Continuamos con el tema de 12 formas de recargar nuestro cerebro para mantenerlo en óptimo estado. Ayer presentamos las primeras 5 y hoy las 7 restantes.
Practicar yoga o meditación
Hacer yoga o meditación reduce el stress. Cuando hay menos stress, la presión sanguínea baja, la respiración es más lenta y se relajan los músculos. Todos estos factores contribuyen significativamente a aumentar nuestra fuerza mental.
Reducir el consumo de azucar
El azucar no es precísamente un alimento. Es una forma de carbohidrato que ofrece energía momentanea, es decir que se acaba al terminar la explosión inicial de energía. El exceso de azucar causa síntomas neuróticos. Provoca claustrofobia, pérdida de la memoria y otros desórdenes nerviosos. Come alimentos sin agregarle azucar. Mantenten alejado de las bebidas dulces y evita el consumo excesivo de café con azucar.
Comer trigo integral.
Los gérmenes del trigo integral contienen lecitina. La lecitina evita el problema del endurecimiento de las arterias, que deteriora a menudo el funcionamiento del cerebro.
Cenar ligero en la noche
Una cena pesada en la noche causa molestias al dormir. Se recomienda comer pesado durante el día cuando nuestro cuerpo está activo. Cenar una comida ligera acompañada de frutas permite dormir bien y una buena noche de sueño fortalece nuestro cerebro.
Desarrollar la imaginación
Los griegos dominaron el principio de la imaginación y asociación para memorizar todo. Esta técnica requiere que uno desarrolle una vívida y colorida imaginación que pueda ser ligada a un objeto conocido. Si envuelves todos los sentidos: tocar, sentir, oler, escuchar y ver en el proceso imaginativo, se podrán recordar grandes detalles del acontecimiento.
Controlar el temperamento
El exceso de almidón o pan blanco puede afectar los nervios. Esto resulta en un comportamiento violento y algunas veces depresivo. Come verduras frescas. Bebe suficiente agua y medita o practica yoga para eliminar emociones tóxicas y cambios de humor repentinos.
Tomar vitaminas del Complejo B.
Las vitaminas del Complejo B fortalecen la memoria. Come alimentos y vegetales altos en Complejo B. Aléjate del pan blanco que reduce el Complejo B necesario para una mente saludable.
Sin importar cuán poderoso sea nuestro cerebro, éste necesita cierta recuperación para mantenerse en forma. Pasar por alto el mantenimiento a nuestro cerebro puede ser algo tan tonto como aquella persona que olvidó dónde dejó estacionado su automóvil. Te ha pasado a tí ? No te preocupes, casi a todos nos ha pasado.
Aquí va un listado de cosas que puedes empezar a hacer ya para iniciar el mantenimiento de tu cerebro:
Comer Almendras
Se cree que las almendras mejoran la memoria. Si una combinación de aceite de almendras con leche se ingiere antes de dormir o al despertar por la mañana, fortalece el poder de la memoria. La Leche de Almendras se puede elaborar de forma casera combinando agua con almendras machacadas muy finamente mediante una licuadora.
Beber Jugo de Manzana
Estudios de la unversidad de Massachusetts Lowell (UML) indican que el jugo de manzana incrementa la producción de neurotransmisores esenciales en nuestro cerebro (acetylcholine), incrementando así el poder de la memoria.
Dormir bien
Investigaciones indican que la memoria a largo plazo se consolida durante el sueño, al reproducir en nuestra mente las imágenes de las experiencias del día. Estas reproducciones repetidas programan el subconsciente para almacenar estas imágenes y otra información relacionada.
Disfrutar placeres simples
El stress nos quita facultades mentales ya que una mente estresada consume mucha energía. Haz un hábito el disfrutar diariamente de placeres simples para disolver el strees de tu mente. Algunos de estos placeres son buenos para la mente, cuerpo y alma.
Disfrutar la música que nos encanta
Jugar con nuestros niños
Apreciar a otras personas
Nadar, correr o hacer bicicleta
Tomar clases de Yoga
Ejercita tu mente
Al igual que un ejercicio físico es esencial para un cuerpo fuerte, el ejercicio mental es igualmente esencial para dar forma a una mente ágil. Has notado que los niños tienen mejor memoria que los adultos? Eso se debe a que ellos juegan con la mente. Asegúrate de tener actividades que requieran mantener tu mente activa.
Armar rompecabezas o hacer crucigramas
Interactuar con personas
Empezar un nuevo hobby como escribir un diario, leer, pintar, observar aves
Cada cambio positivo, cada salto a un nivel superior de energía y conocimiento, envuelve un rito de transformación. Cada vez que se sube un peldaño en la escalera de la evolución personal, debemos pasar por un período de malestar o iniciación. Nunca he encontrado una excepción. – Dan Millman
Si estamos de acuerdo en que lo máximo para alcanzar en la vida es la felicidad, y no el éxito, entonces tiene un sentido perfecto decir que es el viaje lo que cuenta, no alcanzar el destino. – Mihaly Csikszentmihalyi
El conocimiento es poder. Mientras más conocimiento, experiencia y conexiones tengas, más fácil será para tí obtener ganancias en el área de tu elección. – Stuart Wilde
Cientos de años atrás, el conocimiento solo se obtenía con la experiencia. Con la llegada de bibliotecas y universidades, el conocimiento se hizo disponible para aquellos con dinero y recursos. Hoy, con el internet, tiempo es lo único necesario para obtener conocimiento y convertirse en un experto.
Cuánto tiempo diario le das a tu mente para expanderse? Asegúrate de incluír en tu agenda este tiempo crítico cada día.
En relación a la Ley de la Atracción, tú puedes afirmar y proclamar “Este es un Universo magnífico. El Universo me está atrayendo todas las cosas buenas a mí. El Universo está conspirando para mí en todas las cosas. El Universo me está dando apoyo en todo lo que hago. El Universo satisface todas mis necesidades inmediatamente”.
Tienes que saber y reconocer que este es un Universo amigable.
El nadador Michael Phelps ganó 8 medallas de oro en las Olimpíadas 2008 de Beijing. Simplemente increíble.
Sin duda, todos los competidores entrenaron duramente. Sus esfuerzos incluyeron gotas de sudor y alguna que otra lágrima para poder estar preparados excelentemente para ese evento. Sin embargo, en una entrevista Michael Phelps dijo: “Nada es imposible, todo lo que se necesita es imaginación.”
Por supuesto que él no dejó de entrenar y solo dijo eso para ganarse las 8 medallas. Se entrenó con sudor y lágrimas. Sin embargo, la gente exitosa siempre sabe cómo imaginar y visualizar sus triunfos. Ya lo dijo Albert Einstein: “La imaginación es más importante que el conocimiento”.
Observa el siguiente video y escucha a su familia y entrenador. Ellos visualizaban junto con él que ya era un ganador aún antes de la competencia.
¿Amas la vida? Entonces no desperdicies el tiempo porque es la sustancia de que está hecha. – Benjamin Franklin.
Primero lo Primero (First Things First), es un buen libro de Stephen Covey sobre el tiempo, la vida y auto-ayuda. De qué se trata? En las palabras de Goethe: “Lo que importa más nunca debe de estar a merced de lo que importa menos”.
Así que… ¿cómo pasas tus días? ¿Malgastas tu tiempo y energía haciendo cosas que simplemente no son importantes? ¿Por qué lo haces?
Recuerda: Primero lo primero.
Identifica las cosas verdaderamente importantes en tu vida, en tu día y en su momento. Luego hazlas !
La duda es una pena demasiado solitaria que no se percata que la fe es su hermana gemela. – Kahlil Gibran
Sería muy doloroso que una persona llena de dudas no pueda darse cuenta que existe algo tan bello como es la fe. La Biblia define la Fe como la expectativa segura de las cosas que se esperan, la demostración evidente de realidades aunque no se contemplen. (Hebreos 11:1). Jesús dijo en una ocasión: “Porque en verdad les digo: Si tienen fe del tamaño de un grano de mostaza, dirán a esta montaña: ‘Transfiérete de aquí a allá’, y se transferirá, y nada les será imposible” (Mateo 17: 20).
El distraído tropezó con ella.
El violento la utilizó como proyectil.
El emprendedor, construyó con ella.
El campesino, cansado, la utilizó de asiento.
Para los niños, fue un juguete.
Drummond la poetizó.
David, mató a Goliat.
Michelangelo le sacò la más bella escultura.
En todos estos casos, la diferencia no estuvo en la piedra sino en el hombre. No existe piedra en tu camino que no puedas aprovechar para tu propio crecimiento.
Nada es imposible para que el Universo lo manifieste. Si crees que lo que quieres es demasiado “grande” para el Universo, toma una caminata afuera, mira a tu alrededor, y piensa sobre nuestro planeta: los océanos, las praderas, los bosques, las junglas, los animales, los árboles, y cada pieza de vegetación en nuestro planeta. Luego mira arriba hacia el cielo y piensa sobre nuestro sistema solar, nuestra Vía Láctea, y los millones de galaxias que contienen billones de estrellas que brillan por siempre. La infinita inteligencia del Universo lo creó todo.
Ahora piensa de nuevo sobre lo que quieres… qué tan “grande” piensas que es ahora ?
No pienses simplemente que eres grande, piensa que tú eres grande ahora. No pienses que empezarás a actuar en una forma grandiosa en algún punto del futuro, empieza ahora. – Wallace D. Wattles
Libérate de tu miedo a fallar, de tus tensiones a cómo manejar el éxito, tienes que ser tú mismo. Relájate. No conducirías un auto con los frenos puestos.- Anthony de Mello
Es un cuadro increíble. Puedes imaginarte conduciendo tu automovil con los frenos puestos todo el tiempo ? Libérate del miedo a fallar y relájate. Sé tu mismo.
La gente empieza a volverse sobresaliente cuando empiezan a creer que pueden lograr cosas. Cuando empiezan a creer en ellos mismos, han alcanzado el primer escalón del éxito.- Libro El Poder de Pensar Positivo.
Prueba este experimento. En una cancha de basketball haz 50 tiros libres a la canasta. O si prefieres haz 50 tiros de golf. Durante los primeros 25 tiros, justo antes de tirar grita: VOY A FALLAR ! Para los próximos 25 tiros grita: VOY A ANOTAR ! Las probabilidades son que el segundo grupo con reforzamiento positivo tendrá más éxito que el primero. No te sientes a esperar que tu vida se vuelva extraordinaria, hazla así por tí mismo.
Nunca podremos conseguir la paz mundial si descuidamos nuestro mundo interior y no hacemos la paz dentro de nosotros mismos. La paz mundial debe desarrollarse desde nuestra propia paz interna.- Dalai Lama
Asumir es la madre de todas las desgracias. –
Travis Dane en la película Under Siege 2.
No asumas nada. Para alcanzar el éxito siempre revisa que lo que piensas está basado en algo verdadero, alguna estadística, reportaje o estudio científico. Es mejor validar que lo asumido es correcto, a no validar nada y correr el riesgo de fracasar.
La suerte favorece a una mente preparada.- Travis Dane en la película Under Siege 2.
Es curioso que una película de acción lance de la boca del villano unas palabras tan sabias como esas. Al final de cuentas, no existe la suerte. Simplemente el destino alcanzado será el destino planeado por una mente que se preparó, lo que da una sensación de buena suerte o de sucesos afortunados.
Haz tu intención que cada vez que veas algo que te guste, te digas “Yo puedo costearme eso. Yo puedo comprármelo.” Así cambiarás tu forma de pensar y empezarás a sentirte mejor en cuanto a temas de dinero.
Ver no es creer, creer es ver! Tú ves las cosas, no como son, sino como tú eres. – Eric Butterworth.
La banda irlandesa U2 lo dice en otras palabras: “Preparas tu maleta para un lugar al que ninguno de nosotros ha ido, un lugar que tiene que ser creído para ser visto.” (Walk On)
