YoCreoMiFuturo.com

“La gente no decide su futuro, deciden sus hábitos y sus hábitos deciden su futuro.” ~ FM Alexander

“Los altibajos de la vida proporcionan ventanas de oportunidades para determinar tus valores y objetivos. Piensa en usar todos los obstáculos como escalones para construir la vida que quieres.” ~ Marsha Sinetar

“La mayoría de las autoridades de salud hoy en día están de acuerdo en que hay que añadir más porciones de frutas y vegetales saludables en nuestra dieta. Yo no estoy de acuerdo.

Pensar en nuestra dieta de esta manera no aborda adecuadamente el problema. En lugar de considerar la adición de frutas, verduras, habichuelas, semillas y nueces a la dieta que nos causa enfermedades, tenemos que hacer que estos alimentos sean el foco principal de la dieta en sí.

Una vez que entendamos este importante cambio de mentalidad y empezamos a construir nuestra dieta alrededor de frutas, verduras, habichuelas, semillas y nueces, entonces podremos añadir a nuestra dieta los alimentos que no están en esta categoría.” ~ Joel Fuhrman, MD en su libro Super Immunity

Repitiendo: No queremos añadir simplemente más frutas y verduras a nuestra dieta que produce enfermedades. Queremos EMPEZAR comiendo frutas, verduras, granos, semillas y nueces; y entonces podremos pensar en la introducción de alimentos que no entran en esa categoría.

“Los vegetales verdes como la col rizada, el repollo, la col y el brócoli, además de algunos vegetales no verdes como la coliflor y los nabos, son llamados “vegetales crucíferos”. Se les llama así por sus flores, que tienen cuatro pétalos equidistantes en la forma de una cruz, de ahí la palabra latina crucífera, que significa “portador de cruz”. Todos los vegetales contienen micronutrientes y fitoquímicos protectores, pero las verduras crucíferas tienen una composición química única: tienen compuestos que contienen azufre que son responsables de sus sabores amargos picantes. Cuando sus paredes celulares se rompen al cortarlos o licuarlos, se produce una reacción química que convierte los compuestos que contienen azufre en isotiocianatos (ITC), un conjunto de compuestos con actividad contra el cancer y efectos inmunoestimulantes probados y poderosos”. ~ Joel Fuhrman, MD en su libro Super Immunity 

Verduras crucíferas.

Arúgula o rúcula. Repollo. Repollo chino. Brócoli. Coles de Bruselas. Coliflor. Col berza. Rábano picante. Col rizada. Colinabo. Hojas de mostaza verde. Rábanos. Col roja. Hojas de nabo o grelos. Berro.

Son muy buenos para tí.

¿Qué tan buenos?

Mira esto: “Las verduras crucíferas son dos veces más potentes que otros alimentos de origen vegetal. En los estudios de población, un aumento del 20% en el consumo de alimentos de origen vegetal generalmente corresponde a una disminución del 20% en las tasas de cáncer, pero un aumento del 20% en el consumo de verduras crucíferas corresponde a una disminución del 40% en las tasas de cáncer.

28 Porciones de verduras por semana reduce el riesgo de cáncer de próstata en un 33%, pero sólo 3 porciones de verduras crucíferas a la semana reduce el riesgo de cáncer de próstata en un 41%”.

Wow.

Eso sí que vale la pena volver a leer.

Sólo TRES (!) porciones de verduras crucíferas a la semana reducen el riesgo de cáncer de próstata en un 41%.

En otras palabras, si simplemente tienes 3 porciones de col / brócoli / repollo / col rizada / coliflor / nabos a la semana puedes reducir el riesgo de cáncer a la mitad.

Esto es lo que el Dr. Fuhrman recomienda: “Las verduras crucíferas no son sólo los más poderosos alimentos existentes contra el cáncer, sino que también son los vegetales con una mayor densidad de micronutrientes. Aunque el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos recomienda de cinco a nueve porciones de frutas y verduras al día para la prevención del cáncer, aún no se han establecido recomendaciones específicas para las verduras crucíferas. Yo recomiendo seis frutas frescas y ocho porciones totales de vegetales por día, incluyendo dos porciones de verduras crucíferas (al menos una cruda sin cocinar). El consumo de una gran variedad de estas verduras crucíferas ricas en ITC dentro de una dieta rica en nutrientes, puede proporcionar un nivel profundo de protección contra infecciones y el cáncer “.

Es hora de reclutar a estos superhéroes crucíferos que combaten enfermedades. 🙂

“Las personas no se miden en centímetros, kilogramos, títulos o linaje; se miden por el alcance de sus pensamientos.” ~ Desconocido

“El concepto más consistente y probado en la historia de la ciencia de la nutrición es que la combinación de la ingesta de alto contenido de nutrientes y la ingesta baja en calorías promueve la resistencia a las enfermedades y la longevidad. Es la base para mi ecuación de la salud:

Salud = Nutrientes / Calorías

Lo que esta ecuación significa es que tu salud mejorará a medida que comas más alimentos con una alta densidad de nutrientes por caloría y menos alimentos con una baja densidad de nutrientes por caloría. En primer lugar, evita los alimentos bajos en nutrientes, tales como el pan blanco y los alimentos procesados. La harina blanca, otros granos refinados (como los que se encuentran en los cereales de desayuno azucarados), refrescos, dulces, e incluso los zumos o jugos de frutas promueven subir de peso, conducen a la diabetes, y elevan los niveles de triglicéridos y colesterol, aumentando el riesgo de ataques cardíacos. Además, estos alimentos procesados bajos en nutrientes también suprimen la función de inmunidad, aumentando el riesgo de infección y de cáncer. Aunque parezca increíble, en el 2010 estos alimentos procesados se convirtieron en el 62 por ciento de las calorías que se consumen en la dieta americana estándar.” ~ Joel Fuhrman, MD en su libro Super Immunity 

¿Quieres cáncer? ¿Enfermedades del corazón? ¿Diabetes?

Entonces come una gran cantidad de alimentos procesados con muy poca densidad de nutrientes y una gran cantidad de calorías.

En otras palabras, come la dieta americana estándar (apropiadamente “SAD” en inglés por Standard American Diet).

Es alucinante que el estadounidense promedio recibe el 62% (!) de sus calorías provenientes de alimentos bajos en nutrientes y que promueven enfermedades.

La Ecuación de la Salud del Dr. Fuhrman es acerca de crear DENSIDAD DE NUTRIENTES.

—> Salud = Nutrientes / Calorías

¿Cómo está tu densidad?

¿Cómo puedes eliminar los alimentos pobres en nutrientes y reemplazarlos con algunos alimentos ricos en nutrientes?

Seamos más específicos.

¿Cuál es el alimento No. 1 bajo en nutrientes que SABES que necesitas dejar y deshacerte de él por completo?

¿Son las donas? ¿Quizás croissants? ¿Barras de dulces o caramelos? ¿Helado? ¿Refrescos? (¡Oh!) ¿Cuál es? ¿Es ahora un buen momento para eliminarlo de tu dieta? 🙂

Y ¿qué alternativa rica en nutrientes puedes añadir a tu dieta? ¿Una gran ensalada todos los días? ¿Algunas verduras al vapor?

Hagámoslo oficial!

Me comprometo a eliminar esto de mi dieta: _______________________.

Y me comprometo a añadir esto a mi dieta: _______________________.

Excelente. Bien hecho. Podrías haber agregado un par de años a tu vida con este compromiso. 🙂

“No importa cómo se encuentre tu salud hoy en día, se puede mejorar. Cuando tomamos las decisiones correctas, podremos vivir mejor y ser más saludable. No te complazcas con hacer lo que otros hacen. No te complazcas con tomar  medicamentos por el resto de su vida. Te puedes recuperar. Tu cuerpo tiene un potencial de curación increíble esperando a ser liberado por el don de una nutrición superior.” ~ Joel Fuhrman, MD en su libro Super Immunity 

Esto sí que es inspirador: “No importa cómo se encuentre tu salud hoy en día, se puede mejorar”.

Nuestros cuerpos tienen una capacidad asombrosa para curarse a sí mismos.

Sólo tenemos que poner de nuestra parte!

Como el Dr. Fuhrman nos dice: “Al adoptar un estilo de vida de protección y de una dieta, hacer cambios para mejorar nuestra salud y reducir nuestros riesgos de enfermedades graves, se pueden obtener beneficios sustanciales. Sólo un esfuerzo serio engendra un cambio real y positivo. Lo mismo ocurre con cualquier cosa en la vida. Cuando comemos para tener una super inmunidad, nos protegemos a nosotros mismos no sólo de las enfermedades, sino también de los efectos nocivos de los medicamentos. Puedes tener una gran salud, pero no la puedes comprar, debes ganártela”.

Optimiza tu vida y create una Super Inmunidad!

“Disfruta de las cosas simples con una intensidad total. Una taza de té puede ser una meditación profunda.” ~ Bhagwan Shree Rajneesh

“El mundo está lleno de abundancia y oportunidades, pero muchas personas vienen a la fuente de la vida con un colador en lugar de un tanque … una cucharadita en lugar de una excavadora. Esperan poco y como resultado reciben poco.” ~ Ben Sweetland

Directo de la lista de afirmaciones del Dr. Wayne Dyer, te presentamos 3 afirmaciones positivas para combatir las excusas.

Excusa 1:  Va a ser riesgoso.
Afirmación 1: Ser yo mismo, no implica riesgos. Es mi última verdad y la vivo sin miedo.

Excusa 2: Tomará mucho tiempo.
Afirmación 2: Tengo una paciencia infinita a la hora de cumplir con mi destino.

Excusa 3: Estoy muy asustado.
Afirmación 3: Soy capaz de lograr cualquier cosa que me proponga, porque sé que no estoy solo.

“En muchas ocasiones la lectura de un libro ha hecho la fortuna de un hombre, decidiendo el curso de su vida.” ~ Emerson

El 23 de abril de cada año se celebra el Día Internacional del Libro con el objetivo de fomentar la lectura.  Acá te presentamos una selección de 10 libros para emprendedores sugerida por la Revista Entrepreneur.

“Para los luchadores, para los que piensan que todo es posible, para los necios, para los que no se rinden, para los que están dispuestos a levantarse una y otra vez, para los que piensan que el éxito está a la vuelta de la equina, para todos lo que están haciendo algo contrario a lo que todos esperan, para los que dan saltos de fe, para los que reciben un no como una gran oportunidad. Para aquellos que se paran y dicen miren como lo hago, y lo hacen. Para los que viajan sabiendo que la vida es una y todo es una oportunidad única, entonces esto es para ustedes.”

Publicado en YouTube a finales del 2012 y auto-proclamado “El mejor video motivacional del 2013”, esta recopilación en inglés incluye algunas frases de películas famosas (The Pursuit of Happiness, Rocky Balboa, etc) y escenas de discursos de J.K Rowling, Denzel Washington, Arnold Schwarzenegger y Muhammad Ali.

Muestra casos de famosos que fracasaron al principio (Walt Disney, Einstein, Lincoln, etc.) e incluye frases inspiradoras de Henry Ford, Antoine de St Exupéry, Churchill, etc.

Y si te gustan los deportes, el video muestra escenas de Rugby, futbol, futbol americano, combates, ciclismo, carreras, etc.

Motivación, Inspiración, Exito.

“Todo el mundo tiene su propia vocación específica o misión en la vida… Esta no puede ser reemplazada, ni se puede repetir su vida. Así, la tarea de cada persona es tan única como su oportunidad específica para implementarla.” ~ Viktor Frankl en “Man’s Search for Meaning”

¿Para qué estás aquí?

¿Cuál es tu vocación o misión específica en la vida?

¿La tienes clara? Entonces escríbela! Vívela!

¿No la tienes clara? Entonces escribe la pregunta: “¿Cuál es mi misión específica en la vida?”

Luego simplemente escribe “Mi misión específica en la vida es …” y deja que el texto fluya. No te censures a tí mismo y lo que escribas no tiene que estar “correcto”. Sólo escribe.

El proceso de descubrir quiénes somos, cuáles son nuestros dones más grandes y cómo se los daremos al mundo es una experiencia ardua.

No sólo chasqueamos los dedos y decimos: “¡Ajá! ¡Eso es!”

Por lo menos la mayoría no lo hace.

Puede que tengas ideas, progresos, distinciones sorprendentes, pero vendrán en medio de vivir la pregunta de cuál es tu misión en la vida. Luego debes tener el valor de empezar a tomar las acciones que sientas intuitivamente hacer.

Así que, por favor, por favor, por favor (por favor, por favor, por favor) pasa un rato hoy haciéndote la pregunta de para qué estás aquí en este hermoso mundo nuestro.

Vive la pregunta. Y la respuesta.

“Investigaciones demuestran que las personas que utilizan un diario para escribir sus emociones reciben el mismo tipo de beneficio psicológico como los que hablan con un médico, un pastor, o un amigo. Creo que la razón por la que escribir en un diario es tan eficaz es que, para muchas personas, es una gran cosa decidir que su vida emocional es lo suficientemente valiosa como para comprometerse a un libro que nadie verá jamás.” ~ Robert Maurer, Ph.D. en  “One Small Step Can Change Your Life”

Estás escribiendo tu diario?

Si no es así, empieza ahora mismo. Es una herramienta grandiosa para capturar tus sueños, articular tus valores, honrar tus emociones, y dejar registro de todas las cosas por las que estás agradecido!

Puedes hacerlo en un cuaderno o desde tu computadora. Lo importante es que empieces hoy y si lo crees necesario, coloca alertas o recordatorios para escribir mañana o el resto de días a la hora que creas conveniente hasta que lo hayas convertido en un hábito.

Ahora podrás conocerte a ti mismo de una mejor manera. Suerte !

“Das forma a tu propia vida, y la forma de tu vida está determinada en gran medida por tu actitud. Esta es un área que tú puedes controlar, y al aprender a controlarla y dirigirla, tendrás un gran poder sobre lo que que va a suceder.” ~ Bob Proctor

“Nuestra mente subconsciente no tiene sentido del humor, no hace bromas y no puede diferenciar entre la realidad y un pensamiento o imagen imaginada. Lo que continuamente pensamos, con el tiempo se manifestará en nuestras vidas.” ~ Robert Collie

Julio Verne, desde muy niño soñaba con el mar, con emprender largos viajes de aventuras. De hecho, cuando sólo tenía once años de edad, una mañana se escapó de su casa a galope tendido, se fue hasta el puerto de la ciudad más cercana y se embarcó como aprendiz de marinero en “La Coralie”, un navío que partía rumbo a la India.

El joven aventurero no pudo llegar muy lejos. En la primera escala que hizo el barco, lo estaba esperando su padre, un exitoso abogado que había decidido, sin importar para nada lo que pensara su hijo, que Julio continuara la tradición familiar y fuera abogado como él y como también lo había sido su padre, el abuelo de Julio.

Para cortar por lo sano el afán aventurero del niño y castigar la osadía de haber huido de la casa, Julio fue castigado a una dieta forzada de sólo pan y agua durante diez días y a recibir catorce azotes con un látigo delante de toda la familia.

Cuando llegó a la mitad de los azotes, el padre detuvo el castigo y le preguntó:

-¿Prometes no viajar más que con la imaginación?

El que luego sería uno de los escritores más admirados y leídos en todo el mundo, tuvo que responder que sí, que en adelante sólo viajaría con su imaginación.

Y Julio Verne dio rienda suelta a su fantasía y creatividad. Su extraordinaria imaginación fue guiando su pluma y una tras otra fueron naciendo 65 novelas que él mismo bautizaría como “Viajes Extraordinarios”. Desde su escritorio francés, se adentró por las selvas del Orinoco, dio la vuelta al mundo, penetró al centro de la tierra, recorrió el fondo de mares y océanos y hasta se trepó a la Luna adelantándose cien años a los viajes espaciales.

Si crees en el fondo que sólo vales $ 30.000, $ 50.000 o $ 100.000 por año, tu cerebro implícitamente descartará consciente e inconscientemente cualquier sugerencia o acciones que te ayuden a ganar más.

3 Pasos para DEJAR de sabotear tu éxito financiero. ¿Cuánto crees que vales?

Paso 1. Es sumamente importante que tus creencias conscientes e inconscientes estén sincronizadas con tus hábitos. De esta forma tu cerebro estará trabajando para ti, en lugar de en tu contra. Esto se conoce como “Resonancia neuronal”. Nuevos descubrimientos en esta área tendrán un profundo impacto en tu potencial de ingresos, ganancias y beneficios del negocio, y la calidad general de tu vida. Una estrategia fácil es comenzar un programa de meditación diaria.

Los científicos saben ahora que NUNCA superarás tu imagen financiera interna. Pero estudios de exploración cerebral han demostrado que puedes re-cablear y fortalecer las áreas clave en tu cerebro que controlan consciente y subconscientemente cada decisión financiera y de negocios que haces. Esto requiere la aplicación de metodologías de re-entrenamiento cerebral que reemplazan las creencias limitantes, comportamientos y hábitos que te mantienen atrapado en tu nivel actual de rendimiento y resultados.

Un simple segundo paso es alimentar tu cerebro cuando te despiertas y justo antes de dormirte con algunas afirmaciones positivas sencillas.

El paso 3 es un poco más difícil y te ayudará a lograr resultados asombrosos. Aprende a reconocer patrones negativos que puedan surgir.  Replantéalos y entrena el cerebro para cambiar el patrón neural que los está causando.

“La habilidad más valiosa que puedes desarrollar es la habilidad de dirigir tus pensamientos hacia lo que quieres, ser experto en evaluar rápidamente todas las situaciones y luego rápidamente llegar a la conclusión de qué es lo que más quieres  y luego dar toda tu atención a eso. “~ Esther y Jerry Hicks en el libro “Dinero y la Ley de la Atracción”

Si hay UN tema dominante en todos los grandes maestros de sabiduría, es el hecho de que nuestros pensamientos determinan nuestra realidad / felicidad / todo. Las lecciones de Buda, Marco Aurelio, Rumi, Seligman, El Bhagavad-guitá, Frankl, y bueno, casi todos ellos hablan del poder de nuestros pensamientos.

¿Y qué hay de ti? ¿Tienes el control de tus pensamientos? O, ¿tu mente corre de una cosa a la siguiente, por lo general cosas que no elegirías pensar tanto?

Como Esther y Jerry dejan claro: la capacidad de dirigir tus pensamientos hacia lo que quieres es la habilidad más valiosa que podrás desarrollar. Y para desarrollar cualquier habilidad, tienes que practicar. ¿Estás practicando esto?

“Regocíjate en la prosperidad de los demás. Cuando sientes desprecio, o incluso un poco de envidia, hacia los logros y modos de vida de los demás, estás albergando negatividad donde el amor debería residir. No puedes atraer prosperidad a ti mismo si estás lleno de rencor, juicios, ira, celos , odio, miedo, tensión o algo similar. Este tipo de patrón negativo de pensamiento te impide alcanzar tu propósito. No puedes estar realizado y envidioso al mismo tiempo.” ~ Wayne Dyer en su libro “Real Magic”

¿Qué haces cuando ves a otros que están haciendo grandes cosas en sus vida y/o disfrutan de un gran éxito material?

¿Celebras su éxito o sientes una punzada de celos o envidia total? Presta atención! Una buena manera de desconectarte de la Fuente (y de tus amigos) es nadar en la negatividad de esa manera.

No permitas nunca que los pensamientos negativos se agraven. En cambio, elige CELEBRAR su éxito!

Recuerda a T. Harv Eker, en su libro Secretos de la Mente Millonaria: “Bendice eso que deseas. Si ves a una persona con una hermosa casa, bendice a esa persona y bendice a esa casa. Si ves a una persona con un auto bonito, bendice a esa persona y bendice a ese auto. Si ves a una persona con una familia amorosa, bendice a esa persona y bendice a esa familia. Si ves a una persona con un cuerpo hermoso, bendice a esa persona y bendice a su cuerpo.”

Cuando empiezas a regocijarte sobre la prosperidad de otros, cosas buenas empiezan a suceder.