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Hay muchas causas de insomnio. Los malos hábitos de sueño son un gran culpable. Otros factores incluyen la ansiedad, el estrés, la depresión, el envejecimiento, el tabaco, el alcohol, la cafeína y las enfermedades como la artritis, la hiperactividad de la tiroides y la acidez estomacal. A menudo no hay una sola causa, sino una constelación de factores que impiden un sueño reparador.

Cuando la gente tiene problemas para dormir, a menudo se molesta e intentar obligarse a dormir. Esto sólo empeora la situación.

Muchos recurren a sedantes como una “cura” para el insomnio, pero esto en realidad puede empeorar el problema con el tiempo. Los sedantes fuertes no producen un sueño natural y reparador. Y con el tiempo tu cuerpo genera una “tolerancia” a estas drogas. Cuando esto sucede, la misma dosis ya no produce sueño, y esto genera un aumento de la dosis. Y suspenderlos puede generar efectos peores de cuando comenzaste.

Las posiciones de Inversión son muy buenas porque envían sangre a la cabeza. Esta posición, de Piernas Separadas y apoyo en la cabeza, te ayudará a relajarte tu cuerpo y mente.

Cómo hacerlo: Parate con las manos en las caderas y los pies a cuatro pies de distancia. Pon tus pies ligeramente hacia dentro. Coloca un bloque o una pequeña pila de libros en el piso delante de ti. Respira profundamente, exhala, dobla hacia adelante y coloca tus manos sobre el piso a una distancia de más o menos un hombro entre si, con los dedos extendidos.

Alarga tu columna vertebral hacia delante y coloca la corona de tu cabeza sobre la pila de libros. Lo importante es que tanto tu cabeza como tu cuello estén bien apoyados. La posición tiene que ser cómoda si lo necesitas dobla tus piernas o haz una pila más alta de libros.

Cierra los ojos, respira lentamente por la nariz. Manten la posición un máximo de cinco minutos, luego, sal de la pose lentamente.

Nota: No se recomienda esta posición si sufres de glaucoma o presión arterial alta.

Si necesitas valor para enfrentar una situación difícil, este es el video motivacional perfecto. Utiliza palabras tremendas, atemorizantes para el contrincante. Puede que hasta caigan en arrogancia o insolencia, pero para el que las está diciendo, le está insuflando un poder y energía como para partir un rayo y eliminar cualquier obstáculo !!

“Nuestro más profundo temor no es que seamos inadecuados, nuestro miedo más profundo es que somos poderosos sin medida… sin medida.”

“Te voy a enseñar lo grande que soy:  Anoche apagué la luz en mi habitación, al pulsar el interruptor, ya estaba en la cama antes de que la habitación quedara a oscuras.” (Mohammed Ali)

“Te voy a enseñar lo grande que soy:  Tan solo la semana pasada, asesiné a una roca, lastimé una piedra, hospitalicé a un ladrillo, soy tan malo que hago medicina enferma.” (Mohammed Ali)

“Este niño va a ser el mejor chico del mundo.  Este niño va a ser alguien mejor que nadie que yo haya conocido.” (Rocky Balboa)

“Te voy a enseñar lo grande que soy: He luchado con un cocodrilo, he peleado con una ballena, he esposado a los relámpagos, y metido a los truenos en la cárcel.” (Mohammed Ali)

“Todos ustedes tontos se van a inclinar cuando le grite a él.  Todos ustedes.  Sé que lo eligieron, pero el hombre está en problemas.  Les voy a enseñar lo grande que soy!!”  (Mohammed Ali)

“Pero en algún momento cambiaste,  dejaste de ser tú mismo.  Dejas que la gente te ponga un dedo en tu cara y que te digan que no eres bueno, y cuando las cosas se ponen difíciles, empiezas a buscar a quien culpar, como si fueras una gran sombra.  Voy a decirte algo que tú ya sabes, el mundo no es todo alegría y color. El mundo es un lugar terrible y por muy duro que seas es capaz de arrodillarte a golpes y tenerte sometido permanentemente si tu no se lo impides. Ni tú, ni yo, ni nadie golpea más fuerte que la vida, pero no importa lo fuerte que golpeas, sino lo fuerte que pueden golpearte. Y lo aguantas mientras avanzas. Hay que soportar sin dejar de avanzar, así es como se gana.”  (Rocky Balboa)

“Porque si estás dispuesto a pasar por toda la lucha, tienes que pasar para llegar a donde quieres llegar. Quién tiene el derecho de detenerte?  Quiero decir que tal vez algunos de ustedes tienen algo que nunca terminaron, algo que realmente quieren hacer, algo que nunca dijeron a alguien, solamente algo.  Y te dicen que no, incluso después de pagar tus cuotas, ¿quién tiene el derecho a decir eso, quién?  Nadie.  Es tu derecho escuchar a tu intuición, no es el derecho de nadie decirte no, después que ganes el derecho a estar donde quieres estar y hacer lo que quieres hacer.” (Rocky Balboa)

“Si tú sabes lo que vales, ve y consigue lo que mereces, pero tendrás que soportar los golpes. Y no podrás estar diciendo que no estás donde querías llegar por culpa de él, de ella, ni de nadie, eso lo hacen los cobardes y tú no lo eres.  Eres mejor que eso !”  (Rocky Balboa)

TE VOY A ENSEÑAR LO GRANDE QUE SOY !!!

Cada persona de éxito ha utilizado afirmaciones positivas, ya sea que lo sepan o no.   Las siguientes son frases que demuestran lo que algunos maestros o famosos piensan sobre las afirmaciones.

“Una afirmación abre la puerta. Es un punto de partida en el camino hacia el cambio.”  ~  Louise L. Hay

“Las afirmaciones son como las semillas plantadas en el suelo.  En un suelo pobre, tendrán un crecimiento pobre.  En un suelo rico, tendrán un crecimiento abundante. Cuanto más elijas pensar pensamientos que te hacen sentir bien, más rápido será el trabajo de las afirmaciones.”  ~  Louise L. Hay

“Las Afirmaciones Positivas van más allá de la realidad del presente, hacia la creación del futuro a través de las palabras que uso ahora.” ~ Louise L. Hay

“Uno llega a creer cualquier cosa que uno se repite a sí mismo repetidas veces, sin importar si la declaración es verdadera o falsa. Se trata de estar dominando el pensamiento en la mente de uno.” ~ Robert Collier

“Cualquier pensamiento que se transmite al subconsciente con suficiente frecuencia y convicción, es finalmente aceptado.” ~ Robert Collier

“Pensé que si lo decía lo suficiente, convencería al mundo de que realmente yo era el más grande.” ~ Muhammad Ali

“Serás un fracaso, a menos que impresiones en tu subconsciente con la convicción de que eres un éxito. Esto se logra repitiendo una afirmación que haga “clic”.” ~ Florence Scovel Shinn

“Es la repetición de afirmaciones lo que conduce a la creencia. Y una vez que la creencia se convierte en una convicción profunda, las cosas comienzan a suceder.” ~ Claude M. Bristol

“Sólo una cosa se registra en la mente subconsciente: lo que repites y practicas. Lo que la practicas es lo que manifiestas.” ~ Gracia Speare

“Si piensas que puedes hacer una cosa o crees que no puedes hacer nada, tienes razón.” ~ Henry Ford

“Puedes hacerlo si crees que puedes.” ~ Napoleón Hill

¿Cómo es que Gandhi, la Madre Teresa y Jesús sobrevivían semanas sin comida?

¿Cómo es que Leonardo da Vinci logró avances en anatomía, astronomía y física que estaban siglos adelantados a los descubrimientos científicos y todavía encontró tiempo para pintar el cuadro más emblemático de la historia?

¿Qué hizo gente como Benjamin Franklin, Thomas Edison y Albert Einstein que los ayudó a ser pioneros notables y alcanzar logros grandes?

Todos ellos utilizaron técnicas de meditación y ejercicios mentales.

En la actualidad, Oprah Winfrey, Sting, Dalai Lama, Gwyneth Paltrow y otros individuos hábiles en diferentes campos y actividades lo hacen también.

La meditación es la puerta al pensamiento innovador, al conocimiento, a estar sano, a encontrar la calma como fuerza interior, y francamente a vivir feliz, productívamente y en abundancia.

¿Cuánto duran tus meditaciones y cuántas veces al día la practicas?

“Quizá tengas ideas brillantes, pero si no logras transmitirlas, no llegarás a ningún lado” ~ Lee Iacocca (CEO de Chrysler)

Recuerdas los cassette BETA?   Mucha gente no los recuerda.

Antes, cuando las videograbadoras eran la última tecnología del momento (y la configuración del reloj de la videograbadora era una tarea de 15 minutos)… había dos formatos de vídeo: VHS y Beta.

Por todas las razones, Beta era mejor. Tenia mucha mejor calidad de imagen y las cintas eran más pequeñas y más portátiles. Sin embargo, a través de una mejor comercialización, VHS disfrutaba del 90% del mercado.  Y Beta en silencio fue desapareciendo.

Tú puedes tener el mejor producto del mundo o servicio, pero sin la correcta comercialización o mercadeo, nadie lo sabrá.

¿Cómo estás transmitiendo tus ideas?

“El dar dinero es un criterio muy bueno de salud mental de una persona. Las personas generosas raramente son personas perturbadas.” ~ Dr. Karl A. Menninger

El siguiente es un artículo escrito por Joe Vitale sobre el tema de dar dinero.

“Hay una teoría en el marketing de que las personas no aprecian lo que consiguen gratis.   ¿Es cierto eso?

Mientras es cierto que la palabra “Gratis” es probablemente la palabra más poderosa y persuasiva que alguien puede usar en su marketing, también puede ser cierto que cualquier cosa que alguien recibe gratis sea usualmente tratada con pooco aprecio o irreverencia.

Esto ha sido probado una y otra vez. Los asesores que regalan su tiempo y servicios a menudo encuentran que las personas que recibieron sus regalos no los aprecian. En general, sólo cuando alguien paga por algo les hace poner atención.

¿Pero es cierto eso en el arte de dar dinero?   En primer lugar, creo que no.   En segundo lugar, no importa.  Miremos ambas declaraciones.

Primero, no pienso que las personas miren por encima del hombro regalos de dinero debido a que el dinero es un símbolo altamente valorado en nuestro mundo. Las personas gatean, pelean, trabajan, se preocupan y mueren por el dinero. Conocen su valor. Cuando la mayoría de la gente lo recibe, lo acepta. Algunas personas se quejarán de no tener el dinero suficiente, pero esa es su creencia en la carencia y la limitación. En general, da dinero y las personas sabrán que les diste algo de valor real.

En segundo lugar, no pienso que importe lo que piensan ellos del dinero o lo que hagan con él. Das el dinero para activar tu propio corazón.  Mi amigo Bob Proctor, autor del libro Tú Naciste Rico [You Were Born Rich], una vez me dijo, “A mí no me importa lo que hagan con el dinero. Lo pueden sacar y quemarlo todo, no me importa. Lo doy por mí.”

Y ese es el punto. Mientras deseas que tu regalo sea recibido y apreciado, lo que estás realmente haciendo cuando lo das es despertar tu espíritu y activar una ley espiritual.

Recuerdo darle a un amigo mío una copia atesorada del libro ahora legendario, El Libro de Cartas de Robert Collier [The Robert Collier Letter Book]. El libro es sumamente excepcional, altamente preciado, y vale un montón de dinero. Mi amigo estaba en mi casa y me dijo que había estado buscando el libro por años. Tenía una copia extra y simplemente se la di. Quedó pasmado. Quedó aturdido. No podía creerlo, y no podía dejar de agradecerme.

Esa fue también la última vez que vi a mi amigo.   ¿No apreció el regalo?  Tal vez.  ¿Fue demasiado para recibirlo como regalo?  Tal vez.  ¿Se lo daría si tuviera que hacerlo de nuevo?   En un segundo.   Darle ese regalo me hizo sentirme genial.

Aquí hay otro ejemplo.   Unos veinticinco años atrás leía los libros y escuchaba las cintas de Barry Neil Kaufman, fundador del Instituto Opción. Tenía poco dinero en ese entonces y me costaba separarme de lo que tenía. Pero quería dar algo para demostrarle mi soporte moral a Barry.  Así es que le envié cinco dólares. Fue algo grande para mí, y esperaba que en cierta forma aumentara lo que otros le enviaban a Barry.

Luego, en 1985, fui al Instituto Opción y estudié con Barry, o “Bears,” como le llamaban sus amigos. En la última noche de mi estadía ahí, tuvimos una Noche de Gratitud pública. Toda la gente que había ido al Instituto esa semana se reunió en un cuarto, sentados en círculos y hablando de lo que estábamos agradecidos. Esto duró tres horas.

No puedes imaginarte la energía en el cuarto con treinta personas agradeciendo durante tres horas por todo lo que habían recibido. Fue fenomenal. Todavía me acuerdo vívidamente de esa noche.  Cuando Bears tomó un momento para hablar, me escogió. Me agradeció por mis cartas, por mi apoyo ––y por los cinco dólares que le había enviado muchos meses atrás.  Quedé aturdido.

Mientras me había sentido genial de ayudar a Bears con un poco, me di cuenta de que él se había sentido genial de recibirlo. Fue uno hermoso beneficio para ambas partes.  Recuerda, cómo te sientes mientras das es la clave.

Si la otra persona siente la alegría también ––como Bears lo hizo con mi regalo–– es más razón celebrar y sentirse feliz.Y si la otra persona dice poco y talvez se vaya tu vida ––como mi amigo con el libro inestimable–– acéptalo.

Una vez más, cómo te sientes mientras das es la clave.”

Digamos que quieres crear un hermoso jardín.  Remueves las malas hierbas, aras la tierra, siembras y riegas las semillas de las flores que quieres ver florecer algún día.

Si quieres crear una vida hermosa, debes tratar a tu mente con el mismo cuidado que a tu jardín, removiendo las malas hierbas de tus conductas o pensamientos, y sembrando las semillas que quieres ver que den fruto.

En otras palabras, si quieres una vida llena de felicidad, amor, reconocimiento, bondad, generosidad, sabiduría, paciencia, valor, creatividad y entusiasmo, DEBES PLANTAR ESAS SEMILLAS.

Pensar que vas a obtener cosas buenas, cuando estás constantemente sembrando las semillas de enojo, miedo, codicia, impaciencia, haraganería, exigencias, quejas, no sería muy sabio, verdad?

Pema Chödrön, una reconocida monja budista, nos dice que debemos percibir el momento en que caemos en un patrón negativo.  Si fracasamos en percibir eso, es como si echáramos concreto al bello jardín de nuestra vida.

Intenta que sea un juego, a ver si percibes justo el momento en que resbalas en algo negativo. Reconoce tus enojos, miedos, iras, ansiedades, depreciones, justo cuando surgen e intenta canalizar esa energía en algo más constructivo.  No importa lo que hagas, sólo haz algo que no sea un patrón negativo !

Toma una docena de respiraciones profundas, sal a caminar, canta una canción, haz ejercicio, sal a correr, lo que sea para romper el patrón y dejar que el jardín de tu vida florezca antes de echarle una tonelada de concreto.

Investigaciones científicas apoyan esta idea del concreto.  Mal Humor + Rumiar = Tóxico.

Susan Jeffers es una escritora de libros de auto-ayuda especializada en temas como el miedo, confianza y autoestima.  En su libro “Aunque tenga miedo, hágalo igual” (Feel The Fear… And Do it Anyway) se mencionan las cinco verdades sobre el miedo.

Verdad 1. El miedo nunca desaparecerá mientras yo siga creciendo.

Verdad 2. La única manera de deshacerse del miedo de hacer algo es salir y hacerlo.

Verdad 3. La única manera de sentirte mejor es … enfrentarlo.

Verdad 4. No soy el único sintiendo miedo en un terreno poco familiar, les pasa igual a todos los demás..

Verdad 5. Vencer el miedo asusta menos que convivir con un miedo subyacente que proviene de la impotencia.

“Al final de cada uno de tus miedos está simplemente el temor de que no podrás manejar lo que la vida pueda ofrecerte.” ~ Sussan Jeffers

Antes que el psicólogo y escritor Martin Seligman empezara a estudiar el optimismo y la felicidad, pasó un par de décadas estudiando algo opuesto al optimismo: la impotencia.

Imagina el estudio que realizó con dos perros. A ambos animales les daban pequeños choques eléctricos en intervalos aleatorios. Uno de ellos podía presionar un botón que detenía los choques eléctricos. El otro no tenía dicho botón. El primer perro aprendió rápidamente cómo detener los choques y a estar bien. El otro perro, que no podía hacer nada para detener los impulsos eléctricos, eventualmente se rindió y se acurrucó indefensamente en una esquina mientras los impulsos continuaban.

Esto fue la primera parte del estudio. En la segunda parte, los mismos perros fueron colocados en el mismo ambiente. Esta vez, ambos perros podían fácilmente evadir los impulsos eléctricos. El perro saludable mentalmente rápidamente aprendió el truco y dejó de sufrir. El otro perro, A PESAR QUE AHORA TENIA EL PODER DE CAMBIAR LAS COSAS, se rindió y se acurrucaba en el piso mientras continuaban los impulsos.

El perro aprendió a ser impotente. A los humanos les pasa lo mismo.

Después de haber sido golpeados por la vida tantas veces, aprendemos a ser impotentes y nos rendimos, olvidando que siempre tenemos la posibilidad de elegir una respuesta más eficaz a cualquier reto que estemos enfrentando.

Aprende esto: Elegir acurrucarnos en el rincón (o en la cama) mientras indefensamente dejamos que la vida nos golpee una y otra vez, es la forma más rápida para asegurarnos de que estamos deprimidos y en el proceso destruimos nuestra salud psicológica e inmunológica.

El antídoto?

Tenemos que aprender el Optimismo.

“Corre por tu vida, lejos de un hombre que te dice que el dinero es maligno. Esa frase es el anuncio de un saqueador aproximándose.”  ~ Ayn Rand

Esas palabras provienen del personaje Francisco d’Anconia en la novela seminal de Ayn Rand “La Rebelión de Atlas”.  (Por cierto, hace un par de semanas se estrenó la película de la primera parte de este libro.)

Es sorprendente lo malicioso y predominante que son los virus mentales negativos.  La idea que “el dinero es malo” es sólo una de una serie de falacias sobre el dinero.  Por eso, vamos a revisar algunos de los mitos comunes acerca del dinero y la realidad actual:

Mito: El dinero es malo.
Realidad: La pobreza es mala.  Causa que la gente mienta, engañe, robe y hasta que mate. No hay nada noble o espiritual en la pobreza.

Mito: El dinero te cambia.
Realidad: El dinero no te cambia, sino que revela quién eres.

Mito: La gente rica miente, engaña y roba.
Realidad: Las personas mienten, engañan y roban. Y la verdad es que la gente rica tienen menos motivos para hacerlo. Una persona que iba a volar en el Concorde, estaba en la sala de espera VIP y tuvo la necesidad de ir al baño.  En su equipaje de mano tenía pasaporte, boletos y cerca de US$ 10.000 en monedas diferentes, pero no quería cargar el equipaje al baño. Pensando en ello, decidió que la gente en el salón eran todos ricos y que no tenía necesidad de robar sus cosas. Así que lo dejó y no sucedió nada.  Trata de hacer lo mismo en la estación de metro!

Mito: Necesitas dinero para hacer dinero.
Realidad: Necesitas una idea para hacer dinero.  Nadie tiene escasez de dinero, sólo escasez de ideas.  En el libro “La Rebelión de Atlas” se demuestra de buena manera que la prosperidad se crea mediante la resolución de problemas y creando valor.

Mito: Los ricos sólo piensan en dinero.
Realidad: Los ricos casi nunca tienen que pensar en el dinero. La gente pobre tiene que pensar en eso todo el tiempo.

Mito: La gente rica es arrogante y se cree superior.
Realidad: Si te das cuenta, ves más gente pobre que tienen celos, prejuicios, y que son intolerantes con los ricos que a la inversa. La mayoría de gente rica apoya causas para ayudar a los menos afortunados.

Mito: Las estrellas de los deportes y los Presidentes de grandes compañías ganan dinero en exceso.
Realidad: Nadie viene al estadio de fútbol a ver a los propietarios,administradores o entrenadores. Las Estrellas venden entradas, que sostienen a sus deportes y proporcionan ingresos para todos los demás.  Los Presidentes Corporativos dirigen empresas y son responsables de: la rentabilidad que ofrecen devolver a los accionistas, los productos o servicios que se ofrecen en el mercado, y del empleo para los empleados.

Mito: La prosperidad no tiene nada que ver con el dinero. Si estás sano y tienes buenas relaciones, eres próspero.
Realidad: Sin duda, la salud y las relaciones amorosas son parte de la prosperidad. Pero si tienes que preocuparte de pagar la hipoteca o hacer el pago del automóvil, eso no es prosperidad verdadera.

Mito: Los líderes espirituales y los trabajadores sociales deben subsistir con una existencia pobre para que alcance más dinero para sus causas.
Realidad: Si un líder espiritual condujera una carcacha vieja, sería una muestra que está calificado para enseñar los principios espirituales de la prosperidad. Y si tienes una causa que deseas apoyar, no desearías tener un paquete de beneficios que atraiga a los mejores candidatos para aplicar? Tener la mejor persona que dirige la organización es en última instancia, lo que ayudará a la mayoría de la gente.

“El mayor poder que una persona posee es el poder de elegir.”  ~  J. Martin Kohe

El regalo que Dios nos dio y que nos diferencia de las otras especies es la capacidad de elegir.

Independientemente de tus circunstancias, condiciones, pasado, o historia, tienes ahora en tu poder la capacidad de alterar tu vida tomando nuevas decisiones en este momento.

Hoy es un gran día para tomar mejores decisiones.

Así que, ¿qué estás esperando?

“Seres luminosos somos nosotros, no esta cruda materia.” ~ Yoda

En el post titulado “La Determinación de Yoda” comentamos sobre la famosa frase de Yoda “Hazlo o no lo hagas, pero no lo intentes.” Sin embargo, esa escena de la película “Episodio V: El Imperio Contrataca” contiene algo muy interesante.

Por supuesto, la saga de Star Wars es pura ciencia ficción, pero ¿sabía algo George Lucas en aquel entonces que todo está formado de energía, que estamos conectados y por lo mismo todos somos uno?

Cuando Luke Skywalker se da por vencido y no puede sacar la nave del pantano, se da el siguiente diálogo:

– Luke: “No puedo, es demasiado grande.”

– Yoda:  “El tamaño no importa. Mírame.  ¿Me juzgas por mi tamaño?  ¿hmm?  Bueno, pues no deberías.  Por que la Fuerza es mi aliada, y una aliada poderosa es.  La vida la crea, la hace crecer.  Su energia nos rodea y nos une. Seres luminosos somos nosotros, no esta cruda materia. Debes sentir la fuerza a tu alrededor.  Aquí, entre tu, yo, el árbol, la roca, en todos lados.  Incluso entre la tierra y la nave.”

– Luke: “Usted quiere lo imposible.”

Yoda se concentra y saca la nave del pantano. R2D2 se emociona.

– Luke: “Yo no… yo no lo creo.”

– Yoda:  “Por eso es que fracasaste”.

“Primero viene el pensamiento, a continuación, la organización de ese pensamiento en ideas y planos, luego la transformación de esos planes en realidad.  El principio, como podrás observar, está en tu imaginación.”  ~  Napoleon Hill

Las personas exitosas son aquellas que dominan el arte de transformar sus planes en realidad. Sin embargo, los grandes (aquellos pocos que introducen al mundo algo que nunca se ha hecho antes) son aquellos que dominan el arte de usar la imaginación.

A medida que maduramos, nuestra imaginación se va reduciendo, limitada por nuestras creencias, experiencias, y por lo que creemos que es posible alcanzar. Pero al sofocar nuestra imaginación, sin saberlo, asfixiamos nuestro propio crecimiento.

En los próximos días, pasa un rato imaginándote a tí mismo como el CEO o Presidente de tu empresa, o terminando la maratón de Boston en primer lugar.  Te sorprenderás de los resultados que vas a lograr. Descubre cómo tu mente enfocada se convierte en una mente más poderosa.

“Estamos aquí para cambiar. Estamos aquí para crecer, desarrollarnos y desplegarnos. Somos seres progresistas que tenemos una capacidad infinita.” ~ Michael Beckwith

El Reverendo Michael Beckwith nos dice que si simplemente estudiamos y hablamos sobre las verdades espirituales pero en realidad nunca las vivimos, vamos a sufrir de una indigestión espiritual y estreñimiento.

En otras palabras, vas a sufrir de Gases Espirituales.  Algo no muy agradable.

La teoría de la espiritualidad es rudimentaria, básica, simple.  En cambio, vivir la espiritualidad, practicarla, es algo muy avanzado. 

VIVE TUS VERDADES !!!

Si estás teniendo gases espiritules y estás apestando todo a tu alrededor, la forma más sencilla de poner todo en orden nuevamente es haciéndote dos preguntas.

• ¿Cuál es la cosa No. 1 que debería empezar a hacer hoy, que si la hiciera consistentemente, tendría el mayor impacto positivo en mi vida?   (Y HAZLA !!!)
• ¿Cuál es la cosa No. 1 que debería dejar de hacer ahora, que si dejara de hacerla, tendría el mayor impacto positivo en mi vida?    (Y DEJALA DE HACER !!!)

Es en serio, es una forma poderosa de regresar al camino correcto.

“Muchas personas tienen una idea equivocada de lo que constituye la verdadera felicidad. No se alcanza a través de la auto-gratificación, sino por la fidelidad a un propósito digno.” ~ Hellen Keller

En el siglo XX, por cada cien artículos que los psicólogos publicaron sobre los aspectos negativos de la conducta humana (Depresión, esquizofrenia, etc), sólo hay un artículo publicado sobre cosas positivas.

Básicamente, nos dimos cuenta de cómo llevar a alguien de -10 a un -5 a un 0 con terapia y psico-farmacología, pero estábamos casi en la oscuridad acerca de cómo científicamente ayudar a alguien a ir de 0 a +5, a +10 y más allá.

Para solucionar este problema, en el año 2000, Martin Seligman y Mihaly Csikszentmihalyi crearon un nuevo movimiento llamado “Psicología Positiva” que prometía identificar los fundamentos científicos de cómo podemos vivir con más alegría, sentido y todas esas cosas buenas.

Adivina por donde empezaron.

Se fueron a la Vieja Escuela, examinando cuidadosamente todos los textos de la sabiduría clásica donde vieron las mismas ideas repetidas una y otra vez. Aunque difieren en los detalles, estos clásicos (desde la Biblia hasta El Bhagavad Gita pasando por el código Bushido Samurai) dicen lo mismo:  VIVIR CON VIRTUD.

De hecho, los investigadores identificaron una constelación de seis virtudes esenciales: sabiduría, coraje, amor, justicia, templanza y espiritualidad. Establecieron que cuando ponemos estas virtudes en acción, vivimos con más alegría, sentido y significado.

La ecuación es simple: Felicidad = Virtudes en Acción.

Como Martin Seligman, autor del Libro “Auténtica Felicidad” y padrino del movimiento denominado Psicología Positiva nos dice, una de las claves de la felicidad es simple: usa tus fortalezas a menudo. Hazlo en el servicio a algo más grande que tú mismo y serás bendecido con felicidad abundante y una vida llena de significado y todo lo que la bondad adiciona.

“Cuando visualizas, materializas.  Si haz estado ahí con la mente, estarás ahí con el cuerpo.”  ~  Denis Waitley

Estudios en personas de alto rendimiento han demostrado que no importa cuán diferentes seas sus personalidad, hábitos de trabajo, ocupaciones o géneros, las personas que logran grandes cosas en la vida han visualizado y han esperado el éxito desde el principio.  Han tenido la habilidad de tener imágenes vívidas de sus logros y reafirmarse ante las pocas probabilidades de lograrlo.

Para visualizar a la persona que quieres llegar a ser, dedica un poco de tiempo para buscar una atmósfera propicia para reafirmar tus sueños de vida.  Podrías querer estar cerca del mar, en un lago, un parque, en un jardín o en el bosque. O simplemente puedes sentarte en silencio en una cómoda sala o sofá. Ponte en un estado de ánimo para la visualización. Cuando el hemisferio izquierdo del cerebro está tranquilo y relajado, la mente es más receptiva a los aportes creativos. Para facilitar esto, puede que quieras usar música suave, de preferencia lenta e inspiradora, como Bach, Handel o Vivaldi si te gusta la música clásica o puedes usar música instrumental suave de películas épicas o cualquier otro estilo de música que te ponga en el estado de ánimo correcto.

Una vez que estás bien relajado y optimista, deja que tu mente se concentre en lo que realmente quieres ser. Visualiza el futuro en dos plazos: cinco años a partir de ahora y dentro de diez años. Primero, diseña un día en tu vida dentro de cinco años. ¿Quién eres dentro de cinco años? ¿Dónde estás profesional y geográficamente? Los lunes por la mañana, ¿a dónde vas?

¿Qué estás haciendo, viendo, sintiendo y pensando? ¿Quiénes son las personas que te rodean? ¿Qué hay de diferente en tu vida dentro de cinco años?

A continuación, proyéctate dentro de diez años a partir de hoy.  Imagina la película de tu vida en ese momento. ¿Quién la está viendo contigo? ¿Qué momentos dramáticos son representados por esa película? ¿Qué triunfos personales son revelados? ¿Qué obstáculos has superado con valentía?

No seas tímido! El propósito de este ejercicio es para cargar software visualizado en tu computadora mental. Al igual que un equipo debe estar configurado para aceptar materiales específicos, tu mente debe estar preparada para aceptar la realidad de tu más grande éxito. Mediante la introducción de una imagen positiva de logro de metas, te estás preparando para trasladar esos objetivos a la realidad.

En tu film, ¿no te gustaría visualizarte siendo presentado en una cena en tu honor?  ¿ Tal vez es un Salón de la Fama?  No te rías!  Podría suceder!  El presentador se acerca al micrófono y lee los mejores momentos de tu vida y agrega algunas ideas en cuanto a quién eres realmente. ¿Quién sería el maestro de ceremonias?  ¿Qué estaría diciendo acerca de ti si dicha cena se celebrara en tu honor dentro de diez años a partir de ahora? Dedica una página en tu diario a la descripción de las cosas que quisieras dijeran sobre ti.

Esta visualización te pondrá en un camino que conduce al futuro que vívidamente estás imaginando hoy!

“La Tierra proporciona lo suficiente para satisfacer las necesidades de todos los hombres, pero no para satisfacer la codicia de todos los hombres.”  ~  Mahatma Ghandi

Toda criatura sobre el Planeta Tierra está interconectada con las demás.  Los recursos son ilimitados y somos una gran familia entre todos.

La estructura del Mundo funciona en base a la Ley Natural que es un proceso regenerativo poderoso que continúa, crece y es interminable.  Es absolutamente infinito si todo el mundo está de acuerdo y sigue la Ley.  Pero si desafíamos la Ley, estamos destinados a fracasar.

La Tierra tiene su propio proceso.  Y si nos destruímos a nosotros mismos como raza humana, si destruímos la vida y finalmente nos vamos de esta Tierra, la Tierra no va a desaparecer.  No va a haber un “Fin del Mundo”, lo que terminaría es la vida de los humanos.   Así que no sería el fin del mundo, sino sería el fin de nosotros. 

A pesar de todo, el mundo sigue, se regenera y reverdece.  Volverá a crear todo lo que hay, excepto personas.

Las “unidades económicas” más grandes que están dominando el mundo, países y corporaciones, son las que están tomando las decisiones hoy en día.  No se preocupan por los derechos humanos, ni por la vida.

Piensa por ti mismo, es tu responsabilidad cuidar de toda la vida.

“¿Sabes de lo que estás enamorado?  De la integridad. Lo imposible. Lo limpio, consistente, razonable, de lo que tiene fe en sí mismo…  como una obra de arte.” ~ Ayn Rand

Personajes griegos como Sócrates, Platón y Aristóteles nos dicen que si queremos experimentar una verdadera felicidad, tenemos que vivir con Areté, una palabra que se traduce directamente como “virtud” o “excelencia”, pero que tiene  un significado más profundo, algo cercano a “vivir en tu más alto potencial momento a momento”.

Hagamos un pequeño análisis. 

Dibujemos un par de líneas, una en representación de lo que somos capaces de hacer y de ser en cualquier momento y otra línea en representación de lo que hacemos y  somos en ese momento.

Algo como:

———————Lo que somos Capaces de Hacer y Ser———————

—————————–Lo que Hacemos y Somos hoy—————————–

Ahora, si hay una brecha entre lo que somos capaces de Hacer/Ser y lo que Hacemos/Somos, ¿adivina qué se cuela en ese espacio? La depresión y la ansiedad.

———————Lo que somos Capaces de Hacer y Ser———————

**  Esta es la Brecha de la Integridad **

—————————–Lo que Hacemos y Somos hoy—————————–

A menudo es más fácil decirlo que hacerlo, pero al cerrar la brecha de la integridad no habrá espacio para las cosas negativas.  Sólo un montón de felicidad.

Así que, ¿cómo está tu integridad y qué puedes empezar a hacer para cerrar la brecha?

“Los grandes hombres son los que ven que la espiritualidad es más fuerte que cualquier fuerza material, que los pensamientos gobiernan el mundo.” ~ Ralph Waldo Emerson

Piensas que tienes límites?

Desde su niñez, la mamá de Anthony Robles convenció a su hijo que no tenía límites.  De esa cuenta, el luchador de ascendencia latina, nacido sin una de sus piernas, ganó recientemente el campeonato nacional universitario de lucha de los Estados Unidos en la categoría de 125 libras.

Con tan sólo 3 años, Anthony decidió quitarse la prótesis porque no le gustaba usarla y decidió ponerse a correr en una sola pierna bajo la mirada atónita de su familia.

Años más tarde, ya en la primaria, Tony se volvió un fanático de los ejercicios y comenzó a hacer flexiones convirtiéndose en la estrella de toda la escuela primaria en donde no existia nadie que pudiera ganarle.

Robles continuó asombrando en el instituto de enseñanza media, en la localidad de Mesa, estado de Arizona, al competir de igual a igual con el resto de los muchachos en el exigente y rudo fútbol americano. Mientras cursaba esa etapa estudiantil y ante el desconcierto de los entrenadores y sus padres, Robles decidió que quería ser luchador.

Debido a la falta de su pierna, tuvo que pelear antes de ingresar a la universidad en divisiones mucho más livianas, por lo tanto estuvo en desventaja cuando empezó a luchar en la categoría de las 125 libras.

Con la meta de llegar a ser el número uno, en el año 2009 quedó en la cuarta posición y en el año 2010 quedó en la séptima posición.

En marzo del 2011, Anthony recibió la medalla de oro con sus muletas bajo los brazos y cerró una historia digna de Hollywood, con récord perfecto de 36 peleas ganadas y cero derrotas como luchador senior.

Ahora Robles termina su recorrido en la lucha universitaria con récord perfecto y como campeón. Sueña con terminar su carrera profesional, casarse y convertirse en un conferencista motivacional.

Y tras su reciente triunfo, Robles exteriorizó su ambiciosa meta de asistir a los Juegos Olímpicos de Londres el próximo año. “Mi objetivo ahora es estar en el equipo olímpico”, expresó Robles. “Quizá ir una o dos veces a los Juegos y ¿por qué no? ganar una medalla de oro”.

Esta historia realmente demuestra que nada puede interponerse en el camino de tus metas. No hagas excusas de tus problemas o discapacidades.  Demuestra que puedes hacerlo, y que puedes hacerlo mejor que nadie.

“El filósofo: él solo sabe cómo vivir para sí mismo, es el único, de hecho, que sabe lo fundamental: cómo vivir.”  ~  Séneca

Los griegos clásicos usaban tres palabras para el amor:

• Eros, para un amor sexual.
• Agape, para un amor desinteresado.
• Filo, para un amor fraternal.

El prefijo Filo se usa en Filántropo, “amante de personas”, y en una palabra muy interesante: Filósofo.  Philo + Sophos = “amante de la sabiduría”, donde la sabiduría es el conocimiento de la vida.

Por lo tanto, un Filósofo es sencillamente alguien con amor a comprender cómo crear una vida auténticamente impresionante.

¿No te apasiona eso?  Aprender a vivir una vida extraordinaria y dejar huella en el mundo?

Cada buen libro que lees te deja entre 5 y 25 grandes ideas, ideas que literalmente tienen el poder de cambiar vidas.

Mientras tengas más experiencias, notarás como las verdades eternas se repiten varias veces en diferentes autores.  Aprende a formar una interconección que represente una gran foto de la vida.  Estas grandes ideas se apoyan una en otra, haciendo cada idea más fuerte.

Empieza a colectar tus ideas sobre la existencia, el conocimiento, la verdad, la moral, la belleza, la mente y el lenguaje.

“La filosofía tiene como objetivo el estado de felicidad … nos muestra lo que es real y lo que aparenta maldad.   Desnuda la mente de los hombres de pensamientos vacíos, otorga una grandeza sólida y ve que no nos quede ninguna duda acerca de la diferencia entre lo que es grande y lo que está inflado.” ~ Séneca en “Cartas a Lucilio”