externas, que ayudan pero que no eliminan la causa principal de tus problemas de sueño, la idea es buscar la causa principal del mismo. Encontrar la manera de relajarse y eliminar el estrés que no te deja dormir. Y aquí es donde entra en juego la meditación.

La práctica de la Meditación en forma regular te permite deshacerse del estrés acumulado. Las investigaciones indican que la práctica regular de Meditación mejora la salud, incluyendo el bienestar psicológico. Los investigadores estiman que el 70 y el 90% de la enfermedades que padecemos están relacionadas con el estrés.

Meditar regularmente antes de ir a la cama te lleva a un estado de relajación mental y también, va preparando tu mente para entrar en un sueño reparador. Solo 10 a 15 minutos de meditación diaria antes de acostarte puedes aumentar enormemente tu capacidad de quedarte dormido con facilidad.

De hecho, un estudio realizado por la Escuela de Medicina de Stanford encontró que la combinación de meditación con la terapia cognitivo-conductual mostraron mejorías clínicamente significativas en pacientes con insomnio de varias noches. Una correlación significativa se encontró entre el número de sesiones de meditación y una reducción de la excitación relacionada con el insomnio.

Otro estudio realizado en el Northwestern Memorial Hospital de Illinois (Estados Unidos) ha comprobado que la meditación puede ser un remedio efectivo contra el insomnio.

Los pacientes que practicaron la meditación afirmaron que habían notado mejoría en su calidad de sueño. Los parámetros diarios de sueño medidos para la investigación también mostraron mejoría en el descanso de estas personas.

Asimismo, la meditación mejoró el tiempo total de sueño y la eficacia del descanso de los participantes en el estudio. Según los científicos, estos resultados demuestran que enseñar técnicas de relajación profunda durante el día puede mejorar el sueño durante la noche.

Hay muchas causas de insomnio. Los malos hábitos de sueño son un gran culpable. Otros factores incluyen la ansiedad, el estrés, la depresión, el envejecimiento, el tabaco, el alcohol, la cafeína y las enfermedades como la artritis, la hiperactividad de la tiroides y la acidez estomacal. A menudo no hay una sola causa, sino una constelación de factores que impiden un sueño reparador.

Cuando la gente tiene problemas para dormir, a menudo se molesta e intentar obligarse a dormir. Esto sólo empeora la situación.

Muchos recurren a sedantes como una “cura” para el insomnio, pero esto en realidad puede empeorar el problema con el tiempo. Los sedantes fuertes no producen un sueño natural y reparador. Y con el tiempo tu cuerpo genera una “tolerancia” a estas drogas. Cuando esto sucede, la misma dosis ya no produce sueño, y esto genera un aumento de la dosis. Y suspenderlos puede generar efectos peores de cuando comenzaste.

Las posiciones de Inversión son muy buenas porque envían sangre a la cabeza. Esta posición, de Piernas Separadas y apoyo en la cabeza, te ayudará a relajarte tu cuerpo y mente.

Cómo hacerlo: Parate con las manos en las caderas y los pies a cuatro pies de distancia. Pon tus pies ligeramente hacia dentro. Coloca un bloque o una pequeña pila de libros en el piso delante de ti. Respira profundamente, exhala, dobla hacia adelante y coloca tus manos sobre el piso a una distancia de más o menos un hombro entre si, con los dedos extendidos.

Alarga tu columna vertebral hacia delante y coloca la corona de tu cabeza sobre la pila de libros. Lo importante es que tanto tu cabeza como tu cuello estén bien apoyados. La posición tiene que ser cómoda si lo necesitas dobla tus piernas o haz una pila más alta de libros.

Cierra los ojos, respira lentamente por la nariz. Manten la posición un máximo de cinco minutos, luego, sal de la pose lentamente.

Nota: No se recomienda esta posición si sufres de glaucoma o presión arterial alta.

Si necesitas valor para enfrentar una situación difícil, este es el video motivacional perfecto. Utiliza palabras tremendas, atemorizantes para el contrincante. Puede que hasta caigan en arrogancia o insolencia, pero para el que las está diciendo, le está insuflando un poder y energía como para partir un rayo y eliminar cualquier obstáculo !!

“Nuestro más profundo temor no es que seamos inadecuados, nuestro miedo más profundo es que somos poderosos sin medida… sin medida.”

“Te voy a enseñar lo grande que soy:  Anoche apagué la luz en mi habitación, al pulsar el interruptor, ya estaba en la cama antes de que la habitación quedara a oscuras.” (Mohammed Ali)

“Te voy a enseñar lo grande que soy:  Tan solo la semana pasada, asesiné a una roca, lastimé una piedra, hospitalicé a un ladrillo, soy tan malo que hago medicina enferma.” (Mohammed Ali)

“Este niño va a ser el mejor chico del mundo.  Este niño va a ser alguien mejor que nadie que yo haya conocido.” (Rocky Balboa)

“Te voy a enseñar lo grande que soy: He luchado con un cocodrilo, he peleado con una ballena, he esposado a los relámpagos, y metido a los truenos en la cárcel.” (Mohammed Ali)

“Todos ustedes tontos se van a inclinar cuando le grite a él.  Todos ustedes.  Sé que lo eligieron, pero el hombre está en problemas.  Les voy a enseñar lo grande que soy!!”  (Mohammed Ali)

“Pero en algún momento cambiaste,  dejaste de ser tú mismo.  Dejas que la gente te ponga un dedo en tu cara y que te digan que no eres bueno, y cuando las cosas se ponen difíciles, empiezas a buscar a quien culpar, como si fueras una gran sombra.  Voy a decirte algo que tú ya sabes, el mundo no es todo alegría y color. El mundo es un lugar terrible y por muy duro que seas es capaz de arrodillarte a golpes y tenerte sometido permanentemente si tu no se lo impides. Ni tú, ni yo, ni nadie golpea más fuerte que la vida, pero no importa lo fuerte que golpeas, sino lo fuerte que pueden golpearte. Y lo aguantas mientras avanzas. Hay que soportar sin dejar de avanzar, así es como se gana.”  (Rocky Balboa)

“Porque si estás dispuesto a pasar por toda la lucha, tienes que pasar para llegar a donde quieres llegar. Quién tiene el derecho de detenerte?  Quiero decir que tal vez algunos de ustedes tienen algo que nunca terminaron, algo que realmente quieren hacer, algo que nunca dijeron a alguien, solamente algo.  Y te dicen que no, incluso después de pagar tus cuotas, ¿quién tiene el derecho a decir eso, quién?  Nadie.  Es tu derecho escuchar a tu intuición, no es el derecho de nadie decirte no, después que ganes el derecho a estar donde quieres estar y hacer lo que quieres hacer.” (Rocky Balboa)

“Si tú sabes lo que vales, ve y consigue lo que mereces, pero tendrás que soportar los golpes. Y no podrás estar diciendo que no estás donde querías llegar por culpa de él, de ella, ni de nadie, eso lo hacen los cobardes y tú no lo eres.  Eres mejor que eso !”  (Rocky Balboa)

TE VOY A ENSEÑAR LO GRANDE QUE SOY !!!

Cada persona de éxito ha utilizado afirmaciones positivas, ya sea que lo sepan o no.   Las siguientes son frases que demuestran lo que algunos maestros o famosos piensan sobre las afirmaciones.

“Una afirmación abre la puerta. Es un punto de partida en el camino hacia el cambio.”  ~  Louise L. Hay

“Las afirmaciones son como las semillas plantadas en el suelo.  En un suelo pobre, tendrán un crecimiento pobre.  En un suelo rico, tendrán un crecimiento abundante. Cuanto más elijas pensar pensamientos que te hacen sentir bien, más rápido será el trabajo de las afirmaciones.”  ~  Louise L. Hay

“Las Afirmaciones Positivas van más allá de la realidad del presente, hacia la creación del futuro a través de las palabras que uso ahora.” ~ Louise L. Hay

“Uno llega a creer cualquier cosa que uno se repite a sí mismo repetidas veces, sin importar si la declaración es verdadera o falsa. Se trata de estar dominando el pensamiento en la mente de uno.” ~ Robert Collier

“Cualquier pensamiento que se transmite al subconsciente con suficiente frecuencia y convicción, es finalmente aceptado.” ~ Robert Collier

“Pensé que si lo decía lo suficiente, convencería al mundo de que realmente yo era el más grande.” ~ Muhammad Ali

“Serás un fracaso, a menos que impresiones en tu subconsciente con la convicción de que eres un éxito. Esto se logra repitiendo una afirmación que haga “clic”.” ~ Florence Scovel Shinn

“Es la repetición de afirmaciones lo que conduce a la creencia. Y una vez que la creencia se convierte en una convicción profunda, las cosas comienzan a suceder.” ~ Claude M. Bristol

“Sólo una cosa se registra en la mente subconsciente: lo que repites y practicas. Lo que la practicas es lo que manifiestas.” ~ Gracia Speare

“Si piensas que puedes hacer una cosa o crees que no puedes hacer nada, tienes razón.” ~ Henry Ford

“Puedes hacerlo si crees que puedes.” ~ Napoleón Hill

“Las metas proporcionan la fuente de energía que alimenta nuestras vidas. Una de las mejores maneras en que podemos aprovechar al máximo la energía que tenemos es enfocarnos. Eso es lo que las metas pueden hacer por nosotros; concentrar nuestra energía.” ~ Denis Waitley

“Todo es posible cuando sabemos que las posibilidades están dentro de nosotros. Somos nosotros quienes las limitamos.” ~ Gaye Pipe

Como haz de saber, nuestros sentimientos son un elemento importante en la manifestación de las cosas que deseamos atraer con la Ley de la Atracción.  En EL SECRETO de Rhonda Byrne aprendimos que si nos sentimos mal, estamos en la frecuencia de atraer cosas negativas y si nos sentimos bien estamos en la frecuencia de atraer cosas positivas.

Ahora con EL PODER hemos aprendido a utilizar el concepto de la balanza y del 51%:

“Si das más del 50% de pensamientos y sentimientos positivos en lugar de negativos, has alcanzado un punto a tu favor. Aunque sólo des el 51% de buenos pensamientos y sentimientos, ¡has inclinado la balanza a tu favor en tu vida! Y la razón es la siguiente:

Cuando das amor, no sólo te regresa en la forma de circunstancias positivas que amas, pero al regresar, ¡añade aún más amor y positivismo a tu vida! El nuevo positivismo atrae entonces más cosas positivas, añadiendo aún más amor y positivismo a tu vida, y así sucesivamente. Todo es magnético, y cuando algo bueno te llega, atrae magnéticamente más cosas buenas.

Puedes haber tenido esta experiencia cuando, al ocurrirte una cosa buena tras otra, lo atribuiste a una “racha de suerte” o “vientos a favor”, y las cosas continuaron sucediendo. La única razón por la que esas cosas ocurrieron fue porque habías dado más amor que negatividad, y al regresar a ti el amor, añadió más amor a tu vida, lo cual a su vez atrajo aún más cosas buenas. Puedes también haber tenido la experiencia contraria cuando todo te fue mal, y entonces otras cosas comenzaron a salir mal, una tras otra. Esas veces ocurrieron porque diste más negatividad que amor, y al regresar a ti la negatividad, añadió más negatividad a tu vida, lo cual a su vez atrajo aún más cosas negativas. Puedes haber calificado esas ocasiones como “una racha de mala suerte”, pero no tenían absolutamente nada que ver con la suerte. La ley de atracción estaba funcionando con precisión en tu vida, y esas ocasiones, buenas o malas, eran simplemente un reflejo del porcentaje de amor o negatividad que estabas dando. La única razón por la que la “racha de buena suerte” y la “racha de mala suerte” cambiaron es que, en algún momento, inclinaste la balanza en sentido contrario mediante tus sentimientos.

Para cambiar tu vida, lo único que tienes que hacer es inclinar la balanza a tu favor dando el 51% de amor a través de tus buenos pensamientos y buenos sentimientos. Una vez que alcances ese punto a tu favor, dando más amor que negatividad, el amor que te regresa se multiplica y entonces atrae más amor a través de la ley de atracción. ¡De repente percibes una aceleración y multiplicación de cosas buenas! En lugar de más cosas negativas regresándote y multiplicándose, ahora tienes más cosas buenas regresándote y multiplicándose en cada área de tu vida. Y así se supone que sea tu vida.

Cuando despiertas cada mañana, estás parado en la balanza de tu día. Un lado te lleva a tener un día maravilloso lleno de cosas buenas, y el otro te lleva a tener un día lleno (le problemas. Tú eres el que determina lo que va a ser tu día ¡mediante la manera de sentirte! Lo que sientes es lo que das, y con toda certeza eso es exactamente lo que recibirás de vuelta un tu día, acompañándote adondequiera que vayas.

Si al comenzar tu día te sientes feliz, mientras continúes sintiéndote feliz, ¡tu día será formidable! Pero si comienzas el (lía de mal humor, y no haces nada por cambiarlo, tu día no va ser nada bueno.

Un día de buenos sentimientos no sólo te cambia el día, ¡te cambia el día de mañana y el resto de tu vida! Siempre que mantengas tus buenos sentimientos y te vayas a la cama sintiéndote bien, comenzarás el siguiente día con un impulso de buenos sentimientos. Según continúes sintiéndote bien lo más que puedas, tus buenos sentimientos continuarán multiplicándose por la ley de atracción, y así será día tras día y tu vida mejorará más y más.

Son muchas las personas que no viven para el día de hoy. Están totalmente abrumadas por el futuro y, sin embargo, es nuestra manera de vivir hoy la que crea el futuro. Es lo que sientes hoy lo que importa, porque es lo único que determina tu futuro. Cada día es una oportunidad para una nueva vida, porque cada día te paras sobre la balanza de tu vida. Y cualquier día determinado puedes cambiar el futuro mediante tu manera de sentirte. Cuando inclinas la balanza hacia los buenos sentimientos, la fuerza del amor cambiará tu vida con tanta rapidez que apenas lo vas a creer.”

¿Cómo es que Gandhi, la Madre Teresa y Jesús sobrevivían semanas sin comida?

¿Cómo es que Leonardo da Vinci logró avances en anatomía, astronomía y física que estaban siglos adelantados a los descubrimientos científicos y todavía encontró tiempo para pintar el cuadro más emblemático de la historia?

¿Qué hizo gente como Benjamin Franklin, Thomas Edison y Albert Einstein que los ayudó a ser pioneros notables y alcanzar logros grandes?

Todos ellos utilizaron técnicas de meditación y ejercicios mentales.

En la actualidad, Oprah Winfrey, Sting, Dalai Lama, Gwyneth Paltrow y otros individuos hábiles en diferentes campos y actividades lo hacen también.

La meditación es la puerta al pensamiento innovador, al conocimiento, a estar sano, a encontrar la calma como fuerza interior, y francamente a vivir feliz, productívamente y en abundancia.

¿Cuánto duran tus meditaciones y cuántas veces al día la practicas?

“Quizá tengas ideas brillantes, pero si no logras transmitirlas, no llegarás a ningún lado” ~ Lee Iacocca (CEO de Chrysler)

Recuerdas los cassette BETA?   Mucha gente no los recuerda.

Antes, cuando las videograbadoras eran la última tecnología del momento (y la configuración del reloj de la videograbadora era una tarea de 15 minutos)… había dos formatos de vídeo: VHS y Beta.

Por todas las razones, Beta era mejor. Tenia mucha mejor calidad de imagen y las cintas eran más pequeñas y más portátiles. Sin embargo, a través de una mejor comercialización, VHS disfrutaba del 90% del mercado.  Y Beta en silencio fue desapareciendo.

Tú puedes tener el mejor producto del mundo o servicio, pero sin la correcta comercialización o mercadeo, nadie lo sabrá.

¿Cómo estás transmitiendo tus ideas?

“El dar dinero es un criterio muy bueno de salud mental de una persona. Las personas generosas raramente son personas perturbadas.” ~ Dr. Karl A. Menninger

El siguiente es un artículo escrito por Joe Vitale sobre el tema de dar dinero.

“Hay una teoría en el marketing de que las personas no aprecian lo que consiguen gratis.   ¿Es cierto eso?

Mientras es cierto que la palabra “Gratis” es probablemente la palabra más poderosa y persuasiva que alguien puede usar en su marketing, también puede ser cierto que cualquier cosa que alguien recibe gratis sea usualmente tratada con pooco aprecio o irreverencia.

Esto ha sido probado una y otra vez. Los asesores que regalan su tiempo y servicios a menudo encuentran que las personas que recibieron sus regalos no los aprecian. En general, sólo cuando alguien paga por algo les hace poner atención.

¿Pero es cierto eso en el arte de dar dinero?   En primer lugar, creo que no.   En segundo lugar, no importa.  Miremos ambas declaraciones.

Primero, no pienso que las personas miren por encima del hombro regalos de dinero debido a que el dinero es un símbolo altamente valorado en nuestro mundo. Las personas gatean, pelean, trabajan, se preocupan y mueren por el dinero. Conocen su valor. Cuando la mayoría de la gente lo recibe, lo acepta. Algunas personas se quejarán de no tener el dinero suficiente, pero esa es su creencia en la carencia y la limitación. En general, da dinero y las personas sabrán que les diste algo de valor real.

En segundo lugar, no pienso que importe lo que piensan ellos del dinero o lo que hagan con él. Das el dinero para activar tu propio corazón.  Mi amigo Bob Proctor, autor del libro Tú Naciste Rico [You Were Born Rich], una vez me dijo, “A mí no me importa lo que hagan con el dinero. Lo pueden sacar y quemarlo todo, no me importa. Lo doy por mí.”

Y ese es el punto. Mientras deseas que tu regalo sea recibido y apreciado, lo que estás realmente haciendo cuando lo das es despertar tu espíritu y activar una ley espiritual.

Recuerdo darle a un amigo mío una copia atesorada del libro ahora legendario, El Libro de Cartas de Robert Collier [The Robert Collier Letter Book]. El libro es sumamente excepcional, altamente preciado, y vale un montón de dinero. Mi amigo estaba en mi casa y me dijo que había estado buscando el libro por años. Tenía una copia extra y simplemente se la di. Quedó pasmado. Quedó aturdido. No podía creerlo, y no podía dejar de agradecerme.

Esa fue también la última vez que vi a mi amigo.   ¿No apreció el regalo?  Tal vez.  ¿Fue demasiado para recibirlo como regalo?  Tal vez.  ¿Se lo daría si tuviera que hacerlo de nuevo?   En un segundo.   Darle ese regalo me hizo sentirme genial.

Aquí hay otro ejemplo.   Unos veinticinco años atrás leía los libros y escuchaba las cintas de Barry Neil Kaufman, fundador del Instituto Opción. Tenía poco dinero en ese entonces y me costaba separarme de lo que tenía. Pero quería dar algo para demostrarle mi soporte moral a Barry.  Así es que le envié cinco dólares. Fue algo grande para mí, y esperaba que en cierta forma aumentara lo que otros le enviaban a Barry.

Luego, en 1985, fui al Instituto Opción y estudié con Barry, o “Bears,” como le llamaban sus amigos. En la última noche de mi estadía ahí, tuvimos una Noche de Gratitud pública. Toda la gente que había ido al Instituto esa semana se reunió en un cuarto, sentados en círculos y hablando de lo que estábamos agradecidos. Esto duró tres horas.

No puedes imaginarte la energía en el cuarto con treinta personas agradeciendo durante tres horas por todo lo que habían recibido. Fue fenomenal. Todavía me acuerdo vívidamente de esa noche.  Cuando Bears tomó un momento para hablar, me escogió. Me agradeció por mis cartas, por mi apoyo ––y por los cinco dólares que le había enviado muchos meses atrás.  Quedé aturdido.

Mientras me había sentido genial de ayudar a Bears con un poco, me di cuenta de que él se había sentido genial de recibirlo. Fue uno hermoso beneficio para ambas partes.  Recuerda, cómo te sientes mientras das es la clave.

Si la otra persona siente la alegría también ––como Bears lo hizo con mi regalo–– es más razón celebrar y sentirse feliz.Y si la otra persona dice poco y talvez se vaya tu vida ––como mi amigo con el libro inestimable–– acéptalo.

Una vez más, cómo te sientes mientras das es la clave.”

Digamos que quieres crear un hermoso jardín.  Remueves las malas hierbas, aras la tierra, siembras y riegas las semillas de las flores que quieres ver florecer algún día.

Si quieres crear una vida hermosa, debes tratar a tu mente con el mismo cuidado que a tu jardín, removiendo las malas hierbas de tus conductas o pensamientos, y sembrando las semillas que quieres ver que den fruto.

En otras palabras, si quieres una vida llena de felicidad, amor, reconocimiento, bondad, generosidad, sabiduría, paciencia, valor, creatividad y entusiasmo, DEBES PLANTAR ESAS SEMILLAS.

Pensar que vas a obtener cosas buenas, cuando estás constantemente sembrando las semillas de enojo, miedo, codicia, impaciencia, haraganería, exigencias, quejas, no sería muy sabio, verdad?

Pema Chödrön, una reconocida monja budista, nos dice que debemos percibir el momento en que caemos en un patrón negativo.  Si fracasamos en percibir eso, es como si echáramos concreto al bello jardín de nuestra vida.

Intenta que sea un juego, a ver si percibes justo el momento en que resbalas en algo negativo. Reconoce tus enojos, miedos, iras, ansiedades, depreciones, justo cuando surgen e intenta canalizar esa energía en algo más constructivo.  No importa lo que hagas, sólo haz algo que no sea un patrón negativo !

Toma una docena de respiraciones profundas, sal a caminar, canta una canción, haz ejercicio, sal a correr, lo que sea para romper el patrón y dejar que el jardín de tu vida florezca antes de echarle una tonelada de concreto.

Investigaciones científicas apoyan esta idea del concreto.  Mal Humor + Rumiar = Tóxico.

“Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado. Si un hombre habla o actúa con un pensamiento maligno, el dolor le sigue. Si un hombre habla o actúa con un pensamiento puro, la felicidad le sigue como una sombra que nunca lo abandona” ~ Buda

“Uno de los errores más comunes es considerar que el límite de nuestro poder de percepción es también el límite de todo lo que hay por percibir.”  ~  C. W. Leadbeater

Susan Jeffers es una escritora de libros de auto-ayuda especializada en temas como el miedo, confianza y autoestima.  En su libro “Aunque tenga miedo, hágalo igual” (Feel The Fear… And Do it Anyway) se mencionan las cinco verdades sobre el miedo.

Verdad 1. El miedo nunca desaparecerá mientras yo siga creciendo.

Verdad 2. La única manera de deshacerse del miedo de hacer algo es salir y hacerlo.

Verdad 3. La única manera de sentirte mejor es … enfrentarlo.

Verdad 4. No soy el único sintiendo miedo en un terreno poco familiar, les pasa igual a todos los demás..

Verdad 5. Vencer el miedo asusta menos que convivir con un miedo subyacente que proviene de la impotencia.

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“Cuando te permites pensar lo que las personas, las cosas, las condiciones o circunstancias pueden sugerir, no estás siguiendo lo que quieres pensar. No estás siguiendo tus propios deseos, sino deseos prestados. Usa tu imaginación para determinar lo que quieres pensar o hacer”. ~  Christian D. Larson

El libro “El Poder” de Rhonda Byrne menciona que una buena práctica es usar accesorios para reforzar el sentimiento que ya se tiene lo que se desea.

Cuando utilices el Proceso Creativo, usa todos los accesorios posibles para generar el sentimiento de que ya tienes lo que deseas. Rodéate de artículos de vestir, fotografías y otros objetos relevantes a fin de imaginar y sentir que tienes lo que quieres.

Si quieres ropa nueva, asegúrate de que tienes espacio en tu clóset y percheros vacíos listos donde colgarla. Si quieres traer más dinero a tu vida, ¿tienes espacio para acomodarlo en tu billetera o la tienes llena de papelitos sin importancia? Si quieres tener una pareja perfecta, tienes que imaginar y sentir que esa persona está contigo ya. ¿Estás durmiendo en el medio de la cama, o estás durmiendo en un lado porque tu pareja ocupa el otro lado de la cama? Si tu pareja estuviera contigo, estarías utilizando sólo la mitad del espacio de tu clóset, porque la ropa de tu pareja estaría ocupando la otra mitad. ¿Pones la mesa para dos o para una sola persona? Puedes fácilmente añadir un plato extra. Haz lo posible por no contradecir tus deseos en tus acciones cotidianas y más bien utiliza el mundo de los accesorios que te rodean para sentirte como si ya tuvieras lo que quieres. Estas son pequeñas y simples cosas que puedes hacer con accesorios y con tu imaginación, pero que son increíblemente poderosas.

Una mujer usó accesorios y su imaginación para recibir un caballo. Había querido tener un caballo toda su vida, pero no le alcanzaba el dinero para comprar uno. Quería un caballo Morgan castaño y un Morgan costaba miles y miles de dólares. De modo que imaginaba que veía exactamente el caballo que quería cada vez que se asomaba por la ventana de la cocina. Puso una foto de un caballo Morgan castaño en la pantalla de su computadora portátil. Cada vez que tenía la oportunidad, garabateaba el dibujo de un caballo. Comenzó a buscar caballos que estuvieran a la venta, aunque no le alcanzaba el dinero para comprarlos. Llevó a sus hijos a una tienda y se probaron botas de montar. Examinó las monturas. Compró las únicas cosas que podía comprar con el dinero que tenía —una frazada, arreos y cepillos para caballos— y las mantenía a la vista para verlas todos los días. Poco tiempo después, la mujer fue a una exposición de caballos en su pueblo. Se había organizado una rifa en la exposición y el primer premio era un caballo Morgan castaño, ¡exactamente el mismo caballo que había estado imaginando! ¡Y por supuesto se ganó la rifa y consiguió su caballo!

Tus sentidos también son accesorios. Así que usa todos tus sentidos para ayudarte a sentir que ya tienes lo que quieres. Usa el tacto para que tu piel sienta lo que quieres. ¡Pruébalo, huélelo, míralo y óyelo!

Un hombre se valió de todos sus sentidos para atraer múltiples ofertas de trabajo. Había llenado solicitudes para setenta y cinco posiciones durante tres años y no había recibido una sola oferta, pero entonces utilizó su imaginación y todos sus sentidos para imaginar que ya tenía el trabajo de sus sueños. Imaginó cada detalle de su nueva oficina. Tocaba las teclas de su computadora en su imaginación. Sentía el olor a limón del pulimento para limpiar su enorme escritorio de caoba. Imaginaba sus compañeros de trabajo. Les puso nombres. Tenía conversaciones con ellos. Tenía reuniones con ellos. Había incluso probado los tacos durante la hora de almuerzo. Siete semanas después comenzó a recibir solicitudes para entrevistas. Luego abundaron las solicitudes para segundas entrevistas. Entonces recibió no sólo una fantástica oferta de trabajo, sino dos. Aceptó el empleo que más le gustó: ¡era el trabajo de sus sueños!

Ten la seguridad de que cuando has terminado tu parte en el Proceso Creativo, ¡la creación está completa! Ya no estás más en el viejo mundo donde no tenías lo que querías. Te has mudado a un mundo nuevo que contiene exactamente lo que quieres aunque no lo puedas ver aún. ¡Ten la seguridad de que lo recibirás!

“El mundo necesita más demostraciones de lo que necesita enseñanzas.” ~ Wallace D. Wattles

Diana Loomans es una oradora y escritora de libros sobre Psicología Infantil.  En su libro titulado “100 Maneras de mejorar la autoestima y enseñar valores” (100 ways to Build Self-Esteem and Teach Values) se publicó por primera vez su poema “Si Pudiera Criar A Mi Hijo Otra Vez”.

Los periódicos New York Times y The Denver Post lo llamaron “El Poema del Año”.  La revista para mujeres “Good Housekeeping” lo llamó “uno de los poemas más importantes jamás escritos”.

Si tienes hijos, seguro te interesará leerlo.  Si aún no tienes hijos, seguro te interesará guardar una copia.  Su traducción al español dice:

Si pudiera criar a mi hijo otra vez,
pintaría más con los dedos y señalaría menos con el dedo.
Corregiría menos y conectaría más.
Dejaría de mirar el reloj y usuaria mis ojos para mirar más allá.
Me importaría saber menos, y saber qué es lo importante.
Tomaría más caminatas y volaría más cometas.
Me haría menos la seria, y jugaría más en serio.
Correría más por los campos y observaría más las estrellas.
Daría más abrazos y menos tirones.
Sería menos firme más a menudo y afirmaría más.
Construiría la autoestima primero y la casa después.
Enseñaría menos sobre el amor por el poder,
y más sobre el poder del amor.

El poema en inglés se aprecia en el siguiente video.

“Al final de cada uno de tus miedos está simplemente el temor de que no podrás manejar lo que la vida pueda ofrecerte.” ~ Sussan Jeffers

Antes que el psicólogo y escritor Martin Seligman empezara a estudiar el optimismo y la felicidad, pasó un par de décadas estudiando algo opuesto al optimismo: la impotencia.

Imagina el estudio que realizó con dos perros. A ambos animales les daban pequeños choques eléctricos en intervalos aleatorios. Uno de ellos podía presionar un botón que detenía los choques eléctricos. El otro no tenía dicho botón. El primer perro aprendió rápidamente cómo detener los choques y a estar bien. El otro perro, que no podía hacer nada para detener los impulsos eléctricos, eventualmente se rindió y se acurrucó indefensamente en una esquina mientras los impulsos continuaban.

Esto fue la primera parte del estudio. En la segunda parte, los mismos perros fueron colocados en el mismo ambiente. Esta vez, ambos perros podían fácilmente evadir los impulsos eléctricos. El perro saludable mentalmente rápidamente aprendió el truco y dejó de sufrir. El otro perro, A PESAR QUE AHORA TENIA EL PODER DE CAMBIAR LAS COSAS, se rindió y se acurrucaba en el piso mientras continuaban los impulsos.

El perro aprendió a ser impotente. A los humanos les pasa lo mismo.

Después de haber sido golpeados por la vida tantas veces, aprendemos a ser impotentes y nos rendimos, olvidando que siempre tenemos la posibilidad de elegir una respuesta más eficaz a cualquier reto que estemos enfrentando.

Aprende esto: Elegir acurrucarnos en el rincón (o en la cama) mientras indefensamente dejamos que la vida nos golpee una y otra vez, es la forma más rápida para asegurarnos de que estamos deprimidos y en el proceso destruimos nuestra salud psicológica e inmunológica.

El antídoto?

Tenemos que aprender el Optimismo.

“Corre por tu vida, lejos de un hombre que te dice que el dinero es maligno. Esa frase es el anuncio de un saqueador aproximándose.”  ~ Ayn Rand

Esas palabras provienen del personaje Francisco d’Anconia en la novela seminal de Ayn Rand “La Rebelión de Atlas”.  (Por cierto, hace un par de semanas se estrenó la película de la primera parte de este libro.)

Es sorprendente lo malicioso y predominante que son los virus mentales negativos.  La idea que “el dinero es malo” es sólo una de una serie de falacias sobre el dinero.  Por eso, vamos a revisar algunos de los mitos comunes acerca del dinero y la realidad actual:

Mito: El dinero es malo.
Realidad: La pobreza es mala.  Causa que la gente mienta, engañe, robe y hasta que mate. No hay nada noble o espiritual en la pobreza.

Mito: El dinero te cambia.
Realidad: El dinero no te cambia, sino que revela quién eres.

Mito: La gente rica miente, engaña y roba.
Realidad: Las personas mienten, engañan y roban. Y la verdad es que la gente rica tienen menos motivos para hacerlo. Una persona que iba a volar en el Concorde, estaba en la sala de espera VIP y tuvo la necesidad de ir al baño.  En su equipaje de mano tenía pasaporte, boletos y cerca de US$ 10.000 en monedas diferentes, pero no quería cargar el equipaje al baño. Pensando en ello, decidió que la gente en el salón eran todos ricos y que no tenía necesidad de robar sus cosas. Así que lo dejó y no sucedió nada.  Trata de hacer lo mismo en la estación de metro!

Mito: Necesitas dinero para hacer dinero.
Realidad: Necesitas una idea para hacer dinero.  Nadie tiene escasez de dinero, sólo escasez de ideas.  En el libro “La Rebelión de Atlas” se demuestra de buena manera que la prosperidad se crea mediante la resolución de problemas y creando valor.

Mito: Los ricos sólo piensan en dinero.
Realidad: Los ricos casi nunca tienen que pensar en el dinero. La gente pobre tiene que pensar en eso todo el tiempo.

Mito: La gente rica es arrogante y se cree superior.
Realidad: Si te das cuenta, ves más gente pobre que tienen celos, prejuicios, y que son intolerantes con los ricos que a la inversa. La mayoría de gente rica apoya causas para ayudar a los menos afortunados.

Mito: Las estrellas de los deportes y los Presidentes de grandes compañías ganan dinero en exceso.
Realidad: Nadie viene al estadio de fútbol a ver a los propietarios,administradores o entrenadores. Las Estrellas venden entradas, que sostienen a sus deportes y proporcionan ingresos para todos los demás.  Los Presidentes Corporativos dirigen empresas y son responsables de: la rentabilidad que ofrecen devolver a los accionistas, los productos o servicios que se ofrecen en el mercado, y del empleo para los empleados.

Mito: La prosperidad no tiene nada que ver con el dinero. Si estás sano y tienes buenas relaciones, eres próspero.
Realidad: Sin duda, la salud y las relaciones amorosas son parte de la prosperidad. Pero si tienes que preocuparte de pagar la hipoteca o hacer el pago del automóvil, eso no es prosperidad verdadera.

Mito: Los líderes espirituales y los trabajadores sociales deben subsistir con una existencia pobre para que alcance más dinero para sus causas.
Realidad: Si un líder espiritual condujera una carcacha vieja, sería una muestra que está calificado para enseñar los principios espirituales de la prosperidad. Y si tienes una causa que deseas apoyar, no desearías tener un paquete de beneficios que atraiga a los mejores candidatos para aplicar? Tener la mejor persona que dirige la organización es en última instancia, lo que ayudará a la mayoría de la gente.