YoCreoMiFuturo.com

Sólo existe una persona capaz de limitar tu crecimiento o hacer que sea brillante: ¡TU MISMO!

“La verdadera fuente de riqueza y capital en esta nueva era no son las cosas materiales… es la mente humana, el espíritu humano, la imaginación humana y nuestra fe en el futuro.” – Steve Forbes

FUENTE: Método Silva

La calidad de vida que tienes equivale a la actitud con la que te tomas la vida.

Por eso queremos recordarte algo: mantener el buen humor es vital para lograr todo lo que te propones, para tener una vida más rica y plena, para vivir mejor y para ser más feliz.

Si estás de buen humor, tu vida también lo estará.

¿Sabías que las personas que tienen una actitud positiva obtienen mejores resultados?

Pero no es todo: tener buen humor también ayuda a tener una vida más saludable, garantiza un estilo de vida más tranquilo y ameno, aporta una mejor salud física y mental, proporciona mayores oportunidades de éxito, reduce el estrés y la ansiedad, ayuda a actuar siempre de la mejor forma posible, previene enfermedades y da mayor facilidad para entablar nuevas relaciones.

Y además de todo eso, hay estudios que demuestran que las personas que mantienen una actitud positiva pueden vivir hasta siete años más que las personas con una actitud negativa o conformista.

Por eso queremos proponerte un plan para que hagas del resto de tu vida lo mejor de tu vida: dedicar unos minutos al día a meditar mientras incorporas a tus hábitos una serie de alimentos que mejoran el estado de ánimo.

¿Te animas a darle un bocado a la felicidad?

Meditación: dedica unos minutos al día a meditar

Tiene más de cien beneficios reconocidos, es una de las prácticas más antiguas que existen y ofrece mejores resultados que muchos de los remedios que venden los expertos.

Sí, te estamos hablando de la meditación y entre otros muchos beneficios tiene la capacidad de mejorar tu ánimo, aportarte una mejor perspectiva de ver la vida, potenciar tu buen humor y garantizarte un mayor optimismo para que vayas más firme hacia tus logros.

Por eso queremos invitarte (si todavía no lo haces), a que destines unos minutos al día a la meditación, a dedicarte tiempo para ti, a desconectar del ruido del exterior y a saborear la paz de una vida mucho más tranquila y armónica.

Es mucho más fácil de lo que crees: si ya meditas habitualmente sabrás de qué hablamos. Y si todavía no te decidiste a meditar, ahora es tu momento.

Una vez empiezas a notar los beneficios de la meditación, todas las barreras desaparecen y pasas a convertirte en la persona que logra todas sus metas mientras disfruta de la vida que tiene.

Si todavía no encontraste una técnica que funcione para ti, puedes probar con la respiración profunda:

1) Siéntate en una posición cómoda, cierra los ojos y comienza a observar las sensaciones de tu respiración.

2) Presta atención a qué sientes mientras el aire pasa por tu nariz, llega hasta los pulmones y vuelve a salir por tu boca.

3) No es necesario controlar o forzar la respiración de ninguna manera. Simplemente, observa, contempla.

4) Si tu mente se pierde entre tus pensamientos no te preocupes o te critiques: es normal sobre todo al principio. Suavemente centra de nuevo tu atención hacia tu respiración y continúa.

5) Sigue así unos minutos y después abre los ojos lentamente. Esta acción tan simple te llenará de bienestar, relajación y buen humor.

Los 4 alimentos que aumentan la felicidad

Pero, ¿y si además de dedicar unos minutos al día a meditar incluyes en tu rutina de alimentación una serie de alimentos que potencian el buen humor y mejoran la felicidad?

Combinar la meditación con una buena alimentación es esencial para vivir más feliz, y eso es algo que las prisas y el ritmo de vida actual muchas veces nos impide hacer.

Por eso queremos compartirte algunos alimentos que te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo y ser más feliz gracias a que contienen la proteína triptófano, que favorece la producción de serotonina (conocida también como la “hormona de la felicidad”).

Lo cierto es que hay alimentos para todo. Por eso hoy te compartimos 4 alimentos que tienen propiedades increíbles para hacer que te sientas más feliz: se trata del plátano o banana, el chocolate, la piña y el pimiento o chile.

1) El plátano tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, y fomenta el pensamiento positivo y el optimismo. También ayuda a producir serotonina, la hormona de la felicidad, por lo que hará que tu humor mejore notablemente.

2) El chocolate, en pequeñas porciones, es un cóctel de felicidad ideal. Al consumirlo nuestro cuerpo aumenta los niveles de serotonina y, por tanto, hace que disfrutemos de sensaciones de tranquilidad, felicidad y bienestar. Además, potencia el rendimiento y estimula la circulación.

3) La piña es un aliado perfecto contra la frustración y estimula el bienestar físico. También genera vitalidad y optimismo, calma la ansiedad y alivia los nervios. Otro de sus beneficios es que estimula la circulación y el metabolismo, y ayuda en problemas de concentración y motivación.

4) El pimiento contiene una sustancia llamada capsaicina que combate la ira, la depresión y la frustración. Cuando ingerimos chile, sentimos una ligera sensación de ardor en la lengua, por lo que el cerebro lo percibe como dolor y lo contrarresta liberando endorfinas, que potencian el bienestar.

Si introduces estos cuatro alimentos en tu día a día no serás la persona más feliz del mundo, porque para eso debes poner de tu parte y dedicar, por ejemplo, unos minutos a meditar, pero está garantizado que sí te sentirás muchísimo mejor.

Los 9 alimentos que favorecen el buen humor

Y además de estos 4 alimentos que mejoran tus niveles de felicidad, existe una lista conocida en todo el mundo y que está formada por nueve alimentos que tienen propiedades únicas para mantener el buen humor.

Está demostrado que consumir estos alimentos favorece el optimismo, el buen humor, las risas y mejora la perspectiva con la que uno ve el mundo.

¿Te gustaría saber cuáles son?

Se trata de la leche, los pescados de agua fría (salmón, caballa, sardinas…), las fresas, las espinacas (por su fuente de ácido fólico, presente también en semillas de girasol, hojas verdes, brócoli, harina de avena, guisantes, lentejas, mostaza…), las batatas o patatas dulces, las nueces de Brasil, los yogures bajos en grasa, la cafeína (pero no la de los refrescos!) y el requesón. Y ahora que ya conoces la receta para estar siempre de buen humor, ¿qué te impide no tener una vida llena de equilibrio y bienestar?

Pero para eso, también debes dedicarte el tiempo que te mereces. Empieza por regalarte pequeños momentos y compartir muchos otros con la gente que es importante en tu vida, intenta crecer siempre, muestra gratitud, aprecia los pequeños momentos, ríe siempre que puedas, come sano y variado, dedica unos minutos a meditar, escucha música que te haga sentir bien, ponte las lentes del optimismo y no te des nunca por vencido.

¿Te cuesta estar de buen humor? Todos tenemos días más felices que otros, pero si pones en práctica nuestra “receta” de meditación y alimentos que mejoran el humor estamos convencidos que todavía tendrás una actitud más positiva.

Cuando sientas que estás procrastrinando, postergando las cosas, o siendo ambivalente en tomar una decisión, respira profundamente 10 veces, bosteza 5 veces, y estira los brazos y las piernas.

Ahora pregúntate a ti mismo cuál es tu profundo valor personal, enfócate en una sola palabra que lo capture, ahora pregúntale a tu intuición cuál es el siguiente paso que deberías tomar ahora mismo.

Escríbelo, comprométete con él, y encontrarás que es muy fácil de completar!

No más dilaciones ni procrastinación.

Y sí, reírte de tu procrastinación es una solución al problema probado neurológicamente!

Lee y siente esta afirmación tantas veces como sea posible hoy y cada día:

Dios me ama. Yo me amo. Otros me aman.

Dios me ama. Yo me amo. Otros me aman.

Dios me ama. Yo me amo. Otros me aman.

Mantente sintiendo esto en cada fibra de tu ser.

Y recuerda que en YoCreoMiFuturo también te amamos.

🙂

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“Nada puede evitar que tu imagen adopte una forma concreta salvo el mismo poder que le ha dado forma, es decir, tú mismo.” ~ Genevieve Behrend

En el universo cuántico, no hay accidentes. No hay coincidencias. Cada partícula y cada acción se toma en cuenta. Vivimos en un universo de absoluta precisión.

El mundo de los pensamientos e ideas, del ingenio humano, la creatividad y la empresa, no está separado del mundo de la química y la gravedad y de los campos y bosques. No hay reglas separadas, todos vienen del mismo reglamento. Las leyes que gobiernan el movimiento de las partículas subatómicas y sistemas solares, también gobiernan nuestros pensamientos y sentimientos, nuestras familias y carreras profesionales.

Esta verdad fundamental es muy fácil de olvidar a medida que avanzamos en nuestras rutinas diarias, porque parece que vivimos en dos mundos: el visible y el invisible, el mundo que podemos tocar, saborear y ver, y el mundo intangible que se encuentra oculto detrás de la cortina de nuestros sentidos.

Los hechos y circunstancias de tu vida y negocios tienen lugar en el mundo conocido. Es la inmensa porción oculta del iceberg de lo que la mayoría de nosotros no estamos conscientes el 99 % de las veces, mientras que el mundo tangible y material que consideramos como “real” es sólo la punta minúscula que sobresale por encima de la superficie de nuestra conciencia.

Lo que hundió al Titanic fue la parte oculta del iceberg que nadie vio venir, la parte debajo de la superficie. Y esa es la parte que hunde cada negocio que termina cerrando sus puertas.

El proceso creativo a través del cual el mundo invisible da a luz a las circunstancias y los acontecimientos de nuestra vida es la ley de la atracción. En realidad, hay una serie de principios funcionando dentro de la ley de la atracción. Aquí hay seis maneras de poner a esta ley a trabajar para ti:

1.- Todo comienza como una idea. Todo en la naturaleza, cada fenómeno que se inicia en el universo, comienza como una idea. Todo lo que manifiestas en tu vida sigue el mismo camino exacto, desde la idea hasta la forma física. Todos creamos desde el nivel no físico, convirtiendo lo que no podemos ver, en lo que sí podemos ver.

2.- Date cuenta de que tú eres la causa en tu vida. La ciencia nos ha demostrado que el principio de causa y efecto se aplica a la mecánica de todo, incluso nuestros pensamientos. Las cosas no te suceden al azar. Date cuenta de que eres tú quien está haciendo que las cosas suceden o que no sucedan. Comprométete a ser la causa y no culpes a factores externos.

3.- Comprende cómo funciona la resonancia. La palabra Resonancia en latín significa “sonar de nuevo” y es simplemente la transferencia de la vibración de un medio a otro. Los pensamientos que se mantienen de forma clara y lo suficientemente fuerte pueden ocasionar que sucedan los eventos en el mundo físico.

4.- Tu sueño está dentro de la semilla. La semilla de tu vida y negocios es tu visión. Esta es la base para obtener buenos resultados. Tu visión debe ser clara y fuerte.

5.- Ten un propósito, sé paciente y activo. Estos tres conceptos permiten que la Ley de la atracción, Ley de la Gestación y Ley de la Acción trabajen juntas. Te ahorrarás años de ensayo y error, y manifestarás lo que quieres en tu vida y negocios mucho más rápido de lo que has creado antes.

6.- Obtén claridad. Mientras más claridad crees alrededor de tu vida y negocios en todos los aspectos, desde tus más grandes objetivos a las particularidades en las acciones diarias, más aprovecharás el poder alucinante del campo cuántico para que haga tu voluntad y ponga esa idea en la realidad.

“Ser el hombre más rico del cementerio no me importa … Ir a la cama por la noche diciendo que hemos hecho algo maravilloso … eso es lo que me importa.” ~ Steve Jobs

“Si la vida te da limones, haz limonada. Si los limones están podridos, saca las semillas y plántalas con el fin de cultivar limones nuevos.” ~ Louise Hay

Con los Juegos Olímpicos del 2,012 que comienzan el viernes 27 de julio en Londres, hoy queremos poner atención a lo que se necesita para brillar más que los demás e ir en contra de todas las apuestas para convertirse en el mejor.

“Qué Grande Soy” (How Great Am I), es un video inspirador (en inglés) que ha sido visto más de seis millones de veces, y muestra fragmentos de algunos de los mejores deportistas y héroes, con algunas frases muy inspiradoras que te darán escalofríos por tu espina dorsal.

Nos encanta la frase de apertura por Aristóteles:

“SOMOS LO QUE REPETIDAMENTE HACEMOS. ENTONCES LA EXCELENCIA NO ES UN ACTO SINO UN HABITO.

Esto confirma nuestra creencia de que no tienes que ser el mejor en algo para ser el más grande en eso, creer en tí mismo y trabajo duro son los dos rasgos más importantes que necesitas para convertir tus sueños en realidad. El talento sólo te va a llevar lejos, pero despertar cada mañana y perfeccionar ese talento es lo que te llevará un paso más cerca de alcanzar la grandeza.

Así que atrévete a soñar en grande. Si tienes una aspiración olímpica, deseas cambiar tu carrera o convertirte en la persona que siempre has querido ser, cree que puedes hacerlo y empieza a poner en acción ese sueño hoy!

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Los gestos y especialmente los movimientos de la mano son importantes porque ayudan a organizar los centros de comprensión del lenguaje de tu cerebro. De hecho, tu cerebro debe integrar tanto los sonidos y movimientos corporales de la persona que está hablando para percibir con precisión lo que debe entender. Desde una perspectiva evolutiva, el discurso surgió de los gestos de la mano y ambos se originan de la misma área lingüística del cerebro. Si nuestras palabras y gestos son incongruentes, se creará confusión en el cerebro del oyente. Nuestra sugerencia: practica hablar frente a un espejo, usando conscientemente las manos para “describir” las palabras que estás hablando.

Tu grado de relajación se refleja también en tu lenguaje corporal, expresiones faciales y el tono de voz. Cualquier forma de estrés transmite un mensaje de desconfianza. ¿Por qué? El estrés le dice a la mente del observador que puede haber algo mal y eso estimula la postura defensiva en el oyente. Estudios muestran que incluso un ejercicio de relajación de un minuto aumentará la actividad en aquellas partes del cerebro que controlan el lenguaje, comunicación, conciencia social, regulación del estado de ánimo, y toma de decisiones. Por lo tanto, una conversación relajada permite una mayor intimidad y empatía. El estrés, sin embargo, nos lleva a hablar demasiado, ya que obstaculiza nuestra capacidad de hablar con claridad.

Cuando hables, habla más despacio! Hablar despacio aumentará la capacidad del que te escucha para comprender lo que estás diciendo, y esto es cierto tanto para adultos jóvenes como mayores. Hablar lento también profundiza el respeto de esa persona para ti. Hablar lentamente no es tan natural como puede parecer, cuando somos niños automáticamente hablamos rápido. Sin embargo, puedes enseñar a tus hijos y a ti mismo a disminuir conscientemente la velocidad de la voz a la mitad. Una voz lenta tiene un efecto calmante en una persona que se siente ansiosa, mientras que una voz rápida con alto volumen estimulará el entusiasmo, la ira o el miedo.

Intenta este experimento: busca un compañero y habla tan lentamente que … dejas … 5 … segundos … de … silencio … entre … cada … palabra. Vas a tomar conciencia de tu diálogo interno negativo que te dice que deberías balbucear sin fin lo más rápido posible. Es una trampa, porque el cerebro del oyente sólo puede recordar unos 10 segundos de contenido! Por eso, cuando se entrena a la gente en un curso llamado Comunicación Compasiva, se le pide a los participantes que hablen una sola frase a la vez, poco a poco, y luego escuchen profundamente a la otra persona que habla por diez segundos o menos. Este ejercicio aumentará tu conciencia general sobre la importancia de los primeros 7 elementos de comunicación eficaz. Entonces, y sólo entonces, realmente captarás el significado más profundo que imparte cada palabra dicha por los demás.

Pero ¿qué pasa con la comunicación escrita, en la que sólo tienes acceso a las palabras? Cuando se trata de comprensión mutua, la palabra escrita palidece en comparación con el habla. Para compensarlo, el cerebro impone significados arbitrarios a las palabras. Tu, el lector, le das un impacto emocional a las palabras que a veces difiere de lo que el escritor pretende, por lo que la correspondencia por correo electrónico muchas veces se mal interpreta. Y a menos que el escritor llene los espacios en blanco con determinadas palabras emocionales y un lenguaje descriptivo – narrativo – el lector experimentará tus escritos como algo plano, aburrido y seco, y probablemente más negativo de lo que pretendías.

La solución: ayudar al lector a que “pinte un cuadro” en su mente con tus palabras. Usa sustantivos concretos y verbos de acción porque son más fáciles de visualizar para el cerebro del lector. Palabras como “puesta de sol” o “comer” son fáciles de ver en el ojo de la mente, pero palabras como “libertad” o “identificar” fuerzan al cerebro a buscar a través de demasiados marcos conceptuales. Nuestro cerebro perezoso pasará por alto tantas palabras como sea posible, especialmente las abstractos. Cuando esto sucede, los niveles más profundos de significado y sentimiento se pierden.

“No digas no puedo NI EN BROMA, porque el inconsciente no tiene sentido del humor, lo tomará en serio y te lo recordará cada vez que lo intentes.” ~ Facundo Cabral

“Algunas cosas tienes que hacerlas todos los días. Comer siete manzanas en la noche del sábado, en lugar de una, no va a hacer que se haga el trabajo.” ~ Jim Rohn

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Toma un momento para experimentar la siguiente frase, tomada de un artículo reciente que exploró la naturaleza de la conciencia humana: “los mecanismos neuroplásticos relevantes al creciente número de estudios empíricos sobre la capacidad de la atención dirigida y esfuerzo mental de forma sistemática alteran la función del cerebro”.

Leélo otra vez para entender completamente.

Emocionante? ¡Qué va! De hecho, la mayoría de las palabras que lees apenas se registran en tu cerebro, y la mayoría de las palabras que pronuncias apenas se registran en el cerebro del oyente. De hecho, la investigación muestra que las palabras son la parte menos importante de la comunicación cuando tienes conversaciones  cara a cara con los demás. Así que antes de pronunciar una palabra a otra persona, memoriza la lista de los 8 elementos clave de una conversación muy eficaz:

1. Contacto dócil con los ojos

2. Expresión facial amable

3. Tono cálido de voz

4. Mano expresiva y gestos corporales

5. Disposición relajada

6. Velocidad lenta en la voz

7. Brevedad

8. Las mismas palabras

La comunicación efectiva se basa en la confianza, y si no confiamos en el que habla, no vamos a escuchar sus palabras. La confianza comienza con el contacto visual porque tenemos que ver la cara de la persona para evaluar si está siendo engañosa o no. De hecho, cuando somos observados, aumenta la cooperación. Cuando no somos observados, la gente tiende a actuar de manera más egoísta, con una mayor falta de honradez.

Un contacto suave con los ojos aumenta la confiabilidad y fomenta la cooperación futura, y una mirada feliz aumentará la confianza emocional. Sin embargo, si vemos el más mínimo indicio de ira o miedo en el rostro de la persona que habla, nuestra confianza disminuirá rápidamente. Sin embargo, no se puede fingir confiabilidad debido a que los músculos alrededor de tu boca y ojos que reflejan alegría y sinceridad son involuntarios. Solución: si piensas en alguien que amas o en un evento que te trajo una profunda alegría y satisfacción, una sonrisa del tipo “Mona Lisa” aparece en tu cara y los músculos alrededor de los ojos se suavizan.

El tono de tu voz es igualmente importante cuando se trata de entender lo que una persona realmente está tratando de decir. Si la expresión del rostro expresa una emoción, pero si el tono transmite una diferente, la disonancia neuronal se produce en el cerebro, causando confusión a la persona. El resultado: la confianza se erosiona, aumenta la sospecha y disminuye la cooperación.

Investigadores de la Universidad de Amsterdam encontraron que las expresiones de ira, desprecio, asco, miedo, tristeza y sorpresa fueron mejor comunicadas a través de tonos vocales que expresiones faciales, mientras que la cara es más preciso para la comunicación de expresiones de alegría, orgullo y vergüenza. Y en los negocios, una voz cálida de apoyo es el signo de liderazgo transformacional, lo que genera una mayor satisfacción, compromiso y la cooperación entre los otros miembros del equipo.

Puedes entrenar tu voz fácilmente para transmitir más confianza a los demás, y todo lo que tienes que hacer es reducir la velocidad y soltar tu tono de voz. Esto fue probado en la Universidad de Houston: “Cuando los médicos redujeron su velocidad de voz y el tono, sobre todo cuando dan malas noticias, el oyente los percibían como más cariñosos y simpáticos. Ted Kaptchuk de Harvard también descubrió que el uso de una voz cálida duplica el poder curativo de un tratamiento terapéutico.

Si deseas expresar alegría, tu voz tiene que ser más melódica, mientras que la tristeza se habla con una voz plana y monótona. Cuando estamos enojados, emocionados o asustados, elevamos el tono y la intensidad de nuestra voz, y hay una gran variabilidad tanto en la velocidad y el tono. Sin embargo, si la emoción es incongruente con las palabras que utilizamos, se creará confusión en el oyente.

Un buscador interroga a un maestro zen acerca de la naturaleza de la iluminación:

-Maestro, por curiosidad, ¿qué hacía usted antes de su iluminación?

-Cortaba y acarreaba leña para el fogón y traía agua del pozo -responde el maestro.

-Ahá, una vida simple y laboriosa. Y ahora que se ha iluminado, su vida debe haber cambiado mucho…, debe estar dedicado a la meditación, la oración, los viajes astrales… ¿qué es lo que hace ahora?

-Corto y acarreo leña para el fogón y traigo agua del pozo -responde imperturbable el maestro.

-Pero, maestro, no comprendo -dice el discípulo, extrañado-. ¿Acaso la iluminación no transformó su vida? Yo habría supuesto que ahora usted estaría dedicado a actividades más nobles.

-No comprendes -le responde el maestro-. Lo que cambia no es lo que haces –a menos que antes estuvieras dedicado a cosas muy ajenas a tu naturaleza-; lo que cambia es la cualidad de lo que haces.

-¿A qué se refiere con eso? -pregunta el discípulo, intentando comprender.

– Es algo muy simple, en realidad… para nada misterioso o sobrenatural.

Antes, cuando cortaba y acarreaba leña, por ejemplo, mi mente estaba en cualquier otra parte: quizás soñando con la iluminación, quizás irritado por tener que realizar actividades tan innobles, quizás esforzándome por ser humilde y por aceptar la situación, quizás enfrascado en remordimientos o fantasías respecto a situaciones con otras personas, etcétera.

Ahora, cuando corto y acarreo leña y traigo agua del pozo, simplemente estoy ahí, en lo que estoy haciendo, y sin un propósito ulterior. No tengo deseos de estar en otra parte ni dejo que mi mente me lleve de la nariz a donde le plazca.

Y eso -tan simple- cambia todo de raíz

“Fe es creer lo que no se ve, la recompensa de esta fe es ver lo que creíste.” ~ San Agustín

“Tres claves para una vida más abundante: preocuparse por los demás, arriesgarse por los demás, compartir con los demás.” – William Arthur Ward

“¿Cuál es tu más profundo valor personal?”

Nuestra investigación muestra que ésta es una de las preguntas más importantes que una persona necesita hacer frente si quiere encontrar una profunda satisfacción en la vida. Es por eso que se le asignó este ejercicio a ejecutivos ocupados inscritos en el programa de EMBA de la Universidad Loyola Marymount, en Los Ángeles. Lo hicieron por diez días, tomando de uno a dos minutos cada mañana. ¿El resultado? El ochenta por ciento de los estudiantes reportaron una disminución sustancial en la tensión durante todo el día, lo que les permitió trabajar más eficientemente y productivamente.

Según los investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles, “la reflexión sobre los valores personales puede mantener las respuestas neuroendocrinas y psicológica al estrés en niveles bajos.” Esto es verdaderamente increíble! Simplemente pensando y afirmando tu más profundo valor personal, mejorarás la salud de tu cerebro. Investigaciones relacionadas muestra que la repetición de afirmaciones positivas pueden reducir tu propensión a pensar sobre el fracaso y te ayudará a ser menos reactivo y defensivo cuando alguien te confronta con información incómoda.

En los últimos dos años, usando Facebook y otros foros sociales, el ejercicio fue experimentado con gente de todo el mundo: estudiantes, terapeutas, practicantes religiosos, abogados de divorcio, profesores, ejecutivos corporativos, y niños. Cuando las parejas hablan acerca de sus valores internos en una terapia, la comunicación fluye mejor y los conflictos se resuelven con más facilidad.

La profesora de negocios de Harvard, Rosabeth Moss Kanter, considerada por muchos como una de las mujeres más poderosas del mundo, comentó recientemente sobre la importancia de abordar directamente los valores en la sala de juntas: “En las organizaciones que yo llamo ‘súper corporaciones’, empresas que son innovadoras, rentables, y responsables, un amplio diálogo sobre la interpretación y aplicación de los valores mejora la rendición de cuentas, colaboración e iniciativa”.

La investigación de Kanter encontró que cuando la gente comparte y discute sus valores más profundos, se refuerza la motivación de todo el grupo. Y cuando los valores personales de los empleados se integran con la política de la compañía, ayuda a guiar las decisiones éticas de la corporación. Al discutir abiertamente los valores empresariales, Kanter afirma que se elimina la necesidad de imponer reglas impersonales y coercitivas. Disminuyen los conflictos interpersonales, la cooperación crece, y todos se sienten como si fueran parte del equipo.

Nuestra sugerencia: trata de hacer la pregunta “¿Cuál es tu profundo valor personal?” a tus familiares y amigos. Deja la pregunta en Facebook y mira cuáles son las respuestas. Encontrará que es fácil respetar los valores internos de todo el mundo, incluso cuando la afiliación política o religiosa de la persona es diferente a la tuya. Así que si alguna vez te encuentras en un diálogo incómodo, has esta pregunta y comparte tus respuestas con los demás. Pronto convertirás un conflicto potencial en un intercambio gratificante íntimo. Esto es lo poderoso que una sola palabra puede ser!

Todas las palabras no son creadas iguales. Algunas, como las palabras “paz” o “amor” puede activar los genes que reducen el estrés físico y emocional, mientras que otras pueden causar la liberación de neuroquímicos en el cerebro que provocan estrés. Pero hay una palabra que tiene el poder de traer un profundo significado, satisfacción y realización en tu vida, y si meditas en ella por tan sólo unos pocos minutos cada día, puede cambiar la forma en que trabajas y mejorar tu relación con los demás.

Sin embargo, nadie te puede decir cuál es esa palabra. Debes descubrirla por tí mismo. Pero no te vayas a buscarla ahora mismo, porque si no estás en un profundo estado de conciencia relajada, sólo vas a encontrar palabras que se basan en viejas ideas. Esas palabras no tienen el poder de crear una experiencia reveladora, pero las investigaciones han tropezado con una pregunta que iluminan esta palabra especial.

Sorprendentemente, es una pregunta que la gente rara vez se hace. De hecho, es tan rara que si se hace una búsqueda en Google, obtendrá menos de una docena de resultados. En comparación, si escribes una pregunta como “¿Qué me hace feliz?” obtendrás más de 28 millones de visitas.

Nos gustaría que intentes un pequeño experimento, ahora mismo, pero asegúrate de que tienes una pluma y un pedazo de papel a mano. En primer lugar, usa treinta segundos para bostezar, respirar profundamente y relajar todos los músculos de tu cuerpo: tu cara, la mandíbula, los músculos alrededor de tus ojos, tu cuello, tus hombros, los brazos, la espalda y las piernas. Ahora sacude las manos y los pies durante un par de segundos, y luego estira el cuerpo y bosteza un par de veces más. Ten en cuenta lo diferente que te sientes ahora, y cómo afecta a tus pensamientos.

Ahora cierra los ojos mientras te haces esta pregunta: “¿Cuál es mi más profundo valor personal?” Mantén los ojos cerrados durante al menos 60 segundos, y escucha las voces interiores sutiles que fluyen constantemente en el fondo de tu conciencia. Busca una palabra que refleja la cualidad de tu profundo valor personal.

A veces, cuando se hace la pregunta de un modo ligeramente diferente, poniendo énfasis en partes diferentes de la frase, otra palabra distinta vendrá a ti. Así que de nuevo, pregúntate: “¿Cuál es mi más profundo valor personal?” Anota cualquier nueva palabra que venga a tu mente.

Ahora pregúntate a ti mismo una vez más: “¿Cuál es mi más profundo valor personal”, escribe todas las palabras adicionales que se te ocurran, y luego revisa tu lista. Encierra en un círculo la palabra que se sienta más real para ti en este momento, luego cierra los ojos y repite esa palabra a ti mismo, en silencio y en voz alta. Observa cómo te sientes al decirla, y luego compárala con las otras palabras que escribiste. En días diferentes, o cuando te enfrentes a situaciones diferentes, es posible que otros valores fundamentales vengan a tu mente. Pero si reflexionas sobre esta pregunta seriamente, encontrarás a menudo una palabra que intuitivamente sabes tiene un profundo significado en tu vida. Meditando en esta palabra, sobre una base regular, en realidad puedes transformar la dirección de tu trabajo y tus relaciones personales.

Desde su personaje inicial atrevido y amable en el Príncipe de Bel Air, Will Smith ha recorrido un largo camino, haciendo la transición de la actuación hacia una exitosa carrera musical, y más recientemente, convirtiéndose en el cuarto mejor actor pagado de Hollywood en el 2011. Para muchos, Will Smith nació con suerte.

Sí, tuvo suerte en tener una buena orientación de su amada familia; sin embargo, el secreto de su éxito se encuentra precisamente en su actitud para hacer que sucedan las cosas, confianza pura en sí mismo y trabajo duro. Tan simple como eso.

En el siguiente video (en inglés), el humilde Will confirma que con el fin de alcanzar tus sueños, tienes que trabajar muy duro para hacer que sucedan. Sí, necesitas un poco de talento, pero lo más importante en la vida es el perfeccionamiento de tus habilidades – trabajar, trabajar y trabajar un poco más, y nunca dejar de creer en ti mismo.

Will hace hincapié en la importancia de ser tu fan más grande en la vida, y que el secreto del éxito es que decidas lo que quieres, quién quieres ser y vivir de acuerdo con este mantra todos los días.

“Has una elección de lo que quieres, quién quieres ser y cómo lo vas a hacer. El universo se quitará de tu camino.” – Will Smith

Esto demuestra que aún cuando se trata de algunas de las personas de mayor éxito, la suerte rara vez tiene algo que ver con sus logros. Se trata de tu creencia en ti mismo y la voluntad de trabajar por lo que quieres en esta vida.

Qué estás dispuesto a hacer para tener éxito?

Toma 15 minutos hacerlo, dos veces al día. Suena fácil, ¿verdad? Bueno, quizás más fácil de lo que parece así que aquí tienes un complemento a la meditación que tiene algunos efectos inmediatos que superan cualquier píldora farmacéutica.

Se llama Gratitud y está científicamente demostrado que puede Aumentar Tu Felicidad en un 25%!

Echa un vistazo a esta cita de un estudio del Dr. Robert Emmons, de la Universidad de California en Davis y el Dr. Michael McCollough de la Southern Methodist University en Dallas, Texas:

Se organizaron 3 grupos. El primer grupo escribió un diario de los acontecimientos que ocurrieron durante el día. El segundo grupo grabó sus experiencias desagradables, y el último grupo hizo una lista diaria de cosas por las que estar agradecidos.

Los resultados del estudio indicaron que el ejercicio diario de la Gratitud provoca un incremento en la lucidez mental, entusiasmo, determinación, optimismo y energía. Además, el grupo que expresó gratitud experimentó menos depresión y estrés, con mayor tendencia a ayudar a los demás, ejercitar con mayor regularidad y hacer más progresos hacia sus objetivos personales. Según los resultados, las personas que se sienten agradecidas tienen también más probabilidades de sentirse amadas.

McCollough y Emmons también notaron que la gratitud alienta a un ciclo positivo de bondad recíproca entre personas ya que un acto de gratitud inspira otros similares. McCullough sugiere que cualquier persona puede aumentar su sensación de bienestar y crear efectos sociales positivos sólo siendo agradecido diariamente.

No está nada mal, ¿no?  Muchas personas alrededor del mundo en los últimos años han empezado a ser muy agradecidas con las maravillosas bendiciones que reciben a diario.

Y tú, ¿de qué estás agradecid@ hoy?