Si pudiera ofrecerles sólo un consejo para el futuro, sería éste: Usen protector solar.
Un hombre sabio debería considerar que la salud es la mayor de las bendiciones humanas, y aprender con sus pensamientos a sacar beneficio y aprendizaje de sus enfermedades. – Hipócrates (Griego de la antigüedad conocido como “el Padre de la Medicina”).
Lance Armstrong es sin duda el mejor ciclista de todos los tiempos. Gran parte de su éxito se le atribuye a su constitución física, régimen de entrenamiento y a su cáncer. Sí, al cáncer que padeció.
Después de enfrentarse a una posible muerte, él encara cada tramo de la carretera, cada montaña, con toda la fuerza de cada una de sus células. Y su voluntad de ganar es tan fuerte como su voluntad de sobrevivir. Decídete hoy a dedicar el resto de tu vida a perfeccionar tu salud. Y al igual que Lance, hazlo como si tu vida dependiera de ello, porque en realidad depende.
Parece que hoy en día la meditación está de moda. Cada vez se habla más de ella y cada vez más gente famosa y adinerada la practica.
El sitio Wikipedia define la meditación como la práctica de un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración.
La meditación se da en dos formas: la meditación exclusiva y la inclusiva.
En la primera, la atención se centra en un objeto de contemplación, que puede ser un mantra (como en algunas escuelas de yoga), la respiración (como en el budismo tibetano o el budismo zen), una sílaba o un objeto sagrado entre otras cosas, y cada vez que surgen pensamientos distractores se retorna con la atención al objeto en cuestión.
En la segunda forma de meditación, el objeto de contemplación es el mismo flujo de pensamientos; se les brinda atención y se les deja ir, sin aferrarse a ninguno en particular.
La meditación ha sido practicada durante más de 5.000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud. Actualmente al menos un estilo de meditación ha sido comprobado como efectivo para aumentar el cociente intelectual, mejorar la memoria e incluso cambiar partes del cerebro. Otros estilos de meditación ortorgan igualmente distintos beneficios a la salud mental y física de sus practicantes, especialmente un mejoramiento de la Inteligencia emocional y del sistema inmunológico inclusive. Dentro de los más comunes están el aliviar el stress y bajar la presión sanguínea.
Al analizar la actividad cerebral durante la meditación, usando un electroencefalograma, se puede apreciar que se pasa de las ondas beta (actividad normal, consciente y alerta, de 15-30 Hz) a ondas alfa (relajación, calma, creatividad, 9-14 Hz). Meditación más profunda lleva a registrar ondas theta (relajación profunda, solución de problemas, 4-8 Hz) y en meditadores avanzados se puede detectar la presencia de ondas delta (sueño profundo sin dormir, 1-3 Hz).
Sin importar si se comienza a practicar con fines de salud o de espiritualidad, la meditación es una buena herramienta que permite descansar la mente y el cuerpo de nuestra rutina diaria, y puede convertirse en un espacio de paz en medio de la agitación de nuestras vidas.
El dinero es lo más envidiado pero lo que menos se disfruta. La salud es lo que más se disfruta pero es lo menos envidiado. – Charles Caleb Colton.
Has pensado hoy sobre tu salud? Y ayer? Si la respuesta es no, entonces eres afortunado.
Hay millones de personas que no tienen otra alternativa que pensar sobre su salud a cada hora del día, pues su vida depende de ello. Resulta irónico que sea una bendición poder ignorar nuestra salud.
Si la ignoras por mucho tiempo, alcanzarás un punto donde no será ignorada por un instante. Come sanamente, haz ejercicio y llena tu mente de cosas positivas.
Continuará.
