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Cuando ves o escuchas esta palabra, tu cerebro se inunda con estrés neuroquímico. Es una de las palabras más comunes en el mundo y socava la cooperación entre las personas y bloquea sentimientos de felicidad. ¿Puedes adivinar cuál es la palabra?

Si te colocaras en un escáner de RMF (resonancia magnética funcional) –un magneto grande en forma de dona el cual puede tomar video de los cambios neurales ocurriendo en tu cerebro- y proyectáramos la palabra “NO” por menos de un segundo, podrías notar la liberación repentina de una docena de hormonas productoras de estrés y neurotransmisores. Estos químicos interrumpen inmediatamente el funcionamiento normal de tu cerebro, perjudicando la lógica, razón, procesamiento del lenguaje y la comunicación.

De hecho el sólo observar una lista de palabras negativas durante unos pocos segundos hará que una persona altamente ansiosa o deprimida se sienta peor, y en efecto entre más piense en ellas más puede dañar a estructuras claves las cuales regulan su memoria, sentimientos, emociones. Afectará tu sueño, apetito y tu habilidad para experimentar felicidad y satisfacción a largo plazo.

Si vocalizas tu negatividad, o si tan sólo frunces el ceño cuando dice “no”, más químicos productores de estrés serán liberados, no sólo en tu cerebro, sino que también se liberará en el cerebro del oyente. El oyente experimentará una creciente irritabilidad y ansiedad, por lo tanto se debilitará la confianza y cooperación. De hecho, el sólo convivir alrededor de personas negativas hará que tengas más prejuicios hacia otros.

Cualquier forma de pensamiento negativo –por ejemplo, preocuparte acerca de tu futuro financiero o salud- estimulará la liberación de neuroquímicos destructivos. Y lo mismo ocurre en los niños: entre más pensamientos negativos tengan, más propensos son a experimentar agitación emocional. Pero si se les enseña a pensar de forma positiva, puedes cambiar sus vidas.

Pensar negativamente también se auto perpetúa, y entre más se dé el diálogo negativo-en el hogar o trabajo- es más difícil detenerse. Pero las palabras negativas dichas con ira, hacen mucho más daño. Éstas envían mensajes de alerta a través del cerebro, interfiriendo con los centros encargados de toma de decisiones en el lóbulo frontal, y aumenta la tendencia de una persona a actuar irracionalmente.

Las palabras que provocan miedo –como pobreza, enfermedad y muerte- también estimulan al cerebro de formas negativas. Y aunque estos pensamientos de miedo no sean reales, otras partes de tu cerebro (como lo son el tálamo y amígdala) reaccionan a fantasías negativas como si en realidad fueran amenazas que están ocurriendo en el mundo exterior. Curiosamente, pareciera que estamos diseñados para preocuparnos- tal vez debido a un cúmulo de memorias anteriores acarreadas desde tiempos ancestrales cuando existían innumerables amenazas hacia nuestra supervivencia.

Para interrumpir esta tendencia natural a preocuparnos, muchas medidas se pueden tomar. Primero, haste esta pregunta: ¿La situación es en realidad una amenaza a mi supervivencia personal? Regularmente no lo es, y entre más rápido puedas interrumpir la reacción de la amígdala hacia una amenaza imaginaria, más rápido podrás tomar acción para resolver el problema. También reducirá la posibilidad de contemplar un pensamiento permanentemente negativo en tu cerebro.

Después de haber identificado el pensamiento negativo (el cual generalmente opera justamente de forma diaria subconscientemente), puede cambiarlo al escoger concentrarse en palabras e imágenes positivas. El resultado: la ansiedad y depresión disminuyen y el número de pensamientos negativos subconscientes desciende.

“Cada paso en el camino, papá tendrá una sonrisa para ti”

“Yo lo llamo el plan 70/30. Después de recibir tu cheque de pago, simplemente aparta el 10% para ahorrar, el 10% para invertir y el 10% para regalarlo, y con el tiempo esto va a garantizar tu independencia financiera.” ~ Jim Rohn

“Si un huevo se rompe por una fuerza exterior, la vida termina. Si se rompe por una fuerza interior, la vida comienza. Las cosas grandes empiezan siempre desde el interior.” ~ Jim Kwik

Es algo muy bueno luchar por la perfección y la excelencia. Después de todo, si tratas de alcanzar la luna, aterrizarás entre las estrellas!

Pero si te sientes con derecho a una satisfacción duradera en todos los aspectos de tu vida, puede que esto llegue a causar más daño que bien. Pensar en lo que DEBERIAS haber alcanzado, puede llevarte a un estado de enojo, frustración, tristeza con los demás, contigo  mismo o simplemente confusión acerca de lo que salió mal.

Para liberar esta exigencia a la perfección, necesitamos aceptación y claridad acerca de cómo nuestras experiencias no son permanentes. Debemos dejar de lado la idea de que la perfección es un conjunto de circunstancias externas que no cambian y que serán placenteras hoy, mañana y hasta el fin de la eternidad.

Aunque podemos pensar que la reflexión sobre momentos perfectos es algo bueno, esto puede dañar tu capacidad de disfrutar de tu presente. Cada momento vivido, no importa que tan perfecto haya sido, debe desaparecer en el pasado para hacer espacio para el presente.

Hasta que no sueltes el estorbo de la perfección ilusoria que te mantiene encerrado en el sufrimiento, no podrás aceptar, y mucho menos disfrutar, lo que está sucediendo en el momento presente.

Como dueño de un negocio, es probable que te parezca que el día no tiene suficientes horas. Por eso, aprovechar el poder de las mañanas -el momento del día con menos demandas- podría ser la clave para aumentar tu productividad.

Durante 15 años, la presidenta de Starbucks, Michelle Gaas, ha puesto su alarma a las 4:30 a.m. para salir a correr. Gretchen Ruber, la popular autora de The Happiness Project (El Proyecto Felicidad) se despierta, sin falta, a las 6 a.m y trabaja por una hora antes de que el resto de su familia se despierte. La experta en administración del tiempo Laura Vanderkam destaca lo que hace importantes a las mañanas y cómo podemos usarlas más eficientemente en su libro What The Most Successful People Do Before Breakfast (Lo que la gente más exitosa hace antes del desayuno).

Éstos son algunos de los beneficios de dejar más temprano la cama:

Es menos probable que te distraigas en la mañana

Los días de los emprendedores se llenan de pendientes rápidamente. Si esperas hasta la tarde o la noche para hacer algo significativo para ti como ejercitarte o leer, es más probable que elimines estas actividades de tu lista de pendientes.

Las mañanas te permiten establecer el tono positivo para todo el día

Si alguna vez has apagado la alarma del despertador o has olvidado poner el lunch de tus hijos, entonces sabes que iniciar el día con un fracaso así puede disminuir tu optimismo y afectar tu productividad en el trabajo. Vanderkam dice que levantarse temprano permite iniciar el día con una victoria y establecer el tono para un día feliz y productivo.

Si el simple pensamiento de levantarte temprano te causa terror, Vanderkam recomienda seguir estos cuatro pasos para transformar hasta al noctámbulo más habitual en una persona mañanera:

1. Ten un diario de tiempo

Vanderkam dice que una de las razones por las que a las personas no les gusta madrugar es porque prefieren permanecer despiertos hasta tarde. La experta recomienda mantener un diario de tiempo durante una semana para mostrarte dónde podrías usar tu tiempo más eficientemente. Vinderkam ha descubierto que cuando muchos noctámbulos profesos ven su diario, comúnmente encuentran que no están usando sus horas de la noche en algo disfrutable.

2. Imagina tu mañana perfecta

Imagina qué podrías hacer si tuvieras una hora extra al día: ¿harías ejercicio?, ¿leerías el periódico en lugar de únicamente los titulares? “Levantarse temprano no se trata de castigarte. No te levantarás de la cama a menos de que tengas una buena razón para hacerlo”, afirma Vanderkam.

3. Planea tu mañana

Una vez que has decidido qué quieres hacer con el tiempo extra, planea cómo ejecutarlo y adelanta cuanto sea posible la noche anterior. Por ejemplo, si quieres hacer ejercicio en la mañana, deja puesta tu ropa o reúne los ingredientes para el desayuno.

 4. Crea el hábito lentamente

Vanderkam dice que lo más probable es que apagues el despertador y te quedes dormido si intentas cambiar tus hábitos drásticamente. Así que en lugar de poner tu alarma a las 5 a.m. si normalmente te despiertas a las 7:30 a.m., fija tu alarma 10 minutos antes cada día.

Para asegurarte de que no pierdas sueño, trata irte a dormir 10 minutos antes cada noche. Si esto se te complica, pon una alarma también para irte a dormir.

Tomado de Revista Entrepreneur.

“La ley del desapego dice que para adquirir cualquier cosa en el universo físico, tienes que renunciar a tu apego a ella. Esto no significa que renuncias a tu intención de crear tu deseo. No renuncias a tu intención y no renuncias a tu deseo. Renuncias a tu apego al resultado.” ~ Deepak Chopra en Las Siete Leyes Espirituales del Éxito

Amen.

Una vez más, ya hemos escuchado esto antes, pero ¿realmente lo vivimos?

Solemos ir en una de dos direcciones: Estamos ridículamente enrollados en un nudo de preocupación y estrés acerca de si vamos a lograr un resultado, ya sea un nuevo trabajo, una nueva relación o lo que sea. O bien, podemos ir por el camino contrario y malinterpretar la idea de la separación en el sentido de no tener ningún deseo y luego ir por la vida con los ojos abiertos y sin parpadear y sin rumbo “espiritual”.

Entonces, ¿cuál es el truco?

Vamos a mantener nuestro compromiso apasionado con nuestros ideales, metas, intenciones y deseos. Pero no estés vinculado a eso. ¿La forma más sencilla de mantener la tensión? Ser agradecido por eso que viene.

No te quedes atrapado pensando en si va a funcionar al final. Necesitas ser un experto en esto. Si logras hacerlo impecablemente, lo más probable es que más rápido de lo que puedas imaginar, los resultados se mostrarán frente a ti.

Este es un plan resumido, sugerido por John Assaraf, para alcanzar cualquier objetivo, incluyendo MILLONES $$

Paso 1: Ten absoluta claridad y por escrito de tu Visión, Objetivos e Ingresos.

Paso 2: Desarrolla las creencias y hábitos necesarios para lograrlo.

Paso 3: Determina los conocimientos especializados, habilidades, estrategias y tácticas necesarias para lograr tu objetivo, y el producto, servicio o vehículo de inversión.

Paso 4: Rodéate de un equipo que te ayude a aplicar tu plan.

Paso 5: Toma acción diaria hacia tu meta

Paso 6: Ajusta tus pensamientos y acciones la mayor frecuencia posible hasta que desarrolles un sistema y un proceso que funcione repetidamente para ti.

Paso 7: Diviértete sin importar lo que suceda.

Paso 8: Aplica repetidamente los pasos 1 al 7.

“Si una papa caliente humeante cayera en tus manos, te deshacerías de ella tan pronto como te fuera posible. Haz lo mismo con tus pensamientos negativos destructores, sólo suéltalos lo más rápido que puedas.” ~ John Assaraf

“Los buenos pensamientos y un buen humor son realmente el mejor comienzo para una mente, cuerpo, espíritu y corazón super-saludables.” ~ Dr. Wayne Dyer y Kristina Tracy

Cualquiera que ha practicado Meditación puede asegurar que es algo positivo por sus múltiples beneficios tanto para el cuerpo humano como para la mente.

Lo curioso es que las doctrinas de oriente que practican la meditación también sugieren que al llegar cierto tiempo de práctica, la persona debe dejar de comer carne animal y volverse vegetariano.

Yuk! Pensarán algunos.

La meditación nos lleva a un estado de paz y aumenta nuestra sabiduría interna. Esto a cambio nos trae gran contento y nos permite un mejor control de las emociones. Si meditamos todos los días y seguimos un estilo de vida más espiritual, se pueden sentir muy rápido los beneficios.

Y es en este punto donde algunos han escogido seguir una dieta vegetariana.

¿Será que en realidad los humanos no fuimos hechos para comer carne animal?

Veamos la lógica de este niño de 3 años que tiene muy claro que no quiere comer animales. 🙂

“Este no es un libro acerca de cómo obtener dinero. Hay un montón de libros y cursos que ofrecen asesoramiento sobre inversiones. Éste es un libro sobre construir conciencia. Cuando tienes una mentalidad de riqueza, la riqueza fluye naturalmente. El dinero ganado sin conciencia regresará rápidamente de donde vino. La conciencia es el volante de tu riqueza y de tu vida.” ~ Alan Cohen en Relax into Wealth

Alan es fan de Eric Butterworth, el gran ministro del movimiento Unity del siglo 20.

He aquí cómo Butterworth lo pone en su obra clásica y lectura obligada, Economía Espiritual: “El objetivo no debe ser hacer dinero o adquirir cosas, sino alcanzar la conciencia a través de la cual la sustancia fluirá cuando y como lo necesites.”

Muy bien.

Por lo tanto, si queremos crear riqueza tenemos que trabajar en nuestra conciencia.

T. Harv Eker dice exactamente lo mismo. En Los Secretos de la Mente Millonaria dice que tenemos que trabajar en nuestro patrón  financiero del subconsciente, el cual influirá en nuestros pensamientos que a su vez influirán en nuestros sentimientos y acciones que influirán en los resultados.

Eker también le gusta la metáfora del timón o volante. Él nos dice: “Si quieres crear riqueza, es imprescindible que creas que estás al volante de tu vida, especialmente tu vida financiera.”

¿Cómo tomamos el control del volante?

Una de las claves esenciales es: Tenemos que pasar de una perspectiva de víctima a un punto de vista creativo. Tenemos que darnos cuenta de que, en última instancia, NOSOTROS somos responsables de nuestro éxito en nuestras vidas y tenemos que dejar de quejarnos de las circunstancias externas que creemos que nos están frenando.

¿Cómo está TU conciencia?

¿Tienes el control del volante?

¿Cuál es la cosa No. 1 que podrías empezar a hacer más que te pondría más en control de formar tu conciencia?

Si eres empresario o entrepreneur, estas técnicas de escritura te ayudarán a ser más productivo y alcanzar tus metas.  El artículo está tomado de la Revista Entrepreneur.

¿Escribiste otra lista de pendientes, esperando que te ayude a ser más productivo? Podemos imaginarte desde aquí: reescribiendo proyectos que han estado en el tintero e incluso reenviándote un email para mantenerlo hasta arriba en tu bandeja de entrada. Pero eso no es productividad. Es una pérdida de tiempo, y peor: una pérdida de enfoque.

Déjanos mostrarte cómo puedes retomar el control. Cada una de las actividades que compartimos a continuación está diseñada para que te enfoques en el éxito y sea un atajo para tener un día más productivo. Elige tu favorita, toma una pluma y un papel, y observa cómo mejora tu flujo laboral:

1. Haz una lista de tus mejores clientes

¿Recuerdas el Principio de Pareto de tus clases de Economía? Si necesitas un recordatorio, también se le conoce como la regla del 80-20; la idea de que el 80 por ciento de tus resultados viene del 20 por ciento de tus recursos. Esto significa que el 80 por ciento de tus ganancias viene del 20 por ciento de tus clientes, y que el 80 por ciento de tus ventas viene del 20 por ciento de tus productos.

¿Y qué tiene esto que ver con ejercicios de escritura? Haz una lista de todos los clientes con los que has hecho negocios últimamente. Hazla tan larga como quieras. Después identifica a los top 10 ó 20 clientes que repiten su compra, te refieren con otros y que son más disfrutables de trabajar con. El siguiente mes busca diferentes formas de cultivar relaciones más profundas con ellos.

Al lado del nombre de cada cliente, escribe una lista de tres o cinco cosas que puedes hacer las próximas cuatro semanas para capitalizar la relación. Por ejemplo, invitarlos a un evento especial, suscribirlos a una revista como regalo o llamarles para agradecer su preferencia.

2. Escribe una carta de agradecimiento

Vivimos en una sociedad que busca el reconocimiento constante. ¿Cuándo fue la última vez que le escribiste a alguien nuevo en tu red? No me refiero a mandar un email o una invitación a ser parte de una de tus comunidades online. Me refiero a una carta de verdad.

Tengo una rutina diaria: cada día le escribo un mensaje a mano de agradecimiento a alguien que conocí, trabajé con o de quien recibí alguna ayuda. No espero nada de regreso (no, no incluyo una tarjeta de presentación). Simplemente quiero que sepa que lo aprecio. Intenta hacer esto por un mes y verás los resultados.

Con este consejo iré más profundamente de lo que para mí significa ser “productivo”. Sé que mis esfuerzos de hoy probablemente no me generen resultados inmediatos. Pero haciendo esto todos los días, hace que las demás personas tengan una nueva razón para conectarse conmigo y que me tengan siempre presente.

3. Haz un inventario de lo que no funciona

Es tiempo de ser honesto contigo, tu equipo, tus inversionistas y clientes. Pregúntate qué obstáculos hay en tu camino para ser completamente efectivo. Escribe las respuestas para que puedas evaluar sus pros y contras.

Una vez que tengas esta lista, acércate a tu mentor o coach y agenda tiempo para una conversación. Al identificar estos temas y discutirlos con alguien en quien confías, puede abrirte a aprender algo nuevo.

4. Escribe un boceto de cómo sería un día ideal

He escrito sobre muchos “días ideales” en el trabajo, en las vacaciones, visitando amigos, haciendo ejercicio… de todo. Establece un temporizador por 15 minutos, escribe cómo imaginarías un día perfecto en el futuro. ¿Cómo se ve, cómo se siente, cómo suena? ¿Quién está presente? ¿Qué estás haciendo? ¿Cómo estás vestido?

El propósito de escribirlo a detalle es fijar tu mente en trabajar hacia lo que parece una fantasía hoy, pero que podría ser realizable en el futuro. La simple energía que crees al escribir estas cosas podría ayudarte a tener un día más productivo.

“Mientras mayor es la lucha, más glorioso es el triunfo.” ~ Méndez

En septiembre 2009 publicamos un post sobre el cortometraje “The Butterfly Circus“.

El Circo de Las Mariposas (The Butterfly Circus) es un film independiente de 20 minutos que fue escrito y dirigido por Joshua Weigel y cuenta con la participación de Eduardo Verastegui y Nick Vujicic en el papel de Will, el fenómeno sin brazos y piernas.

A la fecha, el cortometraje ha ganado diferentes premios en festivales de todo el mundo.

El film es una lección de espíritu de lucha y superación. Transmite confianza, motivación y amistad. Invita a la reflexion sobre nosotros mismos y nuestra forma y estado de animo para con el mundo.

Ahora “El Circo de las Mariposas” está disponible con subtítulos en español.

“El propósito también se convierte en una fuente de energía más poderosa cuando se pasa de estar motivado externamente a internamente. La motivación extrínseca refleja el deseo de obtener más de algo que sentimos que no tenemos suficiente: dinero, aprobación, posición social, poder o incluso amor. La motivación ‘intrínseca’ nace del deseo de participar en una actividad porque la valoramos por la satisfacción inherente que proporciona. Los investigadores han descubierto hace tiempo que la motivación intrínseca tiende a impulsar más la energía sostenible. Un estudio realizado por el Grupo de Investigación de Motivación Humana de la Universidad de Rochester descubrió, por ejemplo, que las personas cuya motivación era auténtica, definida como “auto-impuesta’, mostraron más interés, entusiasmo y confianza, así como una mayor persistencia, creatividad y rendimiento que un grupo controlado de sujetos que fueron motivados en gran parte por demandas y recompensas externas.” ~ Jim Loehr y Tony Schwartz en The Power of Full Engagement

¿Qué hay de ti? ¿De dónde viene tu motivación? ¿Estás haciendo todo lo posible para acumular dinero, alabanzas y juguetes? Bueno, eso sería una motivación extrínseca. No hay nada malo con el dinero, la alabanza y los juguetes, por supuesto, pero si esa es tu principal motivación entonces te estás perdiendo de algunas oportunidades para niveles más altos de creatividad y rendimiento.

El truco está en seguir a tu corazón. Para estar intrínsecamente motivado, construye tu vida desde adentro hacia fuera, haciendo las cosas que realmente te importan y que te hacen sentir bien cuando las haces, con o sin ningún tipo de recompensas potenciales. Como Ayn Rand dijo: “Debes ser el tipo de hombre que puede hacer que las cosas se hagan. Pero para hacer las cosas, tienes que amar el hacerlas, no las consecuencias secundarias.”

 Así que, ¿qué te gusta hacer?

Enfócate en eso, y deja que las consecuencias secundarias fluyan a ti como un subproducto de tu pasión!

“A lo largo de los siglos hubo hombres que dieron los primeros pasos por nuevos caminos armados con nada más que su propia visión.” ~ Ayn Rand

“Mantengo el teléfono de mi mente abierto a la paz, armonía, salud, amor y abundancia. Entonces cada vez que la duda, la ansiedad o el miedo tratan de llamarme, reciben una señal de ocupado y pronto se olvidarán de mi número.” ~ Edith Armstrong

“Al igual que el yoga, la oración, la meditación, el ejercicio físico, el aprendizaje intelectual o regar semillas de amor en el matrimonio, el cultivo de la conciencia financiera es una práctica de vida que puede dar resultados increíbles.” ~ Brent Kessel en La Fortuna en tus Manos

La verdad refrescante es que NO hay soluciones rápidas.

Es posible que nuestra vida pueda cambiar en un fin de semana, pero como todos sabemos, no es así como funciona. Mientras cultivamos en las zonas difíciles de nuestra vida (ya sea nuestra historia financiera, una relación o problemas de salud), es SIEMPRE una buena idea mantener la sabiduría de la paciencia y la diligencia y a largo plazo perseguir la maestría de la mente.

¿Qué tal un poco más de sabiduría sobre este tema?

Epícteto, filósofo estoico romano, nos dice: “No hay gran cosa que sea creada de repente, no más que un racimo de uvas o un higo. Si me dices que deseas una higuera, te respondo que debe haber tiempo. Déjalo primera florecer, luego dar sus frutos, luego madurar “.

O qué tal un poco de Leonardo da Vinci: “El que quiera ser rico en un día será colgado en un año.”

“Ama a tu prójimo como a ti mismo.” ~ Mateo 22:39

En las palabras de Mahatma Ghandi: “Sé el cambio que quieres ver en el mundo”, este video inspiracional nos motiva a amar a nuestro prójimo y hacerle un favor sin esperar nada a cambio.

A pesar de todo el caos que pueda existir en el mundo, este video nos recuerda que todavía existe algo “bueno” en el corazón de las personas. Además nos muestra que los actos de bondad pueden ser contagiosos.

¿Te animarás hoy a hacer un acto de bondad?

Si te preguntas por la música, la canción se llama “Give a Little Love” de Noah and the Whale.

Existen muchas cosas que nos impiden recibir abundancia (procrastinación y excusas, por ejemplo). Estas tres “cosas” son poderosas, ya que parecen ser ÚTILES , cuando en realidad no lo son.

Esto es algo que podría estarte sucediendo.

1. Distracciones

¿No es divertido escuchar el sonido de nuestro teléfono móvil avisando de una nueva notificación instantánea? ¿Qué tal cuando suena el timbre de la puerta y nos dejan un paquete misterioso? Aunque se trate de cosas productivas y divertidas, la vida parece sacarnos de curso para no completar lo que dijimos que estábamos comprometidos. No podemos evitar el 100% de las distracciones, pero sí podemos mejorar en mantener el rumbo para que el universo pueda entregar lo que está destinado para nosotros.

2. Charla Mental

La planificación es importante, pero no cuando se queda como una conversación en nuestras cabezas. Ninguna cantidad de pensar en algo hará que se haga el trabajo. Podrías permanecer días justificando en tu mente la razón por la que no quieres hacer algo. Pero también podrías pasar el mismo tiempo haciendo algo y adelantar en tus planes.

3. Frustración

Cuando las cosas no fluyen fácilmente y no tienes fe en los resultados, entonces la frustración es inevitable. La frustración puede llevarnos por el camino de querer renunciar o disminuir nuestro progreso. Esta energía crea una espiral descendente que nos impide recibir la abundancia que está disponible. La clave es periódicamente volver a ponernos en un estado de gratitud y aprecio, porque sólo así fluirá la abundancia.

Si no estás donde quieres estar, al menos cada día estás más cerca.  Recuerda, todo es un viaje.