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La meditación es lo que te da control sobre las ondas de tu cerebro. La meditación entrena tu cerebro para que seas capaz de enfocar y difundir el mensaje de tus metas y visiones. La meditación te sintoniza para recibir las respuestas, herramientas y recursos necesarios para cumplir esa visión.  Esto se logra al desarrollar tu capacidad de modular y regular las diferentes frecuencias de ondas cerebrales.

Los cuatro niveles comunes de ondas cerebrales pueden ser comparadas a las cuatro velocidades mecánicas de un automóvil, donde Beta es primera, Alfa segunda, Theta tercera y Delta cuarta. La mayoría de nosotros funciona en el rango Beta durante todo el día.  ¿Te imaginas conduciendo un auto deportivo en la primera marcha durante horas con el acelerador a fondo?  Por supuesto que no.  Sin embargo, eso es básicamente lo que la mayoría de nosotros estamos haciendo. Estamos quemando nuestros sistemas.  Por eso no debe extrañarnos que muchos están cayendo presa de enfermedades relacionadas con el estrés. Y no es de extrañar que la práctica de la meditación tiene un efecto beneficioso significativo sobre las mismas enfermedades.

No es que la onda Beta sea mala, hay mucho poder en la primera marcha.  Es la velocidad que usas cuando inicias, tiene el poder de poner el vehículo en movimiento. Y la primera marcha es ideal para las condiciones peligrosas como el hielo resbaladizo. Pero manejando de esa manera todo el día?  Vas a freir tu motor.

Una vez que haz hecho rodar el auto, deseas colocar la segunda marcha. A medida que lo haces, algo fascinante sucede.  Cuando cambias el auto a la segunda marcha, las ruedas comienzan a girar más rápido, y tu automóvil viaja más rápido pero su motor se desacelera.

¿Cómo es eso posible? Está en un engranaje diferente.  Hay menos esfuerzo del motor. Menos combustible, menos desgaste. Menos estrés. Menos enfermedades del corazón, menos irritabilidad, menos frustración e ira, menos depresión y ansiedad,  y cada vez estás logrando más.

Eso es también una descripción de tu vida cuando regularmente reacondicionas tu cerebro con la meditación.  Meditando puedes adquirir una conciencia de quién y qué eres en realidad. Puedes sintonizar las señales más sutiles y recoger información crucial para ayudarte a alcanzar tus objetivos cuando meditas y escapas de tu ritmo frenético.

El siguiente es un artículo escrito por John Assaraf, maestro de El Secreto, sobre cómo funciona nuestro cerebro y qué sucede cuando visualizamos constantemente algo que queremos lograr y alcanzar. 

“Echemos un vistazo a lo que sucede en nuestro cerebro cuando visualizamos nuestro futuro. El cerebro tiene dos tipos de pensamientos: el consciente y el subconsciente. La parte consciente del cerebro es la parte lúcida, donde estamos al tanto de lo que sucede. El cerebro consciente se enfoca en una sola cosa a la vez y cualquier cosa que estemos pensando es importante en este momento.

El cerebro subconsciente no funciona de la misma manera. El cerebro subconsciente ve una imagen completa de todo lo que ocurre al mismo tiempo. La mente subconsciente está pendiente de toda la información que envían tus sentidos a cada momento.

Tu cerebro consciente …

• La cantidad de información que tu cerebro consciente procesa es aproximadamente la mitad de la millonésima parte del uno por ciento de la cantidad que tu cerebro subconsciente procesa.
• En todo su esplendor, el cerebro consciente tiene una gran debilidad: dar seguimiento.
• El cerebro consciente es muy bueno para imaginar cosas y pensarlas, pero es prácticamente inútil cuando se trata de que las cosas se hagan realmente.
• Tu cerebro consciente es sorprendente para la creación de ideas, pero inútil a la hora de llevarlas a cabo, ya que se distrae con facilidad.  Una persona promedio cambia de pensamiento de cada 6 a 10 segundos.
• Establecer metas es algo que tu cerebro consciente puede hacer.

Tu cerebro subconsciente  …

• El cerebro subconsciente puede recordar miles de millones de cosas en orden perfecto, no sólo durante unos pocos minutos a la vez, sino para toda tu vida. ¿Con qué frecuencia se distrae? Nunca.
• Lograr metas es algo que sólo tu subconsciente puede hacer.

Así pues, déjame preguntarte, ¿en qué parte de tu cerebro te gustaría confiar que cumplirá tus sueños? El poder está en tu cerebro subconsciente.

1. Escribe cualquier historia o guión de tu vida como quisieras que fuera en el futuro.  Visualiza ese guión en tu imaginación.  Tu subconsciente lo verá y pensará que es real.  La mente subconsciente es un público cautivo de las películas que proyectamos en nuestra cabeza.
2. Darse cuenta de una sola idea causa cambios biológicos apreciables, una película de miedo puede hacer que nuestros corazones pulsen más rápido mientras que una imagen diferente puede evocar señales biológicas indicándole a nuestro cuerpo que se relaje.
3. Combina las historias que estás elaborando sobre ti mismo con emociones en gran escala. Una buena historia evoca poderosas imágenes mentales y esas imágenes pueden crear una respuesta emocional más fuerte que lo que realmente está sucediendo en nuestras vidas.
4. Visualiza tu vida ideal para remodelar tu percepción de la realidad, y una vez que suceda, la realidad se ajusta a esa percepción.

Qué tan efectívamente seas capaz de mover una idea de tu conciencia (imaginación) a tu subconsciente (creencia/acción) determinará tu éxito. La visualización es la clave para que esto suceda, porque tu mente subconsciente no sabe que lo que está visualizando está sólo en tu imaginación.  El guión de tu vida visualizado y actuado puede cambiar el curso de tu vida.”

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Existen 5 categorías principales de los patrones que tienen las ondas eléctricas que son generadas por nuestro cerebro: Gamma, Beta, Alfa, Theta y Delta.

Las ondas Beta están asociadas a estar alerta, al trabajo y estrés. Es nuestro estado de vigilia del día a día. NO es propicio para el aprendizaje.  Su frecuencia es de 14 a 39.9 Hz.

Las ondas Alfa son más lentas que Beta e indican una relajación profunda.  El Super aprendizaje puede darse aquí. También es el puente entre tu conciencia y tu mente inconsciente por lo que es también asociada con ser intuitivo. Puedes inducirte a este estado a través de meditación, relajación o un trance ligero. Su frecuencia es de 8 a 13.9 Hz)

Las ondas Theta son más lentas todavía y  son normalmente sólo experimentadas cuando estás a la deriva al entrar a dormir, despertando o soñando. Las ondas Theta se asocian a una mayor creatividad, curación acelerada y conducen a la integración de tus experiencias emocionales y cambios de conducta.  Este es el nivel del subconsciente que tiene uno de las más profunda programaciones de nuestro comportamiento.  Su frecuencia es de 4 a 7.9 Hz.

Las ondas Delta son las más lentas y normalmente se experimentan cuando se duerme profundamente, sin sueños o se tiene una meditación muy profunda. Las ondas Delta se asocian con la curación acelerada, la producción de la hormona del crecimiento (las hormonas de crecimiento son responsables de revertir o reducir los problemas de salud relacionados con la edad) y acceder a tu subconsciente de una manera no disponible de otra manera.  Su frecuencia es de 0.1 a 3.9 Hz.

Las ondas Gamma son las ondas más rápidas del cerebro, se asocian con una mayor actividad mental (no son los pensamientos normales o resolución de problemas) y pueden incluir destellos de brillantez y explosiones repentinas de percepciones/intuiciones y momentos de extrema atención y concentración. Su frecuencia es de 40 a 100 Hz.

Es importante recordar que el cerebro siempre está produciendo múltiples ondas cerebrales al mismo tiempo en el curso de un día típico. Tu habilidad para enfocarte, planear, sentir o hacer cualquier cosa está íntimamente relacionada a la mezcla de las ondas cerebrales que tu cerebro está produciendo en un momento dado.  Te encuentras en lo mejor de tí cuando tus ondas cerebrales están perfectamente alineadas con lo que estás haciendo.

Errores, confusión, estrés, ansiedad y otras conductas “destructoras de éxito” son causadas a menudo por una mala mezcla de ondas cerebrales en tu cabeza para cualquier cosa que estés haciendo. El problema viene cuando una onda cerebral comienza a dominar la mayor parte del tiempo, que es exactamente lo que está pasando ahora mismo. Nuestra cultura de mucho pensamiento y estrés está obligando a nuestro cerebro a permanecer en el patrón de Ondas Beta.  De aquí la importancia de aprender a inducirnos en otras ondas, lo cual se logra con la meditación.

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“El mayor descubrimiento de cualquier generación es que el ser humano puede alterar su vida al alterar su actitud.” ~ William James

Cuando creas tus afirmaciones positivas, necesitas enfocarte en lo que deseas, no en lo que no quieres. A menudo la gente expresa sus objetivos en términos negativos. Por ejemplo: “Quiero tener una relación satisfactoria de por vida” y “No quiero terminar triste y solo” pueden parecer como dos maneras de decir lo mismo, pero no lo son. Para tu cerebro subconsciente, dicen lo contrario. Tu subconsciente no sabe la diferencia entre “Quiero” y “No quiero.” Simplemente escucha “relación satisfactoria de por vida” o “triste y solo.”

Si quieres dominar tus afirmaciones para crear la riqueza y prosperidad que deseas, aquí te enseñaré cómo. Mientras que las afirmaciones positivas vienen en muchas formas, la estructura sigue siendo la misma. Cualquier forma que elijas, sé lo más claro, concreto y conciso como sea posible.

Yo soy:  Una declaración de lo que eres.

Estas son afirmaciones positivas de un verdadero estado de ser que existe en ti. Puedes llevar a cabo una lista completa de declaraciones «yo soy» tomando un inventario personal positivo de tus atributos, fortalezas, talentos y competencias.

• Yo estoy perfectamente sano en mente, cuerpo y espíritu.
• Yo soy un genio y uso mi sabiduría diariamente.
• Yo soy apasionado en todo lo que hago.

Yo puedo: Una declaración de tu potencial.

Esta es una expresión positiva de tu capacidad de lograr tus metas. Se trata de una declaración en tu creencia de tu poder para crecer, cambiar y ayudarte a tí mismo. Las declaraciones «yo puedo» se pueden diseñar luego que haz establecido un conjunto de metas.

• Yo puedo amar a mi pareja incondicionalmente.
• Yo puedo dejar de fumar fácilmente.
• Yo puedo hacer crecer mi negocio y ser financieramente libre.

Yo haré: Una declaración de cambios positivos en tu vida.

Son afirmaciones positivas sobre lo que quieres que suceda.  Son una profecía de éxito.  Las declaraciones «yo haré» se desarrollan después de haber establecido tus prioridades y metas. Muchas veces el verbo utilizado en tiempo futuro puede cambiarse para que la declaración quede en tiempo presente.

• Yo me amaré y me cuidaré mejor a mí mismo cada día.
• Yo voy a ganar más confianza en mi mismo cada día.
• Yo voy a hacer mi visualizaciones diarias.

Puedes intensificar tus afirmaciones con una sola palabra:  “fácilmente”.

“Estoy ganando 1,000,000 dólares al mes.”  vrs.  “Estoy ganando fácilmente 1,000,000 dólares al mes.”

Observa cómo la palabra “fácilmente” añade un sentido de calma y se intensifica el impacto emocional positivo de la afirmación.

Aquí hay algunas otras maneras para hacer afirmaciones más fuertes:

1) Asegúrate de que tus afirmaciones son audaces, claras y positivas.

2) Practica decir tus afirmaciones durante 30 minutos al día. Dilas en tu cabeza y en voz alta aunque sea incómodo.  Tu nueva visión necesita valor y no puedes esperar a que tus afirmaciones se sientan genuinas, no se sentirán verdaderas hasta que empieces a creerlas.

3) Cuando empiezas a dudar de tus afirmaciones, recuerda que tu cerebro subconsciente te está enviando una señal basada en tus condiciones, no en lo que eres capaz de lograr.

4) Mantén el compromiso con este proceso. Cada vez que te establezcas una meta más alta, comprométete a volver a formar la declaración de la meta y continúa grabándola en tu cerebro subconsciente.

5) Junto a tus afirmaciones, toma acción.

6) Una afirmación por sí sola no va a causar resultados en tu vida, a menos que tengas el plan adecuado para respaldar esa afirmación y estár tomando acción todos los días, de conformidad con el plan.

Recuerda que las afirmaciones toman algún tiempo, pero una vez que comienzas el proceso, te sorprenderás por la rapidez con que ocurren. Al principio, se siente como un gran esfuerzo sin mucho resultado, pero pronto el impulso del proceso comienza a tomar vuelo. Dentro de ti hay un genio que anhelo expresarse. Todo lo que necesitas es aprender a utilizar tus facultades conscientes para aprovechar el poder fenomenal de tu cerebro subconsciente.

Después de todo, (lee esto en voz alta):  “Yo puedo lograr todo lo que me propongo.”

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“Pienso, luego existo.”  ~  René Descartes.

El filósofo francés y matemático, René Descartes, conocido como “el padre de la Filosofía Moderna”, declaró que la mejor forma de entender cómo funciona el mundo es dividir la existencia en dos partes:  la objetiva o mundo material, gobernado por los principios de la ciencia; y el mundo subjetivo de la mente y el alma.

Descartes es especialmente famoso por su frase “Pienso, luego existo.”  Y aquí surgieron las interrogantes: ¿Cómo es que pensamos?  ¿De dónde vienen nuestros pensamientos?  ¿Cómo es que los fragmentos de materia física que constituyen nuestro cerebro generan la consciencia?  En las palabras de John Hagelin, físico contemporáneo: “Hay problemas filosóficos profundos alrededor de cómo es que tenemos consciencia a partir de un trozo de carne”.
 
A pesar de la clara división de la realidad que planteó Descartes, el sentido común nos dice que nuestros pensamientos deben estar conectados al resto de nuestra existencia física de alguna forma.  Pero ¿cómo exactamente?
 
En algunas generaciones posteriores a Descartes, Sir Isaac Newton detalló con precisión algunas de las leyes que rigen a nuestro mundo físico. Una gran parte de la ciencia moderna está basada en los fundamentos establecidos por Newton quien definió un universo de 3 dimensiones, con capacidad de espacio vacío y de movimiento. Las Leyes de Newton hicieron posible el avance la tecnología moderna, desde máquinas de vapor hasta las pruebas espaciales en la superficie del planeta Marte.  
 
No obstante, los científicos eventualmente alcanzaron el límite del mundo físico newtoniano.  Con el descubrimiento de la radioactividad a finales del Siglo XIX, el mundo se empezó a interesar por el mundo atómico.  Acuñado en el idioma griego, el término átomo significa “unidad indivisible” y en aquel entonces se pensó que todo nuestro universo físico se componía de estas partículas elementales.  Sin embargo, las investigaciones posteriores demostraron que el átomo era divisible.  Y aquí la física clásica de Newton dejó de funcionar para este nuevo nivel.
 
La famosa ecuación matemática de Albert Einstein (E = mc2) vino a causar una revolución.  Por primera vez en la historia se describió cómo la energía y la materia no solo están relacionadas sino que una puede transformarse en la otra y viceversa.  El mundo de la física newtoniana tuvo que hacerse a un lado para dar cabida a la física cuántica.
 
La física cuántica es el estudio de cómo funciona el mundo en su mínima escala, a un nivel muchísimo más pequeño que el átomo.   Mientras los científicos estudiaron la naturaleza de nuestra realidad en una escala cada vez menor, algo extraño empezó a suceder:  Mientras más se profundizaba en la materia, más parecía desaparecer de la vista.   La búsqueda de la partícula más pequeña terminó en los paquetes de energía llamados QUANTA. 
 
Ahora entendemos que la fórmula de Einsten se reduce a:  TODO ES ENERGIA.  Una roca, un planeta, un vaso con agua, nuestras manos.  Todo lo que podemos tocar, saborear y oler, está hecho de moléculas, que a su vez están hechas de átomos, los cuales están hechos de protones, neutrones y electrones, los cuales están formados por paquetes vibrante de energía.
 
Una vez que comprendemos que todo es energía, y que no hay absoluta diferencia entre materia y energía, entonces los límites entre el mundo físico y el mundo de nuestros pensamientos empiezan a desaparecer.

Cuando tengas un problema y busques una solución, pregúntate qué haría una persona que conoces y que admiras. 

Un niña estaba teniendo pesadillas y empezó a gritar en la noche cuando se despertó.  Su madre corrió a la habitación y la encontró sonriendo en la cama.

La niña explicó a su madre que tuvo una horrible pesadilla y se sentía muy asustada.  Así que cerró sus ojos y se imaginó que se quitaba el cerebro asustado de su cabeza y lo remplazaba con un cerebro feliz.

Su madre recordó este proceso algún tiempo después cuando ella estaba teniendo un día muy triste.  Así que invitó en su mente a la persona más FELIZ del planeta.   Imaginó que se abría la puerta del elevador y que salía un hombre con una gran sonrisa, luego imaginó que se ponía la cabeza de él sobre la de ella.  De inmediato sintió un gran cambio en su humor y estado de ánimo.

Ahora TU TAMBIEN PUEDES HACER ESTO.

Si quieres ser más feliz, trata de hacer lo anterior.  Si quieres tener un mejor entendimiento de algo, puedes invitar en tu mente a la persona que más sabe del tema en el planeta y luego te pones la cabeza de esa persona.

Si quieres atraer más clientes, podrías invitar en tu mente a alguien que es el experto y lider mundial en atraer clientes fácilmente, y ponerte la cabeza de ESA persona.

Si quieres tomar mejores decisiones sobre el dinero, podrías invitar a la persona que MEJORES decisiones toma en el mundo sobre el dinero y ponerte su cabeza.

Para cualquier INFORMACIÓN o conocimiento que desees, hay alguien en la Tierra cuyo genio te ayudará. Invitalo a tu mente y ponte en sus zapatos para que puedas ver las cosas a su manera.

Para cualquier estado de ánimo que te gustaría tener, o cualquier otra emoción que te gustaría sentir, hay alguien en la Tierra que es un maestro en generar ese sentimiento. Invítalo a tu mente y ponte en sus zapatos para que puedas SENTIR cosas a su manera.

La mayoría de las personas asocia la meditación con la “relajación” o “reducción de stress”.   La mayoría de los primeros estudios se enfocaron en los beneficios de salud que brinda la meditación, específicamente en la relajación y reducción de stress.

Sin embargo; el principal impacto de la meditación no es que logre la relajación, sino que entrena tu cerebro para enfocarse.  La meditación es tan efectiva para reducir el stress precísamente porque te permite enfocarte en la relajación (que de otra forma es sorprendentemente difícil de lograr).

Larry Ellison, el CEO de Oracle, solicita a sus altos ejecutivos que practiquen la meditación constantemente, tres veces al día.   Phil Jackson, el legendario coach de Chicago Bulls y L.A. Lakers, entrenó a sus jugadores por años sobre cómo meditar.   La revista TIME publicó una artículo en el 2003 indicando que 10 millones de estadounidenses estaban meditando regularmente, el doble de una década antes.

En los últimos 20 a 30 años, se han realizado muchas investigaciones sobre la mecánica y beneficios de la meditación.  Más de mil estudios científicos se han hecho en más de 250 universidades  e institutos de investigación en 33 países.

Estos estudios, muchos de los cuales fueron publicados en revistas científicas, demostraron que la meditación:

• Incrementa el enfoque y concentración
• Incrementa el poder de observación
• Aumenta los niveles de energía
• Incrementa la creatividad e inteligencia
• Mejora la memoria y capacidad de aprendizaje
• Reduce el stress y proporciona calma interna
• Incrementa la felicidad y autoestima
• Reduce la ansiedad y depresión
• Mejora el estado general de salud

Normalmente vivimos atrapados en nuestro día a día, tan involucrados en hacer, hacer, hacer, que la actividad de nuestro cerebro se ahoga y se opone a recoger la información que es más importante para ayudarnos a conseguir nuestras metas.  Por el contrario, la meditación desarrolla el “músculo” del enfoque.

La meditación pone en forma al cerebro, lo que nos permite aprovechar la fuente de todas nuestras ideas.  Entrena nuestro cerebro para que seamos más capaces de enfocar y difundir el mensaje de nuestras nuevas metas y visión, y también mejora su afinación para recibir respuestas, herramientas y los recursos que necesita para cumplir esa visión.

“Depósita sólo pensamientos positivos en tu banco de la memoria. Enfrentemos la realidad: todo el mundo se encuentra con un montón de situaciones desagradables, penosas y desalentadoras.  Pero la gente de éxito y los fracasados enfrentan estas situaciones de forma diferente.  La gente fracasada se lleva las situaciones al corazón, por así decirlo. Viven en las situaciones desagradables almacenadas en su memoria. Por las noches, la última cosa que piensan son sus vivencias desagradables.  Las personas de éxito, por el contrario, “no le dan otro pensamiento.” La gente exitosa se especializa en poner pensamientos positivos en su banco de memoria.”  ~  David J. Schwartz en su libro “La Magia de Pensar en Grande”.

 

¿Qué hay de ti? ¿Qué tipo de depósitos estás haciendo en tu banco de memoria? ¿Vuelves a reproducir tus momentos de excelencia o tus momentos más bajos?

El efecto acumulativo de nuestras pequeñas decisiones hace una gran diferencia.  En “La Magia de Pensar en Grande”, Schwartz cuenta una pequeña historia para ampliar su punto. Él dice: “Imagina lo que sucedería si, todas las mañanas antes de conducir al trabajo le arrojas una cucharada de piedras y arena al motor de tu auto.   ¿Qué pasaría?  Ese motor pronto sería un desastre, incapaz de hacer lo que quieres que haga.”

Lo mismo pasa con nuestro cerebro. Cuando le tiramos pensamientos negativos todas las mañanas (… y al mediodía y a la noche) ¿adivina qué? Nos desmoronamos. Entonces, cuál es la alternativa?  Aprovecha cada oportunidad para hacer buenos depósitos. Tenemos que pensar en todas las cosas buenas que hemos hecho y que estamos orgullosos – como algún premio que ganamos en la universidad o al principio de nuestra carrera o cualquier otra cosa.  Piensa en todas esas cosas por las que estamos agradecidos, desde nuestra salud, pasando por nuestros éxitos anteriores, hasta el hecho de que estamos vivos.  Necesitamos sobrecargar nuestro cerebro con buenos pensamientos.

¿Qué tipos de depósitos estás haciendo? Sé más consciente de qué pensamientos están saltando de tu cabeza y deliberadamente aprovecha los momentos de tranquilidad contigo mismo (en tu auto, en la ducha, en el gimnasio, en caminatas, etc), para darte una sobredosis de cosas buenas.

“En resumen, es realmente fácil olvidarse de lo desagradable si simplemente te niegas a recordarlo. Extrae sólo pensamientos positivos de tu banco de memoria.  Deja que los otros se desvanezcan. Y tu confianza, esa sensación de estar en la cima del mundo, se agrandará hacia arriba. Das un gran paso hacia la conquista de tu miedo cuando te niegas a recordar los pensamientos negativos y de autodesprecio.”

“El propósito del aprendizaje es el crecimiento, y nuestra mente, a diferencia de nuestros cuerpos, puede seguir creciendo a medida que seguimos vivos.” ~ Mortimer Adler

Toma un minuto para pensar en lo rápido que la mayoría de los niños aprenden.  Como una esponja, absorben fácilmente los nuevos conocimientos que se pongan en frente de ellos.

¿Y tú? ¿Absorbes todo rápidamente? ¿O está tu esponja demasiado empapada mientras encuentras más dificultades para absorber nueva información?

¿Quieres saber un secreto? La capacidad de tu cerebro para aprender nunca ha cambiado.  El que ha cambiado eres tú.  Tu forma de aprender ha cambiado – como sucede con la mayoría de los adultos.

Si te interesa desarrollar tu cerebro puede que esta herramienta te sea de utilidad.  Este programa de audio (en inglés) “Brain Boosters” de Win Wenger te ayuda a recuperar tu capacidad para absorber conocimientos, así como tu sed de aprendizaje.  Puede que te interese el programa completo, la versión descargable o adquirir sesiones por separado.

Do you want a sharper edge? Do you want to improve your abilities? Are you a goal setter with specific purposes in mind? Do you want to develop more passion for your ideas, to see them blossom into a reality that brings you the success you deserve? How does increasing your intelligence tie into all this and can, in fact, your intelligence be increased?

Has tomado bastante agua hoy?  Lo mínimo que debes beber es 64 onzas, digamos unos 8 vasos.

Tu cuerpo necesita agua para todo, desde liberar toxinas hasta mantener una piel saludable.  Si no estás bebiendo suficiente agua, tu nivel de energía bajará y es casi seguro que te darán dolores de cabeza.

Tu cerebro y corazón son especialmente sensibles incluso a los niveles más bajos de deshidratación.  Si no bebes sufienciente agua, el volumen de la sangre se verá afectado, requiriendo a tu corazón bombear con mayor fuerza para hacer circular la sangre por todo tu cuerpo.  Las señales químicas y eléctricas en tu cerebro también necesitan agua.  Te sentirás cansado y con aletargamiento si estás sediento.

Un consejo: Bebe por lo menos 8 vasos de agua en una semana.  Te sorprenderás cómo subirán tus niveles de energía.

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Esto se debería a que el cerebro absorbe a la lengua materna en un momento en que también está almacenando los primeros conocimientos visuales, acústicos, emocionales y otros que no son lingüísticos.

Por ahora, no hay nadie que pueda leer los pensamientos de otra persona. Sin embargo, algunos científicos creen poder descifrar en qué idioma los formulamos. Científicos del Consejo Nacional de Investigaciones de Italia aseguran que ya antes de que emitamos una sola palabra, los especialistas están en condiciones de afirmar cuál es nuestra lengua materna y cuál es nuestro nivel de conocimiento en otros idiomas. Toda esta información se puede obtener a través de un análisis de nuestra actividad cerebral mientras leemos.

Durante más de un año, un equipo de científicos llevó a cabo un experimento con 15 intérpretes y descubrió grandes diferencias en la actividad cerebral cuando se les mostraban a los participantes palabras en su lengua materna y en los otros idiomas que hablaban. “Los hallazgos muestran cómo el cerebro absorbe y recuerda idiomas aprendidos durante la primera infancia y los que estudió años después”, señaló Alice Mado Proverbio, docente de Electrofisiología Cognitiva en la Universidad de Milano-Bicocca de Milán.  Alice, que estuvo a cargo del estudio, agregó que esto podría ayudar a los médicos a comunicarse con pacientes que tienen amnesia o enfermedades que afectan el habla.

Los intérpretes que participaron eran italianos que trabajaban para la Unión Europea y traducían del inglés y del italiano. “No esperábamos encontrar una diferencia demasiado grande en la actividad cerebral cuando cambiaban de un idioma a otro”, explicó Alice.

Los investigadores analizaron a los intérpretes por medio de un electroencefalograma (EEG), que mide la actividad eléctrica del cerebro a través de electrodos colocados en el cuero cabelludo. La lectura hecha por el EEG fue registrada en un programa computarizado que identificaba el momento, intensidad y ubicación de las respuestas evocadas en los cerebros de los participantes con cada palabra. Casi 170 milésimas de segundo después de que se mostraba una palabra, los investigadores notaban un pico en la actividad eléctrica dentro del hemisferio izquierdo del cerebro, en una zona que reconoce las letras como parte de las palabras antes de que se interprete su significado. Estas ondas tenían mucha más amplitud cuando la palabra estaba en italiano, el idioma que los intérpretes habían aprendido antes de sus 5 años.

Alice atribuyó las diferencias al hecho de que el cerebro absorbe a la lengua materna en un momento en que también está almacenando los primeros conocimientos visuales, acústicos, emocionales y otros que no son lingüísticos. Esto significa que la lengua materna dispara una serie de asociaciones dentro del cerebro, que se manifiestan como una actividad eléctrica aumentada. “Nuestra lengua materna es el idioma que usamos para pensar, soñar y sentir las emociones”, explicó Alice.

El poder de la música y sus efectos en la mente humana son temas fascinantes para los neurocientíficos que intentan explorar los misterios del cerebro.

Siempre me ha apasionado la música, por lo que este documental titulado “Inteligencia Musical” me parece muy interesante.  Se transmite este domingo 21 junio por NAT GEO.  Más información en: http://www.natgeo.tv/especiales/cerebros-brillantes/

Sting, indiscutida estrella del mundo de la música, participa en este programa como músico y artista y se presta a la vez, para investigaciones y experimentos que permitirán ver cómo funciona el cerebro de un dotado de la música.

Todos estamos ensamblados de la misma manera: Le ponemos más atención a las cosas negativas que a las positivas. El psicólogo e investigador del cerebro, Dr. Rick Hanson, me dijo una vez que nuestros cerebros funcionan como “Velcro para la negatividad y como Teflón para lo positivo”. Nuestras experiencias negativas se pegan a nosotros como el velcro, mientras que nuestras experiencias positivas se resbalan como el teflón de un sartén.  De hecho los investigadores han encontrado que toma muchas experiencias positivas para superar a una sola negativa. Lastimosamente, este ensamblado resulta desastroso para nuestra felicidad. – Marchi Shimoff de su libro “Happy for No Reason”.

Wow… pareciera que no tenemos alternativa ante tremendas palabras.  Sin embargo, Marci continúa mencionando sobre el poder de la “neuro-plástica” y  que estamos re-cableando nuestro cerebro momento a momento.  Lo estamos re-ensamblando con nuestra forma de pensar.  Simplemente tenemos que “inclinar nuestra mente a la felicidad”.

Algo importante que se puede hacer es “Registrar solo lo Positivo”. 

Marci continúa diciendo: “Ten la intención de notar todo lo bueno que te pasa: cada pensamiento positivo que tienes, cualquier cosa que ves, sientes, saboreas, escuchas o hueles que te brinda placer.  Un triunfo que experimentas, una brecha en tu comprensión sobre algo, una expresión de tu creatividad– haz una lista sin cesar. Esta intención activa tu RAS (el sistema reticular activador), un grupo de células en la base de la corteza cerebral responsables de ordenar cantidades masivas de información entrante y traer cualquier cosa importante a tu atención.  Haz comprado un automovil y repentínamente empiezas a ver esa marca de automovil por todos lados?  Ese es tu RAS que se activó.  Ahora puedes usar tu RAS para ser más feliz.  Cuando te decides a ver solo lo positivo, tu RAS se asegura que eso sea lo que veas”.

Este powerpoint explica de buena manera que la pérdida de memoria a corto plazo no se debe a la edad, ni a la muerte de las neuronas, sino a la reducción del número de conexiones entre las mismas neuronas.  Por lo tanto, es necesario que generemos Neurotrofinas y se dan ejemplos de cómo hacerlo.

Para alcanzar nuestros propósitos es importante que apartemos tiempo para hacer nuestras visualizaciones y meditaciones. En el tema “Los 4 Tipos de Ondas Cerebrales” vimos la base científica de que la mejor hora para efectuar nuestras visualizaciones y poner a funcionar la Ley de la Atracción es justo antes y después de dormir.

Ahora Laura Silva, hija del creador del Método Silva, revela la misma información.  Para programar nuestra mente, sugiere que al despertar, mantengas tus ojos cerrados, entres a tu estado de ondas alfa y planees tu día.  Otro buen tiempo para hacerlo es justo antes de irte a dormir por la noche.  Tus ondas cerebrales pasarán por el estado alfa nuevamente y puedes imaginar lo que quieres lograr.  Todos nos vamos a dormir y todos despertamos, así que cualquiera puede dedicar 5 minutos para mejorar su vida.

Qué hora es mejor para efectuar nuestras visualizaciones y poner a funcionar la Ley de la Atracción?  Curiosamente, la respuesta la tenemos al estudiar nuestro cerebro.

Las células cerebrales (neuronas) se comunican produciendo diminutos impulsos eléctricos. Esta actividad eléctrica puede medirse mediante pequeños electrodos situados en diversas áreas del cuero cabelludo que miden los cambios en la actividad eléctrica del cerebro. El aparato utilizado para medir dicha actividad recibe el nombre de electroencefalograma (EEG).

Los investigadores consideran que un cerebro en su pleno funcionamiento puede generar hasta 10 vatios de energía eléctrica.  La actividad eléctrica que emana del cerebro se muestra en el EEG en forma de ondas cerebrales. Dado que la intensidad de los cambios eléctricos está directamente relacionada con el grado de actividad neuronal, las ondas cerebrales varían en amplitud y frecuencia, según nos encontremos despiertos o en alguna de las diferentes fases del sueño.

Existen cuatro tipos de ondas: alfa, beta, theta y delta. A continuación se describen los diferentes tipos de ondas en orden de mayor a menor actividad.

Ondas Beta:
Se producen cuando el cerebro está despierto e implicado en actividades mentales. Son ondas amplias y las más rápidas de las cuatro. Su frecuencia oscila entre 15 y 40 ciclos por segundo. Denotan una actividad mental intensa. Cuando una persona está dando un discurso, estudiando, realizando un problema de matemáticas, etc. su cerebro se encuentra emitiendo este tipo de ondas.

Ondas Alfa:
Alfa representa un estado de no actividad y relajación. Son más lentas y de mayor amplitud que las beta. Su frecuencia oscila entre 9 y 14 ciclos por segundo. Una persona que ha terminado una tarea y se sienta a descansar, se encuentra a menudo en un estado alfa, así como la persona que está dando un paseo, disfrutando del paisaje.

Ondas Theta:
Son ondas de mayor amplitud y menor frecuencia (entre 5 y 8 ciclos por segundo). Se trata de un estado de meditación profunda. La persona que está fantaseando o, como suele decirse, soñando despierta, se encuentra en este estado, así como la persona que tras conducir un rato, de repente se da cuenta de que no recuerda los últimos kilómetros. Es el estado más inspirador.

A menudo, una persona tiene las mejores ideas cuando predominan este tipo de ondas. Se trata de un estado en el que las tareas que realizas se han vuelto tan automáticas, que no necesitas tener un control consciente de su realización y puedes distanciarte de ellas mentalmente. Es decir, tu mente está en “otro sitio”. Las ideas que surgen en la mente en este estado fluyen con libertad y sin censura o culpa.

Ondas Delta:
Son las ondas de mayor amplitud y menor frecuencia (entre 1,5 y 4 ciclos por segundo). Nunca llegan a cero, pues eso significaría la muerte cerebral. Es un estado de sueño profundo.

Cuando nos vamos a dormir, las ondas cerebrales van pasando sucesivamente de beta a alfa, theta y finalmente, delta. Durante el sueño se producen ciclos que duran unos 90 minutos.

Cuando una persona despierta de un sueño profundo, la frecuencia de sus ondas cerebrales se va incrementando progresivamente, pasando de delta a theta, luego alfa y finalmente, beta. Durante este proceso de despertar, no es extraño que una persona permanezca en un estado theta durante un tiempo (por ejemplo, unos 15 minutos). Esto le permitirá tener un libre flujo de ideas, lo cual puede aportarle soluciones, ideas nuevas o nuevos puntos de vista, siendo este un estado especialmente creativo y productivo. De ahí la expresión “lo consultaré con la almohada”, pues a veces las mejores ideas o la solución a un problema aparecen después de una noche de sueño.

Las investigaciones han mostrado que aunque un estado cerebral puede predominar en un momento dado, los tres tipos de ondas restantes están también presentes en todo momento. Es decir, mientras una persona está implicada en una actividad mental, produciendo ondas beta predominantemente, las ondas alfa, theta y delta se están produciendo también, aunque sólo estén mínimamente presentes.

Anteriormente se creía que el estado Beta era el ideal para aprender; pero nuevos descubrimientos han demostrado que el estado ALFA es el mejor para aprendizaje y grabar nueva información en el subconsciente.  He aquí la respuesta a nuestra pregunta original. El mejor momento para realizar visualizaciones es justo antes y después de dormir, porque se pasa por el estado ALFA.  De esa manera, las imágenes que creamos al visualizar penetran de mejor forma en nuestra mente subconsciente, lo que permitirá que se manifiesten más fácilmente.

Parece que hoy en día la meditación está de moda.  Cada vez se habla más de ella y cada vez más gente famosa y adinerada la practica. 

El sitio Wikipedia define la meditación como la práctica de un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración.

La meditación se da en dos formas: la meditación exclusiva y la inclusiva.

En la primera, la atención se centra en un objeto de contemplación, que puede ser un mantra (como en algunas escuelas de yoga), la respiración (como en el budismo tibetano o el budismo zen), una sílaba o un objeto sagrado entre otras cosas, y cada vez que surgen pensamientos distractores se retorna con la atención al objeto en cuestión.

En la segunda forma de meditación, el objeto de contemplación es el mismo flujo de pensamientos; se les brinda atención y se les deja ir, sin aferrarse a ninguno en particular.

La meditación ha sido practicada durante más de 5.000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud. Actualmente al menos un estilo de meditación ha sido comprobado como efectivo para aumentar el cociente intelectual, mejorar la memoria e incluso cambiar partes del cerebro. Otros estilos de meditación ortorgan igualmente distintos beneficios a la salud mental y física de sus practicantes, especialmente un mejoramiento de la Inteligencia emocional y del sistema inmunológico inclusive. Dentro de los más comunes están el aliviar el stress y bajar la presión sanguínea.

Al analizar la actividad cerebral durante la meditación, usando un electroencefalograma, se puede apreciar que se pasa de las ondas beta (actividad normal, consciente y alerta, de 15-30 Hz) a ondas alfa (relajación, calma, creatividad, 9-14 Hz).  Meditación más profunda lleva a registrar ondas theta (relajación profunda, solución de problemas, 4-8 Hz) y en meditadores avanzados se puede detectar la presencia de ondas delta (sueño profundo sin dormir, 1-3 Hz).

 Sin importar si se comienza a practicar con fines de salud o de espiritualidad, la meditación es una buena herramienta que permite descansar la mente y el cuerpo de nuestra rutina diaria, y puede convertirse en un espacio de paz en medio de la agitación de nuestras vidas.

El cerebro humano tiene la capacidad de crear cosas nuevas y también de reaccionar ante los estímulos.  Una de las funciones cerebrales de bajo nivel es la de servir como un mecanismo de respuesta a un estímulo. 

Cuando no hemos despertado al conocimiento, pasamos una vida completa de reacciones.  Es decir, reaccionamos ante todo.  Si escuchamos una mala noticia reaccionamos con miedo o depresión.  Reaccionamos de una mala manera con el tráfico, la gente del trabajo, o nuestra propia familia.

El problema con este tipo de vida es que no es una vida creativa, no nos satisface, no produce ni prospera.  Solemos vivir los sueños de alguien más, responder a las inquietudes de otras personas, etc.

Cuando la gente entiende que puede cambiar, entonces le empiezan a suceder cosas maravillosas.  Es cuando ellos empiezan a CREAR que se da la Ley de la Creación.  Cambian de reacción a creación, y pronto tienen un plan de acción que los lleva a hacer actividades que les llevan al éxito.  Es cuando producen la vida que quieren tener.

Cuando se enfrentan a una situación difícil, no reaccionan ante ella, sino que se preguntan qué pueden crear a partir de esa situación. 

Continuamos con el tema de 12 formas de recargar nuestro cerebro para mantenerlo en óptimo estado.  Ayer presentamos las primeras 5 y hoy las 7 restantes.

1. Practicar yoga o meditación
   Hacer yoga o meditación reduce el stress.  Cuando hay menos stress, la presión sanguínea baja, la respiración es más lenta y se relajan los músculos.  Todos estos factores contribuyen significativamente a aumentar nuestra fuerza mental.
2. Reducir el consumo de azucar
   El azucar no es precísamente un alimento.  Es una forma de carbohidrato que ofrece energía momentanea, es decir que se acaba al terminar la explosión inicial de energía.  El exceso de azucar causa síntomas neuróticos.  Provoca claustrofobia, pérdida de la memoria y otros desórdenes nerviosos.    Come alimentos sin agregarle azucar.  Mantenten alejado de las bebidas dulces y evita el consumo excesivo de café con azucar.
3. Comer trigo integral.
   Los gérmenes del trigo integral contienen lecitina. La lecitina evita el problema del endurecimiento de las arterias, que deteriora a menudo el funcionamiento del cerebro.
4. Cenar ligero en la noche
   Una cena pesada en la noche causa molestias al dormir.  Se recomienda comer pesado durante el día cuando nuestro cuerpo está activo.  Cenar una comida ligera acompañada de frutas permite dormir bien y una buena noche de sueño fortalece nuestro cerebro.
5. Desarrollar la imaginación
   Los griegos dominaron el principio de la imaginación y asociación para memorizar todo.  Esta técnica requiere que uno desarrolle una vívida y colorida imaginación que pueda ser ligada a un objeto conocido.  Si envuelves todos los sentidos:  tocar, sentir, oler, escuchar y ver en el proceso imaginativo, se podrán recordar grandes detalles del acontecimiento.
6. Controlar el temperamento
   El exceso de almidón o pan blanco puede afectar los nervios.  Esto resulta en un comportamiento violento y algunas veces depresivo.  Come verduras frescas.  Bebe suficiente agua y medita o practica yoga para eliminar emociones tóxicas y cambios de humor repentinos.
7. Tomar vitaminas del Complejo B.
   Las vitaminas del Complejo B fortalecen la memoria.  Come alimentos y vegetales altos en Complejo B.  Aléjate del pan blanco que reduce el Complejo B necesario para una mente saludable.

Sin importar cuán poderoso sea nuestro cerebro, éste necesita cierta recuperación para mantenerse en forma.  Pasar por alto el mantenimiento a nuestro cerebro puede ser algo tan tonto como aquella persona que olvidó dónde dejó estacionado su automóvil.  Te ha pasado a tí ?  No te preocupes, casi a todos nos ha pasado. 

Aquí va un listado de cosas que puedes empezar a hacer ya para iniciar el mantenimiento de tu cerebro:

1. Comer Almendras
   Se cree que las almendras mejoran la memoria.  Si una combinación de aceite de almendras con leche se ingiere antes de dormir o al despertar por la mañana, fortalece el poder de la memoria. La Leche de Almendras se puede elaborar de forma casera combinando agua con almendras machacadas muy finamente mediante una licuadora.
2. Beber Jugo de Manzana
   Estudios de la unversidad de Massachusetts Lowell (UML) indican que el jugo de manzana incrementa la producción de neurotransmisores esenciales en nuestro cerebro (acetylcholine), incrementando así el poder de la memoria. 
3. Dormir bien
   Investigaciones indican que la memoria a largo plazo se consolida durante el sueño, al reproducir en nuestra mente las imágenes de las experiencias del día.  Estas reproducciones repetidas programan el subconsciente para almacenar estas imágenes y otra información relacionada.
4. Disfrutar placeres simples
   El stress nos quita facultades mentales ya que una mente estresada consume mucha energía.  Haz un hábito el disfrutar diariamente de placeres simples para disolver el strees de tu mente.  Algunos de estos placeres son buenos para la mente, cuerpo y alma.
   • Disfrutar la música que nos encanta
   • Jugar con nuestros niños
   • Apreciar a otras personas
   • Nadar, correr o hacer bicicleta
   • Tomar clases de Yoga
5. Ejercita tu mente
   Al igual que un ejercicio físico es esencial para un cuerpo fuerte, el ejercicio mental es igualmente esencial para dar forma a una mente ágil.  Has notado que los niños tienen mejor memoria que los adultos?  Eso se debe a que ellos juegan con la mente.  Asegúrate de tener actividades que requieran mantener tu mente activa.
   • Armar rompecabezas o hacer crucigramas
   • Interactuar con personas
   • Empezar un nuevo hobby como escribir un diario, leer, pintar, observar aves
   • Aprender un nuevo lenguaje

Continuará.